Kommst du da beim SD nicht mit der Hantel gegen die Decke?
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Kommst du da beim SD nicht mit der Hantel gegen die Decke?
Größe: 170 cm :angel:
-->Zitat:
Zitat von danni84
fuuuuuuuuuuuuuuuu!Zitat:
Zitat von sbstn1337
05.09.2010 TE1: Beine / Brust / Waden
Gewicht: 63-64kg
Dauer: 19min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen
Fazit: Heute nur die wichtigen Grundübungen gemacht... War okay.Code:Kniebeugen 49kg 10 | 74,5kg 10 / 10 / 8
Bankdrücken LH 49kg 10 / 10 / 8
Wadenheben stehend KH 22,25kg 20 / 20
Ist das eine normale, ernsthafte TE von dir?
Mario 3.0 :shock: Es greift um sich :tschuess:
Nö, abgekürzt, steht doch dran :D Nur die wichtigen Grundübungen.Zitat:
Zitat von MPB
19 minuten - LoOoOoOoOoOoL
Fragt der Mann mit den 15-Minuten-TEs ... :hihi:Zitat:
Zitat von MPB
Ich weiß, bei dir dauert eine Curl-Übung schon 19 Minuten... :devil-smiley:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Danke Suzi :meister:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Achja, trotz der kurzen TE gestern bin ich so eben mit einem abartigen Muskelkater in Beinen, Brust und, wohl noch von vorgestern, im Trizeps aufgewacht :-P
Nein, keine Curlübung - 1 Satz einer Curlübung ! :nusch:Zitat:
Zitat von moralConduct
Nach krankheitsbedingter Trainingspause endlich wieder Futter für mein Log:
14.09.2010 TE1: Beine / (Brust) / Bizeps / Nacken / Bauch / Waden
Gewicht: 64kg
Dauer: 53min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen
Fazit: Habe heute bei den Kniebeugen einen engeren Stand gewählt und konnte mehr Spannung aufbauen und hatte mehr Power - dabei keinerlei Probleme in den Knien. Bei Frontkniebeugen fällt es mir leichter einen geraden Rücken zu behalten als bei normalen Kniebeugen. Bankdrücken hatte ich beim ersten Aufwärmsatz eine unangenehme Spannung/Stechen im linken Ellenbogen --> Abbruch. Bei Shrugs und Wadenheben stehend limitiert mich die Griffkraft :( Trotz der geringeren Gewichte eine gute TE. Habe übrigens heute Satzpausen von 2 Minuten eingehalten.Code:Kniebeugen 29kg 10 | 49kg 10 | 59kg 10 / 10 / 10
Frontkniebeugen 19kg 10 | 29kg 10 / 10 / 10 | 39kg 10
Bankdrücken LH 29kg 5 | Abbruch: Linker Ellenbogen
Bizeps-Curls LH 19kg 12 / 9
Hammercurls 10,25kg 10 / 11
Shrugs LH 49kg 15 / 10
Wadenheben stehend einbeinig KH 22,25kg 20 / 20
Crunches super slow +5kg 12 / 14 / 14
im Supersatz mit Bizeps
Also ich habe bei den KBs mit einem weiteren Stand mehr Kraft :ratlos:
Hmm, ich hatte den weiten Stand damals nur wegen Knieproblemen gewählt...Zitat:
Zitat von danni84
Es geht dann halt stärker auf die Adduktoren und nicht ganz so viel auf die Quads, aber ich schaffe mehr Gewicht :D
Die FKBs hingegen trainieren fast nur die Quads und den Gluteus.