Beine:
wegen dem Rücken Problem, stehen Kniebeuge zum Schluss an...
Beinbeuger
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Beinstrecker
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Kniebeuge
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Wadenmaschine
3 Sätze mit 20 kg bis nix mehr ging
Eine Übung am Seilzug für den Po
3 Sätze mit 10 kg und bis 20 wdh
Bauch
Verschiedene Übungen bis nix mehr ging...
Kniebeuge ist zwar ein trauriges Gewicht, aber die Beine waren so verausgabt und Platt, die Wiederholungen gingen schnell und verdammt tief, damit die Beine nicht so zitterten..also schön Platt und da spuck ich aufs Gewicht!!!
Echt Wahnsinn!!!