Allerdings nur in Kombination mit schweren KBs :motz1:Zitat:
Zitat von Morski
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Allerdings nur in Kombination mit schweren KBs :motz1:Zitat:
Zitat von Morski
Klimmzüge - :neutral:Code:TE: Rücken/Waden
W-Up: Seilchen springen
Klimmzüge:
6x; 4x; 4x;
Latzug PG:
12x65kg;
10x70kg;
8fx70kg;
10x65kg;
Latzug OG:
10x65kg;
9x65kg;
8x65kg;
Lh-Rudern:
12x50kg;
10x50kg;
10x50kg;
9x50kg;
Kh-Rudern:
20x25kg;
18x25kg;
24x25kg;
20x25kg;
Facepull:
15x17,5kg;
15x20kg;
Reverse Flys:
10x20kg;
12x17,5kg;
Wadenheben stehend:
15x80kg;
15x80kg;
15x80kg;
15x80kg;
Latzug - :action:
Rudern - :daumen:
Facepull - :ratlos:
Reverse Flys - :welcome:
du musst härter trainieren. wenns sein muss abfälschen.
Hartes Training bringt keine Muskeln.
Auf schweres Kreuzheben und Beinpresse hatten meine Beine keine Lust. Meine Kniegelenke sind so empfindlich zur Zeit.Code:TE: Beine/Unterer Rücken/Waden
W-Up: 20 Minuten Seilchen springen, dehnen und Beine aufwärmen
Kniebeuge:
20x20kg;
15x40kg;
12x50kg;
15x50kg;
15x50kg;
12x50kg;
Gestrecktes Kreuzheben:
12x50kg;
12x60kg;
12x60kg;
12x65kg;
Beinstrecker:
15x20kg;
15x25kg;
15x25kg;
12x25kg;
3x Wadenheben stehend einbeinig
2x Wadenheben stehend
3x Wadenheben sitzend
Komischerweise hatte mein Körper Bock auf Kniebeugen und es gab auch keine Beschwerden.
Die waren auch sowas von Ass to the Grass, tiefer ging es nicht und das bei relativ engem Stand.
Wirklich erfolgreich werd ich beim Beintraining, ob meiner körperlichen Behinderungen nicht mehr werden.
Deswegen trainier ich schön auf Pump und Muskelgefühl und vielleicht mit einem höheren Cardio-Anteil.
Hauptsache ich hab eine Bein-TE, Spaß an der Sache und keine Beschwerden.
Ebend. :!:Zitat:
Zitat von Morski
Ich fahre mit den 20er-KB komischerweise auch sehr viel besser als mit den üblichen Wiederholungen, von daher ... :ratlos: Bei der nächsten KH-TE wird auch das umgestellt. :motz1:
20er KH?^^
40er ... :fingernagel:Zitat:
Zitat von Chaser
Warum machst net gleich PITT?
:ratlos: - weiß nicht, wie das geht ...Zitat:
Zitat von Chaser
Machst auch 20 Wdhs, setzt aber nach jeder Wdh kurz ab. Dabei kann man dann logischerweise viel mehr Gewicht bewegen.^^
was logischerweise einen ganz anderen Proteinkatabolismus zur Folge hat...
Kann sein.^^ Soll aber Leute geben, die damit gut abgehn.Zitat:
Zitat von kingKikapu
ich wollte damit sagen, dass PITT-Sätze nicht mit normalen 20-Wiederholungs-Sätzen zu vergleichen sind. Zwei Paar Schuhe.
Ausgeprägtes Muskelwachstum bei PITT ist einleuchtend. Bei 20 Normalwiederholungen nicht.
Erläutern... bin grad hohl. Scheiß Hohlkreuz.Zitat:
Zitat von kingKikapu