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In meinem GK-Plan hier ausm Forum hab ich folgendes Problem.
Ich hab außer Hypert. keine Rückenübung ..ist das nicht etwas wenig ?
Davor mach ich Latziehen zur Brust, soll ich dann nicht lieber Latziehe hinterm Rücken machen?
dit: Weil für Brust mach ich BD und Butterflye aber Latziehen hinterm Rücken soll ja so schädlich sein..
dann machs zur Brust ^^
dann hab ich doch nur eine Rückenübung , nicht wenig?Zitat:
Zitat von Kirby
Latziehen zur Brust ist doch für den Rücken.
Dann bring noch ne Ruderübung rein. LH-Rudern oder Rudern am Block.
ne bei einen Gk-Plan werden nur 3 Sätze Rücken gemacht ;) würde aber statt Latzug Kreuzheben oder Lh-Rudern machen ^^
Machs so hier:
3x Latziehen
2x LH-Rudern
2x Hyperextensions
Wenn Du willst kannste wie gesagt auch Kreuzheben einbauen. ;)
LG
dann brauchste keine Hyperextensions mehr ;)
Ich glaub dein grundsätzlicher Denkfehler ist, dass Latzug zur Brust, für die Brust sei.
Latzug zur Brust ist eine Rückenübung, somit hast du aktuell 2 Rückenübungen in deinem Plan : )
Ich machs so Latziehen zur Brust und Rudern an der Maschine okay so?
Klar. :) Hau rein.
Ich würd auf jeden Fall vorgebeugtes LH-Rudern einbauen. Das stärkt einfach den ganzen Rücken.
2 x LH-Rudern
2 x Klimmzüge
3 x KH
Bei mir rennts so prächtigst!
Hab dasselbe Rückentraining, geht ab! :daumen: Wie führst du das Langhantel-Ruderns aus?Zitat:
Zitat von truthahn123
im Kopfstand xDDD
was? Hast du grade ne witzige Minute oder wat? :???: :)Zitat:
Zitat von Kirby