Dann rueck mal nen Bild raus.....
Sonst alles fit?
Druckbare Version
Dann rueck mal nen Bild raus.....
Sonst alles fit?
Trotzdem Danke, Shermi. Muss mir langsam Gedanken machen, wies nach 5x5 weitergeht, da dacht ich mir: Mensch, der Shermi beugt doch auch jede TE, schaust mal rein...^^
@ Brisko
Bilder lohnen sich einfach nicht!
Sonst ist bei mir alles fit und bei dir?
@ Chaser
Kein Ding! Weißt du denn schon wie es nachdem 5x5 weitergeht?
Wollte die Tage auch noch einmal einen extra Thread für Kraftpläne aufmachen, falls ich keinen neuen im Netz finde.
Nachtrag von Freitag
Dauer: 75min + Bauch
4x5 Kniebeuge 170 Kg 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 97,5 Kg 5/5/5/4
extra
Brustmaschine 75Kg 9/8/8
fliegende 22,5Kg 13/9/8
4x5 vorgebeugtes Rudern 92,5 Kg 5/5/5/5
Habe jetzt leider etwas Probleme mit der Hüfte bekommen.Hoffe es verfliegt wieder genau so wie beim Ellenbogen. Heute liegt ja wieder schweres Beugen und Heben an und dann werde ich mal schauen wie es ist.
Fänd ich ne super Idee :daumen: Würde ich sehr interessiert verfolgen. Mach doch in jedem Fall einen solchen Thread auf, unabhängig ob Du im Netz was findest oder nicht. Wären bestimmten einige die da ebenfalls Interesse dran hätten.Zitat:
Zitat von Sherminator
Hab in meinem Log zwei Vorschläge gepostet, wenn du die ansehen magst... gern! :DZitat:
Zitat von Sherminator
@ Exterminator Dann mach du doch einfach mal ein Thread auf und schick mir den Link. ;)
@ Chaser vielen Dank für den Tipp!
Dauer: 80 min
4x5 Kniebeuge 172,5Kg 5/5/5/5:knie:
4x5 Schulterdrücken 62,5Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 135Kg 5/5/5
Habe heute mal ein bisschen nach den KB experimentiert, aber leider nicht mit dem erhofften Erfolg, des wegen habe ich heute so lange für die TE gebraucht.:x
Wtf..krasse werte bei den KB und dem Schulterdrücken. Schulterdrücken mit KH?
Onur ... :lol:
Also ich trau ihm ja viel zu, aber 130 kg Schulterdrücken .. ne ^^
Nein ich meinte ob SD zsm gerechnet ist mit 2Kurzhanteln^^Zitat:
Zitat von MPB
Also 31,x pro seite oder so^^
Warum sollte er das so umständlich schreiben? Ich behaupte, er meint LH-SD.
Weil es einige hier so schreiben :schimpf:^^Zitat:
Zitat von MPB
Shermie schreibt das aber normal ... ^^
Shermie ist korrekt! :action:Zitat:
Zitat von MPB
Dauer: 60min + Bauch
TE2
2x5 Kniebeuge (80% von TE1) 125 Kg 5/5
4x5 Bankdrücken 97,5 Kg 5/5/5/5
extra
Brustmaschine 75Kg 10/8/8
fliegende 22,Kg 12/10/9
4x5 Klimmzugmaschine 105Kg 8/6/5/5
Nachtrag von Freitag
Dauer: 75 min
TE 1
4x5 Kniebeuge 172,5 Kg 5/5/5/3
4x5 Schulterdrücken 62,5Kg 5/5/5/5
extra: aufrechtes Seitheben 8Kg 12/10/9
3x5 Kreuzheben 137,5Kg 5/5/5
Also bei den KBs bekommt mich grad der Hass...^^ Nice. :)
Also das schreit doch förmlich nach Fotos....müssen ja absolute Monsterschenkel sein, so a la Tom Platz :mrgreen:
Dauer: 70min
TE2
2x5 Kniebeuge (80% von TE1) 125 Kg 5/5
4x5 Bankdrücken 100 Kg 5/5/5/5
extra
Brustmaschine 75Kg 11/8/8
negativ fliegende 22,5Kg 10/8 15Kg 15
4x5 vorgebeugtes Rudern 95 Kg 5/5/5/5
gibts von dir auch bilder?
Pics?? Nö lass mal...
Lohnt sich einfach nicht!:-P
Alter bist du ein Kniebeuge-Monster, bin echt verwundert, dass du dadurch noch beim Kreuzheben im Vergleich relativ schwach bist:ratlos:
Oberschenkel müssen brachial sein:daumen:
schade^^ dann verrat mir wenigstens, ob dein kfa deiner meinung nach hoch oder niedrig ist^^ und ob die angaben links noch stimmen
:)
Kfa mMn zu hoch!
Angaben stimmen nicht mehr, aber nehme zur Zeit auch Krea und habe auch gut an Muskelmasse zugenommen.
cool:)
Zitat:
Zitat von Sherminator
:ratlos:Zitat:
Zitat von Sherminator
fühl mich einfach nicht in from und warum bilder posten, wenn ich mich nicht in form fühle.Zitat:
Kfa mMn zu hoch!
Dauer: 75 min
TE 1
4x5 Kniebeuge 172,5 Kg 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 65Kg 5/5/5/5
extra: aufrechtes Seitheben 8Kg 12/10/10
3x5 Kreuzheben 137,5Kg 5/5/5
Habe irgendwie auf der rechten Seite meiner Hüfte ein ziehenund hatte deshalb mal eine Pause gemacht, aber so richtig ist es noch nicht weg. :(
Habt ihr bei den Gelenken auch manchmal so ein knobbeln? Habe das Gefühl, dass ich es in letzter Zeit besonders habe. Dies ist doch bestimmt schlecht für die Gelenke.
Habt ihr ne Idee was man dagegen machen kann?
Nachtrag von gestern
Dauer: 80 min
TE 1
4x5 Kniebeuge 172,5 Kg 8/8/5/5
4x5 Schulterdrücken 65Kg 4 62,5 Kg 5/4/3 60Kg 5
3x5 Kreuzheben 140Kg 5/5/5
Bei den KB hat ich bei den letztens beiden Sätze noch etwas hilfe und hatte dann noch ca. 2-3 wdhs mehr gemacht, aber die aufgeührten wdh waren komplett alleine.Hatte gestern offentsichtlich einen SEHR guten Tag. :)
Dauer: 50min
TE2
2x5 Kniebeuge (80% von TE1) 125 Kg 5/5
4x5 Bankdrücken 102,5 Kg 5/5/5/4
4x5 vorgebeugtes Rudern 95 Kg 5/5/5/5
Warum hast du für die TE so lange gebraucht?Zitat:
Zitat von Sherminator
Gute Werte :thumright:
Echt üble KB Werte!
Ist das dein ernst?Zitat:
Zitat von onur001
thxZitat:
Zitat von truthahn123
Dauer: 70 min
TE 1
4x5 Kniebeuge 175 Kg 5/5/5/4
4x5 Schulterdrücken 62,5Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 142,5Kg 5/5/5
Shermi das Kraftpaket :daumen:
Danke!!Zitat:
Zitat von Exterminator
Habe nur langsam aber sicher ein Problem mit meinen Hosen.
Am Wochenende ist mir eine gerissen und meine Hose die sonst immer am weitesten war, ist an den Oberschenkeln auch nun richtig eng.
Mein Gewicht lag heute morgen bei 97,5 Kg, hoffe wirklich dass die Gewichtserhöhung wirklich an den Musklen liegt und nicht am Fett. :(
Warst Du das nicht, der immer geschrieben hat, dass sich Bilder von Dir nicht lohnen würden hier zu posten? Also wenn Du so stramme Beinchen hast, dass Deine Hosen schon reissen, dann finde ich, solltest Du uns die guten Teile mal präsentieren ;)Zitat:
Zitat von Sherminator
Beine kann ich gerne mal posten, aber ich kann mir nicht vorstellen dass das aufm pic wirklich gut rüberkommt.Zitat:
Zitat von Exterminator
Ist doch wurscht, poste doch einfach mal. Selbst wenn die nicht definiert sind, gibt bestimmt einige, die sie gerne mal sehen würden. Ich meine nämlich, dass Leute Dich in Deinem Log nach Bildern gefragt haben. Also MEINE bräuchte ich nicht zu posten. Aber Beine die Hosen zum zerreissen bringen, die sind doch sehenswert. ;)Zitat:
Zitat von Sherminator