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Rücken / BizepsWar eigentlich so nicht geplant...
KH
70 x 5
90 x 5
100 x 5
125 x 3
130 x 1
165 x 1 PR
vorg. Lh Rudern
90 x 10
90 x 10
90 x 10
Kh Rudern auf Bank gestützt
42,5 x 5
42,5 x 5
42,5 x5
Sz Curls
40 x 8
42,5 x 8
45 x 8
42,5 x 8
40 x 8
Da ich heute erstens zu wenig und zweitens nur Müll gegessen hab war ich über den PR sehr erstaunt!:biggrin2:
funzt es?
https://youtu.be/h5dLPB38_VQ
Brust / TrizepsBrust ist trotzdem tot....
vorg. Dips 100er
bw x 15
bw x 13
bw x 12
bw x 12
bw x 11
bw x 10
bw x 10
bw x 10~
bw x 7
Bank(Arnold)Dips
+20 x 12~
+20 x 11~
+20 x 10~
Trizepsdrücken am Band
20
20
20
"Dieses Video ist in Deutschland nicht verfügbar..."Zitat:
Zitat von Brisko
Mit dem Handy gehts bei mir...
Beine / Schulter(Reha)Unterer Rücken noch total platt von Freitag, damit ließ sich nicht vernünftig beugen.
Ausfallschritte mit Kh
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
KB
105 x 3
100 x 3
90 x 6
80 x 10
70 x 10
Strecker (1:1)
50 x 12
52,5 x 12
55 x 12~
Seitheben und Frontheben mit rotem Theraband
20
20
20
Vorher nur ne Banane und nen Muffin...
Und nu gibts Kindergeburtstag!:icon_viking:
"Dieses Video ist in Deutschland leider nicht verfügbar, da es Musik von UMG enthalten könnte, über deren Verwendung wir uns mit der GEMA bisher nicht einigen konnten."
Komisch, hier auf Arbeit läufts auch....
Bist du in beiden Fällen mit deinem Account eingeloggt?
Nein auf Arbeit nicht.
Habe bei Land "Weltweit" und sicherer Modus "Aus" eingestellt, dann gehts hier...
Geht auch dann bei mir nicht. Weder am Notebook wo ich eingeloggt bin, noch am Handy ohne eingeloggt zu sein.
So, nächsten Dienstag wird die Schulter mal von nem Sportdoktor gecheckt.
Bis dahin dann eben die Dipeinheiten und Schulter nur minimal mit Bändern.
Dan kann er gleich die Zyste in der Kniekehle nochmal punktieren...
40 min. gejoggt...
Rücken / BizepsMehr ging heute nicht, aber besser so nen rumgepimmel als gar nix!
Klimmis (im Garten am Schaukelgerüst)
6
5
5
vorg. Lh Rudern
90 x 10
90 x 10
95 x 8
Kh Rudern auf Bank gestützt
42,5 x 6
42,5 x 7
42,5 x7
Sz Curls
40 x 10
40 x 10
40 x 10
3 Sätze Plautze
1.) "Steh auf" und überstreck die Wirbelsäule nichtZitat:
Zitat von Brisko
2.) beim Runtergehen schaust auch nach vorne und drehst bitte niemals nie den Kopf zur Seite!
pong