Fußball? Gute Besserung, das kann ja beides dauern. :(Zitat:
Außenbandzerrung oder Riss.
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Fußball? Gute Besserung, das kann ja beides dauern. :(Zitat:
Außenbandzerrung oder Riss.
Bis aufs Syndesmoseband hat sich alles verabschiedet. Mind. 6 Woche Pause.
Aufn Ball draufgestiegen und kracks.
Sowas soll man ja auch nicht machen. :motz1: Gute Besserung.Zitat:
Zitat von JOTSCHKA;1196559
[B
Gute Besserung!
Hi Leute,
werde mir jetzt mal whey kaufen: Scitec Nutrition Pulver 100% Whey Protein Professional LS.
Bin mal gespannt, komme im Augenblick immer nicht so ganz auf meine 2,5g.
Arbeite gerade an einem neuen EP, wird demnächst folgen. Training läuft weiterhin sehr gut, 2-er Split, 4 mal Training die Woche. KH geht erstmals wieder mit dem KB warte ich noch ein bisschen.
Wie gehts dem Fuss?
Fuß gehts einigermaßen gut. Schiene Tag und Nacht dran, nervt ein bisschen aber in Maßen. Ich spüre immer wieder mal die Instabilität, bin aber schon wieder recht beweglich.
An die Kniebeuge traue ich mich wie gesagt noch nicht, da man da ja doch gehörig stabilisieren muss. Der Rest geht aber schon wieder alles.
Für den Kraftsport ist es eigentlich nur gut, da ich im Augenblick sowieso nichts anderes machen kann.^^
Danke der Nachfrage:wink:
Gestern hab' ichs nicht mehr ausgehalten, KNIEBEUGEN!!!:hello2:
Am Anfang etwas rantasten, dann hats aber gut geklappt. Respekt ist noch da aber das gibt sich. Bei senkrechter Belastung ist bis auf ein ungewohntes Gefühl nichts passiert, umknicken wäre halt nicht wirklich der Bringer. Mein Vater hat das ganze aber gutgeheißen, solange ich nicht zu viel Gewicht auflege. Die Rekonvaleszenzeit wird angeblich durch möglichst frühe Belastung sogar verkürzt.Zitat:
Kniebeugen
15x 40kg
12x 40kg
10x 60kg
8x 60kg
Frontkniebeugen
10x 40kg
10x 40kg
8x 50kg
Bauch
Schiene ist nach wie vor dran.
Anhang 45397
Bis Oktober wird 6 mal die Woche 3-er Split trainiert und wieder richtig sauber gegessen.
Dann gehts mit dem Studium los?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Ja, Sportökonomie in Bayreuth oder Medizin in Ungarn.
Sportökonomie sagt mir jetzt nicht viel, aber Medizin ist scho nice, wenn auch in Ungarn. :wink:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Was ists geworden und wie läufts Training?
Hi Wassert(;
Bin in Budapest und mach grad Vorbereitung für Medstudium. Alles sehr Lernintensiv, aber was macht man nicht alles um Arzt zu werden.
Hab schon ein Oberhammer Studio und einen Trainingspartner gefunden.
Flex Gym - 100% Bodybuilding
Der Name ist Programm. Bin da mit Abstand der dünnste. Daniel Toth hat gestern neben mir z.B. trainiert.
Anhang 47422
Nur Mörderbrette, 100kg Kurzhanteln, 2 riesige Stockwerke, ist Klasse. Nach den ersten Wochen bin ich jetzt auch schon ganz gut eingelebt und ab sofort wird auch wieder vorgekocht. Leichtes kcal-Plus, 4-5 mal die Woche train, es wird wieder gerockt!:anonymous:
Mal eben ins Ausland zu gehen, um dort Medizin zu studieren... da gehört was dazu. Respekt! :daumen:
Bleib am Ball : )
Ahhhhh! Cedric mcmilan war heut im studio. Als ich den typen am eingang fragte ob er es wirklich ist hat er bejaht und gesagt: talk to him! Hab mich nicht getraut, der Junge sieht nicht nur auf den fotos so böse aus. Hat praktisch mit 30sek pause durchtrainiert. King of the gym. So eine Hammer Linie.
Bei mir läufts soweit auch ganz gut. Mein Körper braucht wieder etwas Zeit um sich komplett auf Pute und Reis in höheren Dosen umzustellen. Train ansonsten so oft wie möglich, im augenblick bin ich auf 3400kcal. Mal sehen wie ich das ganze mit den Klausuren in einklang bringen kann.
So nen Auslandsstudium hört sich langsam interessant an. :D
Einfach mal so 2 IFBB Pros zufällig im Studio zu treffen. Beim nächste mal unbedingt ansprechen, sind auch nur Menschen! ;)
Viel Glück und Erfolg bei den Klausuren!
Training läuft. 4-er Split, 3500 kcal, 79kg. Muskelqualität steigt, läuft alles prima. Außer Studium und Training halt kein Leben vor lauter lernen.
Heute war Cedric mc millan wieder im Studio und hat mir ein paar sehr gute Fragen beantwortet. Der Typ ist ein Tier des ist unvorstellbar. Was ich für mich auch übernehmen werde ist z.B. KB und KH ans Ende zu schieben um mir die Knie nicht kaputt zu machen. Heute Beine.
KB
8x 60
8x 80
8x 90
8x 100
8x 100
Beinpresse
10x 150
10x 200
8x 220
Beinbeuger
8x 50
8x 50
8x 50
Beinstrecker
8x 50
8x 50
8x 50
Dann tot.
:shock: :shock: :shock: :shock:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Was für ein Glück du hast eh :D
Hier in Ungarn ist Bodybuilding wirklich noch Bodybuilding. Ich bin im gym wirklich einer der dünnsten. Der Sport wird hier viel ernster genommen und die ganzen Hampelmänner sind halt in entsprechenden Fitness und health studios.
Der amtierende mr. Universe der NAC trainiert im Studio und gibt Privattrainingsstunden, übrigens:mrgreen:
Alter
Kann mir jemand eine gute Kalorienrechner-app sagen. Grad hat mir der jetzige auf 150g Haferflocken 20g Kohlehydrate berechnet-_-
Shape Up club kann ich empfehlen ;)
Gibts für iphone, android und pc. Lässt sich auch von pc undzum handy bearbeiten und synchronisieren ;)
Grad Bilder angekuckt, der Cedric mc Millan sagte mir garnix. WASN Koloss :D
Sehr sehr interessant der Mann.
Hat sich auch relativ offen zu juice geäußert. "my trainer told me last week, how can you look this good and only take this much "protein" and "creatin":mrgreen:
Er meinte halt auch am Ende ist es immer vorbestimmt, Genetik ist alles der Rest ist ein bisschen Leidenschaft.
Viele meinen ja auch immer:" Ohh die essen so gut usw."
nix da, er vertritt sogar die These sich am Tag immer wieder junk zu geben, das der körper dann für Energie verbrennt und das gute Essen dann für die Muskeln nutzt.
Training läuft, bin ziemlich am Fressen, die 80kg sind bald back! Esse sehr sauber kfa ist ziemlich gleich geblieben.
Also folgst du nicht der Philosophie von Millan :D
Der gibt sich in der off halt auch an manchen Tagen 9 Mahlzeiten und 600g Prptein...
Training läuft. Gewicht war zeitweise bei 81kg. Habe über Weihnachten ein bisschen abgenommen, weil ich das Essen schleifen hab lassen. Ist ein bisschen schade, sobald ich nicht esse bis zum Anschlag geht das Gewicht runter, naja. Körper schreit ziemlich nach Pause, habe im Augenblick ewig Muskelkater, ergo jetzt auch eine Woche ruhen und regenerieren. Danach wird es wohl wieder im 4-er Split weitergehen. Fahre im Augenblick sehr gut mit Reduktion und recht hohem Volumen.
Wie ein Post weiter oben beschrieben, hatte ich die letzten Wochen sehr lange und ekligen Muskelkater. Gründe sind wahrscheinlich: Prüfungen, Wetter, viel Training.
Daher habe ich das Training 2 Wochen ausgesetzt.
Im Nachhinein sehr erfolgreich, habe spürbar mehr Energie und Lust wieder voll einzusteigen. Form hat sich etwas verbessert, Muskeln sind wieder runder. Die Pause war wohl dringend nötig.
Gewicht hat etwas abgenommen, da ich mir über die Weihnachtstage ein paar Cheat-Tage gegönnt habe.
Ab nächste Woche geht es wieder los wie gehabt.
Training läuft wieder, Gewicht so ca. 79kg
Gewicht steigt langsam, Form wird aber immer besser. Vor allem Beine werden langsam gut.
Ein positiver Effekt der Fresserei ist die Power beim Training, vor allem Beine und Rücken sind immer sehr hart.
Arbeite im Moment sehr viel mit Reduktion im Wdh-bereich von 6-10. Recht lange Satzpausen dafür dann wieder richtig Power.
Klingt solide
Anhang 49178Anhang 49179
Hier mal ein paar Bildchen von vorgestern.
Tip Top Form :-) Vorallem die Beine gefallen mir, vielleicht machste ja auch mal eins mit angespanntem Quads, würd mich echt interessieren
Danke(:
werde eines machen.
Gewicht will nicht so recht steigen, heute mit Trainingsklamotten genau 80kg.
Chest monday war gut. Einziger Abzug: Wenn ich bei KH-BD über 30kg gehe zwickt die Schulter wieder.
Morgen Rücken.
Was machst du alles vor KH-SBD? Machste Aufwärmsätze und leichtes dehnen? Hab ansonstenmal gehört, dass man mit ganz leichten Hanteln SD soll dann wird di Schulter richtig geschmiert und dann soll bei den nachfolgenden Übungen das zwicken oft weg sein.
Ich mach alles, leichte Sätze, Schulter aufdehnen und Liegestütze.
Werde einfach noch länger aufwärmen müssen.
ich mach die uebungen von dem einen markus ruehl/pit/skadi seminar ... also seitheben, frontheben, vorgebeugtes seitheben und rotatoren warmmachen ... vor jedem training wo ich irgendwas druecke, teilweise auch vorm rueckentraining
Aber rein zum aufwärmen also mit richtig leichten Gewichten oder? Ansonsten drück ich 10Kg wenn meine Schulter schon soviel abbegkommt :-P
Klar, ich schnapp mir auch immer Hanteln am Anfang und schwin damit bisschen rum.
Naja mal schaun wies heute läuft, ich werd berichten, wobei ich bei Rücken nie Probleme habe.
das seit/front/vorgebeugtes heben mit 3kg und die rotatoren mit 2kg :PZitat:
Aber rein zum aufwärmen also mit richtig leichten Gewichten oder?