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im sinne von auf wettkämpfe gehen? nein hab ich auch noch nie gemacht und habe ich auch nicht vor. die übungen werden aber trainiert und manchmal auch mit schweren gewichten.
Bankdrücken bis 80x2
KH-Rudern bis 32,5x3
Seitheben bis 7,5x8
SZ-Curls bis 20x11
SZ-Frenchpress bis 17,5x12
achso ich meint ich hab mal so was in deinem log gelesen :pueh::jumpers:
heute
Kniebeugen 52,5x8/72,5x8/92,5x3/100x1
Kreuzheben 92,5x6/112,5x4/130x1
KH-Bandrücken 22,5x8/32,5x5/22,5x10
Frontdrücken 32,5x8/45x4/35x8
SZ-Trizepsdrücken 17,5x8/22,5x10
Kniebeugen 52,5x10 / 72,5x11 / 92,5x4 / 100x2
Kreuzheben 92,5x5 / 112,5x5 / 132,5x2
Wadenheben 2 Sätze
Bankdrücken 52,5x15 / 72,5x6 / 80x3
KH-Schulterdrücken 12,5x13 / 17,5x8
KH-Trizepsdrücken liegend 10x12 / 10x15
Kniebeugen
1x5 bis 70kg
Bankdrücken
1x5 bis 50kg
LH-Rudern
1x5 bis 50kg
Willst mal deinen TP erklären? Hab da noch nicht ganz durchgeblickt.
LG
Ganz einfach: seit heute wieder Bill Starr - Glen Pendlay 5x5 advanced version
Heute:
Kniebeugen 70kg 5x5
Bankdrücken 55kg 1x5
LH-Rudern 50kg 1x5
Rotatoren 3 Sätze
Waden 3 Sätze
Du warst doch mal WESENTLICH stärker, oder irre ich mich?! O_o
Das meine ich aber auch.
bank 100
knie 140
kreuz 180
war mal
irgendwie letzte zeit nicht wirklich gut trainiert
heute auch kein bock gehabt auf train
Kniebeugen 5x5 mit 60kg
Kreuzheben 5x5 mit 90kg
Frontdrücken 2x5 mit 32,5kg
fast eingeschlafen unterm training. fix und alle aber schon vor dem training.
Sorry wenn ich frag. (Hab mir deinen Log nicht durchgelesen...)
Aber bist du wirklich so schwach, oder trainierst du nicht intensiv?
Gruß
Strongman
Die Antwort steht 2 Beiträge über Deiner Frage ;)Zitat:
Zitat von Strongman
Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von melloo
Zitat:
Zitat von metalwilli
Ah danke Exterminator! :)
Gruß
Strongman
das drucke ich mir aus und lese es während dem train als motivation ^^Zitat:
Zitat von Strongman
Wie schauts aus mit einer Pause? Vielleicht über ein, zwei Wochen? Ist doch besser als weiter so rumzudümpeln.
ich hatte jetzt länger pause. das zarte pflänzchen der motivation beginnt jetzt so langsam wieder zu spriessen. also weiter machen. heute train, beugen, bank, rudern, ...
Deine alten Kraftwerte sahen doch sehr ordentlich aus. Reizt es Dich nicht, da wieder ranzukommen bzw. die noch zu übertreffen? Ich muß Dich mal bißchen pushen ;)
wird schon wieder
Kniebeugen 1x5 bis 75kg
Bankdrücken 5x5 mit 60kg
LH-Rudern 5x5 mit 52,5kg
Cuban Roation 3 Sätze
Bizeps 3 Sätze
Trizeps 3 Sätze
Gewichte für nächste Woche:
Beugen 5x5 75kg Montag, 1x5 80kg Samstag
Heben 5x5 95kg Mittwoch
Drücken 5x5 62,5kg Freitag
Rest nach Gefühl
Kniebeugen 5x5 mit 75kg
Bankdrücken 1x5 mit 62,5kg
LH-Rudern 1x5 mit 55kg
Hintere Schulter 3 Sätze
Waden 3 Sätze
Kniebeugen 5x5 mit 60kg
Kreuzheben 5x5 mit 95kg
Frontdrücken 5x5 mit 35kg
Klimmzüge 5x5 mit BW