Machs so, wie du es für richtig hälst!Zitat:
Oder soll ich erst mit dem Gewicht hoch, wenn ich in beiden Sätzen 10x75Kg packe?
100^DitoZitat:
Das Entscheidene ist, dass Du lernst, auf Dein Gefühl zu hören.
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Machs so, wie du es für richtig hälst!Zitat:
Oder soll ich erst mit dem Gewicht hoch, wenn ich in beiden Sätzen 10x75Kg packe?
100^DitoZitat:
Das Entscheidene ist, dass Du lernst, auf Dein Gefühl zu hören.
Ich habs gerafft, ist gut :D
Zitat:
Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
12x110Kg
06x130Kg
05x135Kg
LH-Rudern:
12x60Kg
08x70Kg
08x75Kg
Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x92Kg
08x99,5Kg
Latzug zur Brust D-Stange:
08x57Kg
08x67Kg
06x77Kg
Dips:
12xmich
12xmich
12xmich
Pushdown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x15Kg
12x15Kg
Pushdown Tau:
08x21Kg
08x21Kg
09x17,5Kg
Horizontales wadendrücken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg
Wadenheben MP (nur gewichte) :
30x80Kg
30x90Kg
30x100Kg
Sehr geile TE. Überall guten Pump gehabt^^
Ein Nachbar meinte zu mir: Alter onur..hast du dir was gespritzt? vor 2wochen sahst du net so aus vorallem rücken+nacken"
Naja ich finde net, dass ich soviel aufgebaut habe:lol:
Trz endlich wieder bisschen mehr Motivation ^^
KH ging gut ab :action:
gewicht lag heute bei 71kg. fotos evtl auch ein video gibt es naechtes WE. weiterhin schoene feiertage :)
War heute fleißig. Morgens im studio :fingernagel:
Zitat:
Bankdrücken:
Ganzen AW sätze vorher.
08+2x80Kg
05+1x80Kg
11+1x70Kg
10x50Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
04x28Kg
Butterfly:
12x61Kg
7,5x68Kg
06x75Kg
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
08x15Kg
09x12,5Kg
KH-curls sitzend:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg
Hammercurls-KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg
Hammercurls-Tau:
12x15Kg
12x21Kg
06x28Kg
Horizontales Wadendrücken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg
Wadenheben an der MP(nur gewichte) :
30x80Kg
30x90Kg
30x100Kg
Bankdrücken lief hammer geil :shock: Letzte TE konnte ich die 75 so um die 10x drücken und heute 08+2x80Kg. :action:
Ganze TE lief heute super! Bizeps und Waden habe ich immer abwechselnd gemacht, sprich: 1Satz curls im sitzen dann waden. So ging das train bissel flotter als sonst.^^
Boah bin immernoch so gut drauf wegen dem BD :D
Freut mich Onur. Jetzt biste ganz knapp vor den 100 kg Max. Aber ich halte mich jetzt lieber etwas mit Anweisungen zu Maxkraftversuchen zurück, denn diesbezüglich gabs schon im Thread von Legendkiller wieder Reibereien. Schreib mir Fragen dazu dann besser per PN. ;)
Hab ich schon mitbekommen. Hier kannste ruhig was dazu schreiben, ich habe nichts dagegen. Zumal ICH ja zu DIR gekommen bin, inbezug auf Max-Versuche.Zitat:
Zitat von Exterminator
Ja, aber wär mir nach dem ganzen Theater sehr Recht, wenn Du mir diesbezügliche Fragen trotzdem per PN stellst, um weiteren unnötigen Ärger zu vermeiden.
Edit: Noch was vergessen: Ich übernehme auch nicht die Verantwortung dafür, wenn irgendwas in die Hose gehen sollte. Ich gebe Tips nach bestem Wissen und Gewissen, aber in letzter Konsequenz ist jeder selber für das verantwortlich, was er tut.
Ok, dann bekommste halt eine PN wenn ich n Max-Versuch starten will. Will ja eig nur min 1x100Kg Drücken und dann gibbet kaum bis gar keine Max-Test mehr. Das ist nur für mein Ego.
Onur, was gehtn da bei dir?! ^^
Ich hab kein Plan was da los war :D Hoffentlich läufts jetzt wieder nach oben, wie damals, als ich mit diesem "System" angefangen habe ^^
SAU-GEILE te :D
War heute mit nem Kollegen in einem McFit studio.
Die TE war net so berauschend, da ich ihm nen neuen TP erstellt habe und paar Übungen gezeigt habe.
Beine und Schultern heute nach 3 Wochen wieder trainiert, desshalb net so besondere Werte^^
Hier noch paar Werte die ich im Kopf habe:
Joa das wars :mrgreen:Zitat:
Beinpresse dual pro seite:
12x70Kg
12x110Kg
12x140Kg
45° beinpresse:
12x100Kg
12x200Kg
04x300Kg
KH-SD:
12x15Kg
12x25Kg
08x27,5Kg
Vorgeb. seitheben KH:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x12,5Kg
So dilödödö.
Gewicht: 71,5Kg
Bizeps:~35,6cm
Tallie:81/82cm
Beine:~57cm
Brust(mit angespanntem Lat) : 102/103cm
Unten ist ein Fettes video(wort wörtlich nehmen :hihi: )
Guten Rutsch an alle!
http://www.youtube.com/watch?v=gRGaXXDxDB8
Anhang 40688
Deine Rückentiefe gefällt mir im Video am besten. Die erinnert mich tendenziell an die von Chris. Und die Beine auf dem Foto sehen auch schon ziemlich kräftig aus. Weiter so Du Tier :mrgreen:
EDIT: Um ein Haar vergessen: Guten Rutsch Du Gangster ;) Und in Kürze fallen die 100 kg :daumen:
Wirkst etwas gequält im Video, aber die Entwicklung ist absolut ok. :!:
Kann gut sein, bin paar minuten davor erst aufgewacht :D
Naja ist noch zuwenig drauf um wieder zu Diäten. Mal sehen was bis März noch wird^^
So ihr Landratten :D
Zitat:
Bankdrücken:
ganzen AW vorher.
9,5+0,5x80Kg
06+1x80Kg
08x70Kg
12+2x50Kg
KH-SBD:
08x14Kg
08x22Kg
06x24Kg
Fliegende:
12x12,5Kg
09x15Kg
09x15Kg
Butterfly:
08x63,5Kg
08x68Kg
06+2x75Kg
Bizeps curls sitzend:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg
Hammercurls-KH:
12x14Kg
12x16Kg
10x18Kg
Hammercurls Tau:
12x21Kg
12x24,5Kg
11x28Kg
Sehr gute TE. Bankdrücken wieder gesteigert ^^ Bei dem Satz mit 70Kg hab ich die scheiß stange net mehr eingehakt bekommen und dann lag die auf mir :lol:
Onur, altes Häuschen, schon wieder gesteigert - Du Killer! 9,5 x 80 kg, das sind die 100 kg Baby, das sind sie. Wann findet der Test statt? :)
Wird glaube ich nächten Montag gemacht, weil Brust TE ist ja jeden Montag^^ Außer ich geh am Samstag nur für den Test ins studio mal schauen :D
Go Onur - Goooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!Zitat:
Zitat von onur001
Do it - go for 100 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jo, schaffe ich hoffentlich^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Die 100 sind eh nur für mein Ego, danach wird ne Zeit lang kein Max-Versuch mehr gestartet. 100Kg, i will beat you :sport:^^
edit: also ich bin ja dafür, dass jeder der hier etwas ließt, nicht zurück kann, eher er/sie etwas geschrieben hat :lol: Dafür müsste man hier so einen Knopf einbauen :hihi:
ok! : )
also ich bin schon lange ein stillermitleser^^. Ich werde demnächst auch mal was da lassen :D^^Zitat:
Zitat von onur001
Zitat:
KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
07x26Kg
vorge. Seitheben KH:
12x10Kg
12x12Kg
08x14Kg
08x16Kg
Seitheben Maschine:
08x55Kg
08x60Kg
08x65Kg
08x67Kg
Duale Beinpresse (pro seite) :
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
12x160Kg
12x190Kg
Beinpresse max:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
Beincurls-liegend:
12x48,5Kg
12x62,5Kg
12x67Kg
06x74Kg
Die Kraft in den Schultern kommt langsam wieder.
Bei der BP hab ich erstmal n shock bekommen^^ Beim 3.Satz 12wdh hatte ich aufeinmal son schmerz in den Quads, dachte da ist was abgerissen. War zumglück doch nichts :lol:
Video kann ich hier in der Firma leider nicht abspielen, aber das Bild zeigt, daß deine Quads deutlich gewachsen sind. Ich bin mal gespannt auf deinen Max-Versuch!
Vom Optischen her wirds langsam etwas^^(Von der Kraft sowieso :lol:)Bin auch auf den Max-Versuch gespannt, mal sehen was bei rum kommt.
Dann warte ich halt ab, dass du zu Hause Zeit hast und später etwas dazu schreibst.
Das KH macht mich jedesmal Fertig..Rudern am Block neuer PR. Bald benutze ich das ganze ding da :DZitat:
Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
08x110Kg
06x130Kg
05x135Kg
LH-rudern:
12x60Kg
08x70Kg
08x75Kg
Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x92Kg
6,5x102Kg!!:action:!!
Latziehen zur Brust D-stange:
08x57Kg
08x67Kg
06x77Kg
Dips:
12x
12x
08x
Pushdown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
08x15Kg
Pushdowns Tau:
12x21Kg
10x21Kg
15x17,5Kg
Ich habe heute nach 6 wöchiger Absistenz beim KH 3x8x150 gehoben :mrgreen:
penner eh :lol:
Aber du hebst ja eh 200Kg-.-
no squatting in the curl rack!
Hab nen schönen MK im unteren Rücken und auch noch im Beinbizeps :D
Freue mich auf Montag, wo ich den Max-Versuch machen werde. Hoffentlich sind die 100Kg drin^^
Goooooooooooooooooo, Onur gooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo o!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Zitat:
Zitat von onur001
so viele O's :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
des packste schon du Tier :D
Gooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Onur Gooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooo!
Noch mehr O's..
Ja. ich glaube das reicht mit den O's^^
Gewicht: 74Kg
War klar, hab nur Müll gefressen :D
74? :D Boah..
Morgen geht`s los Onur, morgen ist der Tag des Herrn. Ich bin gespannt :mrgreen:
Scheinst ja gut im Futter zu stehen, dann stehen die Chancen doch gut ;)
Yes, bin auch gespannt^^
Für diejenigen, die net wissen was mit Rudern am Block gemeint ist: http://www.youtube.com/watch?v=5VZYE_kfRzw
Gab paar nasen, die behauptet haben, dass ich die 99,5(jetzt 102Kg) an einem anderen Gerät machen würde^^
Mann, waren das noch Zeiten, wo ich am Block rudern konnte mit 100 kg :(