Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil XI

Vor zwei Stunden einen Shake aus 120g Haferflocken zermahlen mit 0,3l Milch und 30g Mehrkomponenten Protein...

http://img.tapatalk.com/d/12/11/27/na5usy4y.jpg

Vollkorn Spaghetti circa zwei Stunden vor dem Training, mal schauen, wie das runtergeht ohne Soße etc.http://img.tapatalk.com/d/12/11/27/anasyza7.jpg

Zitat:

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Zitat von Munich

Kenne ich irgendwo her, bei mir ist es dann noch schlimmer, da ich das Fastfood eigtl nicht mag, aber wenn ich am Wochenende Abends mal ein paar Bier trinke, werden daraus auf einmal Unmengen von Bier, dann kommt irgendwann die Hungerphase, in der man sowieso doppelt so viel Essen kann als normal und dann kommt der unglückliche Zustand dazu, das mitten in der Nacht nichts mehr anderes geöffnet hat außer McDonalds und BK.... :-/

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Liegt daran, dass Bier unheimlich nahe am Einfachzucker ist, dadurch den Heißhunger auslöst ... dass der Hopfen dann auch noch wie das Hormon Östrogen wirkt, hast die Fetteinlagerung inklusive.

pong

Relativ nahe ist gut. Malzzucker hatn höheren Insulinpeak als Traubenzucker ^^
Gerade nachm Sport aber ideal.

Dann lieber auf Schnaps und Wein umsteigen, nein, ist klar am besten auf Alkohol verzichten. Aber ein Leben so ganz ohne Bier ist schon ziemlich trist.

Zitat:

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Zitat von Schmali

Relativ nahe ist gut. Malzzucker hatn höheren Insulinpeak als Traubenzucker ^^
Gerade nachm Sport aber ideal.

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Deshalb hau ich mir bei jeder Heimfahrt vom Training ein alkfreies Weißbier rein.

Abendessen:

340g Puten Schnitzel
500g Blattspinat
250g Tomaten


Jetzt noch Teller Kartoffeln

Ja das Bier tut ja schon weh auf der Waage aber dann noch die Fressorgien im trunkenen Zustand.
Bier streichen und Schnaps trinken. Nicht so viele Kalorien im Endeffekt und keine Möglichkeit mehr zu BK oder McDonalds zu kommen :smile:

Btt: Geräucherte Forelle und Couscous mit Gemüse

- Braunen Jasminreis
- Weiße Bohnen mit Zwiebeln
- gerächerte Makrele

Jz Fressanfall nachm Train:

1/2 Baguette
250g MQ
25ml Öl
2 Scheiben Brot
Gemüse
Käse und Schinken light Vision

:D

200g Mozzerella und 100g Tomaten mit Olivenöl und Blasamico + halbes Brötchen ^^

Zum 2. Fruehstueck:

Gemischter Salat mit ner Dose Thunfisch

250 g MQ
50 g HF
Apfel
Banane
Kaffee

10:00:
Salat

Mettbrötchen, leckaaaaaaaa

Auch haben will.....

400 oder 500g aufgewärmte Lasagne und 400ml Milch