Trainingslog von Chaser - Teil 3

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07.10.2010, 19:13
Chaser

Zitat:

Zitat von MPB

Enges BD heißt für mich weniger als schulterbreit greifen. Bei dir auch? Mit dem Griff dann 80 kg drücken is schon heftig.

Beim Schulterdrücken haste ja mal total versagt ^^ Ich würd die Schultern aufn anderen Tag verlegen.

Ich greife beim engen BD etwa schulterbreit, sonst komm ich net richtig auf die Brust. Und da warens ja "nur" 5x 75kg. Trotzdem wohl so viel, um heute noch ordentlich was von zu haben.^^ Denke, ich geh auf 3x5 mit 60-65kg.

Liegt am SBD. Habs heute das erste Mal gemacht unds geht gut auf die Schultern. Zudem waren die noch vom engen BD angeschlagen und das normale BD tut sein übriges dazu.^^

Zitat:

Zitat von Morski

SBD und SD mit Kurzhanteln?

Zitat:

Zitat von MPB

Ich glaub er chillt jetz erstmal ^^

Sieht auch ziemlich durcheinander gewürfelt aus alles.

Chillig wars nicht und ich weiß auch ehrlich gesagt nicht, was daran durcheinander gewürfelt aussieht.
07.10.2010, 20:15
MPB

Naja 30 kg Schrägbankdrücken, nach den 3 schweren Sätzen BD sollen nicht chillig sein? Außer du hast wieder nur aufe Uhr geglotzt und so schnell weitergemacht dasses einfach nur gebrannt hat...

und durchnander siehts aus, weil man Schultern normalerweise nicht aufn BD-Tag trainiert.
07.10.2010, 20:16
danni84

Zitat:

Zitat von MPB

und durchnander siehts aus, weil man Schultern normalerweise nicht aufn BD-Tag trainiert.

mache ich auch :ratlos:
07.10.2010, 20:16
Morski

Ist das jetzt mit Kurzhanteln?
07.10.2010, 20:17
MPB

Zitat:

Zitat von danni84

mache ich auch :ratlos:

Ja schön aber was bringt das? Durch die Vorermüdung bist du dann bei einer der beiden Übungen schlechter und kannst nichtmehr alles rausholen. Find ich suboptimal.
07.10.2010, 20:19
Chaser

Zitat:

Zitat von MPB

Naja 30 kg Schrägbankdrücken, nach den 3 schweren Sätzen BD sollen nicht chillig sein? Außer du hast wieder nur aufe Uhr geglotzt und so schnell weitergemacht dasses einfach nur gebrannt hat...

und durchnander siehts aus, weil man Schultern normalerweise nicht aufn BD-Tag trainiert.

Nein, waren sie nicht, wenn man bedenkt, dass das das ERSTE MAL war, dass ich SBD richtig im TP hatte. Zudem hab ich die Schultern schon seit Ewigkeiten bei der Brust. Nur weils im letzten TP net so war, heißts ja net, dass die immer wo anders liegen.

Zitat:

Zitat von danni84

mache ich auch :ratlos:

Siehste.

Zitat:

Zitat von Morski

Ist das jetzt mit Kurzhanteln?

Nein... :cry:
07.10.2010, 20:26
MPB

Nur weil du SBD noch nie im Plan hattest (gemacht hattest du s dochwohl schonmal, oder?) nimmst du also gleich 30 kg weniger als du schaffen würdest? ^^
07.10.2010, 20:28
hmm...egal

ich verstehe die frage nicht.
07.10.2010, 20:30
Chaser

Immer nur mit KHs. ;) Finde die Bewegung bislang extrem wacklig.

Ich erwähne nochmals, dass meine Schultern vom engen BD am Dienstag im Eimer sind und der Trizeps auch. Heute habe ich eine Last gedrückt, die du bei deiner Trainingsweise in einem Jahr nicht erreichst. Da sind 30kg beim SBD schon schwer, wenn man es nie mit LH macht und die Bewegung eigentlich 0 sitzt.
07.10.2010, 20:31
hmm...egal

ich verstehe die antwort nicht.
07.10.2010, 20:32
Chaser

Ich verstehe dich nicht.
07.10.2010, 20:37
Morski

Zitat:

Zitat von Chaser

Nein... :cry:

http://img202.imageshack.us/img202/1...tstaredown.gif
07.10.2010, 20:38
Chaser

Ja, ich weiß... :( Aber Schultern und Trizeps waren eben schon total im Arsch. :ratlos:
08.10.2010, 19:21
Chaser

Code:

Dauer: ~45 Minuten Kreuzheben 5x 60kg 3x 100kg 2x 120kg 1x 150kg ab hier mit Gürtel 1x 170kg 1x 175kg LH-Rudern, eng 10x 60kg 6x 70kg 8x 60kg Klimmzüge 5x 5x 4x

Sehr geile TE, auch, wenn die 175 extreeeeeeeeem langsam waren und irgendwie der Dampf gefehlt hat. War heut net so ganz in Top-Form.
08.10.2010, 19:31
miniHERCULES

Gutes Kreuzheben. :-) Wie lange hat die Steigerung von 160kg bis 175kg gedauert?
08.10.2010, 19:33
Chaser

Du meinst 165. Keine Ahnung, die hab ich als erstes vor... 2 Monaten gehoben? Oder so.^^

War aber auch verflucht schwer und so ganz grade war der Rücken wohl nicht mehr.^^ Musste ab dem Boden schon kämpfen, wollte aber nicht aufgeben. :lol:
08.10.2010, 19:36
miniHERCULES

Ne ich meinte wirklich 160kg :-). Du hast da auch mal ein Video dazu gemacht. Aber eine Steigerung um 10kg in 2 Monaten ist schon stark. Du musst einen guten TP haben :-).
08.10.2010, 19:39
Chaser

Ich glaub eher, ich hab einfach viel Kraft beim Kreuzheben...^^
08.10.2010, 19:48
MPB

Also doch Genetiklucker! Hab ichs doch gewusst! :mad:
08.10.2010, 19:50
hmm...egal

Zitat:

Zitat von MPB

Also doch Genetiklucker! Hab ichs doch gewusst! :mad:

klar, wie könnte er sonst so trocken aufbauen. penner ey :x
08.10.2010, 20:02
robert234

Immer diese Neider, die selbst einfach kein hartes Training hinbekommen. :erstaunte:
08.10.2010, 20:08
hmm...egal

Zitat:

Zitat von robert234

Immer diese Neider, die selbst einfach kein hartes Training hinbekommen. :erstaunte:

kannste mal aufhören mich wegen meinen körper zu flammen. :x danke schön.
08.10.2010, 20:11
robert234

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Zitat:

Zitat von hmm...egal

kannste mal aufhören mich wegen meinen körper zu flammen.

@Hakan:
08.10.2010, 20:16
hmm...egal

also du hast mein schaf gekitneppt? :cry:
12.10.2010, 17:37
Chaser

Code:

Dauer: ~45 Minuten Kniebeugen 10x 20kg 5x 50kg 3x 80kg 2x 100kg (Gürtel) 2x 120kg (Gürtel + Bandagen) 1x 140kg (Gürtel + Bandagen) 1x 155kg (Gürtel + Bandagen) 1x 160kg (Gürtel + Bandagen) SZ-Curls 9x 35kg 8x 30kg 8x 30kg

:action: Geile Sache, allerdings musste ich schon bei den 155 ziemlich kämpfen.^^
12.10.2010, 18:50
Clemo

Wow, nicht schlecht. Zieht ja echt gut ab bei dir.

Ich will auch endlich nen Gürtel^^
12.10.2010, 18:52
Chaser

Danke, ja, das hat echt geballert.^^

Das war aber auch die Grenze, mehr is nich.
12.10.2010, 20:13
danni84

Nicht schlecht, nich schlecht :thumright::D:D
12.10.2010, 21:11
robert234

Zitat:

Das war aber auch die Grenze, mehr is nich.

Hat Honecker noch 1988 auch gesagt. Der Rest ist bekannt.
12.10.2010, 21:14
Chaser

Zumindest vorerst. Logisch gehts irgendwann weiter.^^
12.10.2010, 21:16
robert234

Vorwärts immer, rückwärts nimmer! (auch O-Ton Honecker) :motz1:
12.10.2010, 21:16
Chaser

So siehts aus. :D
12.10.2010, 21:17
MPB

Heftig. Wenn man mal bedenkt, wo du noch warst, als wir beide mitm Körpergewicht immer konkurriert haben :mrgreen:

Jetzt machter schon den hier :icon_salut:

:evil:
12.10.2010, 21:19
Chaser

Zitat:

Zitat von MPB

Heftig. Wenn man mal bedenkt, wo du noch warst, als wir beide mitm Körpergewicht immer konkurriert haben :mrgreen:

Jetzt machter schon den hier :icon_salut:

:evil:

:icon_salut: Was is mit dem?^^

Tja Mayo. Jetzt hab ich dich in drei Sachen. Kraft, Masse und.... nein, dass sag ich hier jetzt net.^^
12.10.2010, 21:21
MPB

Is kla. :lol:

Ja der Salutsmiley macht doch tschüss.. verstehste? ^^
12.10.2010, 21:21
danni84

Frauen könnens schonmal nich sein:diablo::smoke:
12.10.2010, 21:22
Chaser

Zitat:

Zitat von MPB

Is kla. :lol:

Ja der Salutsmiley macht doch tschüss.. verstehste? ^^

Okay, begriffen.^^

Zitat:

Zitat von danni84

Frauen könnens schonmal nich sein:diablo::smoke:

Stimmt.^^
12.10.2010, 21:30
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Stimmt.^^

Sondern? *neugierig*

:mrgreen:
12.10.2010, 21:30
Chaser

Verratsch net.^^
12.10.2010, 21:31
danni84

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Sondern? *neugierig*

:mrgreen:

Jo, DAS wäre jetzt mal interessant :smoke:

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