Gewicht : 67,6 Kg :lach:
Bizeps: 34cm :lach:
Tallie:~77cm
bin voll happy ^^:lach:
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Gewicht : 67,6 Kg :lach:
Bizeps: 34cm :lach:
Tallie:~77cm
bin voll happy ^^:lach:
Zum Vergleich die vorletzten Werte:Zitat:
Zitat von onur001
Gewicht: 66,8Kg
Bizeps : 33cm...
tallie:66,5/77cm.
Beine ~55cm
Sieht gut aus!
joa ganz gut^^Zitat:
kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
10x110Kg<--GH
06x120Kg<--GH
Klimis Weit OG:
07xmich
05xmich
04xmich
04xmich
04xmich
04xmich
03xmich
=31Klimmis^^
Rudern am block PG:
08x57Kg
08x67Kg
04x82Kg
Latziehen zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
06x68Kg<--keine kraft mehr-.-
Schulterdrücken KH (pro seite):
12x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
08x26Kg<--yeah alleine hochbekommen ohne anstrengung :action:
Vorgeb. seitheben KH (peo seite)
11x10Kg
08x12Kg
Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
08x55,5Kg
Trizepsdrücken am turm:
13x15Kg
12x17,5Kg
07x21Kg
Dips:
08xmich
08xmich
Schultern werden immer besser :lach:
Freut mich das dein Biceps nun wächst und die Schultern kommen! :Stemmer:
Ihr mit euren schmalen Taillen, ich hab 90cm :(
Nachtrag von gestern:
Code:Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
05x65Kg
05x65Kg
KH-SBD:
12x14Kg
06x24Kg
08x24Kg
08x24Kg
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
06x100Kg
05x100Kg
Duale-BP(pro seite):
12x115Kg
09x120Kg
Beincurls-liegend:
12x53Kg
12x60Kg
Shrugs-KH:
20x20Kg
07x34Kg
08x36Kg
Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
12x16Kg
SZ-Curls:
12x20Kg
08x25Kg
war ganz gut.^^
Teste doch auch mal MP, wenn du im KH-SD 8x26kg schaffst, sollte da was bei rumkommen^^
MP ging garnicht.^^ Habe das mehr im rücken gespührt, als in der Schulter.Zitat:
Kreuzheben: heute net gemacht, da schmerz am unt. rücken.(s.kleine fragen fred)
Rudern am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x77Kg
05x82Kg
Klimmis weit OG:
07xmich
05xmich
04xmich
05xmich
05xmich
04xmich
=30 Klimmzüge
Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
08x86Kg
06x70,5Kg
Vorge. seitheben:
12x10Kg
12x12Kg
Dips:
12xmich
06xmich
06xmich
Trizepsdrücken am Turm:
12x20Kg
08x20Kg
06x15Kg
Millitary Press (test):
10x30Kg
06x30Kg
06x35Kg
Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
12x55,5Kg
Einbeiniges Wadenheben mit 12Kh hantel
rechts:40wdh,40wdh,30wdh
links:40wdh,40wdh,30wdh
Mache meine ganz normalen KH-Schulterdrücken weiter.
Danni sry^^
Ich glaub dann machst du irgendwas falsch :mrgreen:^^Zitat:
Zitat von onur001
Edit: Videos zu machen ist ja bei dir schwierig, sonst würde ich sagen, mach einfach mal eins, ich denke, dass da bei der Ausführung irgendwas schief läuft.
heute zu wiegen habe ich verpennt :D
Wird morgen nachgeholt.
Heute fallen die Beine in der TE aus, da ich morgen Schwimmen muss und mein sche** Sportabzeichen möchte^^
ich konnnte dank harten Bein train gestern, heute nicht gut schwimmen^^Zitat:
Zitat von onur001
Dumme frage aber ist es ein Großer unterschied zwischen 31cm Bizeps und 34cm Bizeps ?
3 Centimeter, grob geschätzt..!
Jop stimmt, habs gerade mal mit Taschenrechner nachgerechnet.Zitat:
Zitat von Cofloh
Aber ernsthaft, mein linker Bizeps ist knapp 1.5 cm kleiner als der Rechte, sehen aber aus wie 5 Oo. Von daher schätze ich, dass 3 cm Unterschied schon viel sind.
Zitat:
Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
08x65Kg:action:
06x70Kg ab 4ter wdh mit hilfe. ftw :action:
KH-SBD:
12x14Kg
07x24Kg
06x24Kg
05x24Kg
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
10x16Kg
sz-curls (ohne stange):
12x20Kg
10x25Kg
KH-SBD lief irgendwie eigenartig :D
Aber BD fand ich super.^^
Beine/Nacken ausgefallen, da morgen Schwimmen ansteht und ich mein sportabzeichen will.
Morgen wiegen und messen.