4 vollkorncroissants mit 150g putenschinken und 125g mozarella
1200 kcal , 62g EW.
:)
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4 vollkorncroissants mit 150g putenschinken und 125g mozarella
1200 kcal , 62g EW.
:)
100g vollkornbrot
100g putenbrust
1Ei
1Apfel
ein Guten morgen Protein shake und danach ein müsli
250g Haferflocken
30g Whey
Banane
20 Zucker
Water :D
runter damit ^^
brutal ^^ 250g flocken runterspülen :mrgreen:
250g MQ
100ml Milch
100g Haferflocken
3 Spritzer Süßstoff
700g huhn mit 500g kartoffelrösti
und salat.
1700 kcal, 170g EW
:)
Für eine Person bzw jetzt alles gegessen? :gruebel:Zitat:
Zitat von Klokov
vor ner stunde
150g Osterschinken
Kartoffelknödel
Sauerkraut
Und jz:
150g Flocken
250g MQ
1 banane
Öl
Zucker
@onur : jop alles weg :)
Anhang 42820
150g Whey Protein Weider Schoko-Nougat / 579 kcal
(111g EW, 15,45g KH, 7,8g F)
4 Eiklar / 64 kcal
(16g EW, 0g KH, 0g F)
2 Eier / 150 kcal
14 g EW / 1g KH, 10g F)
300 ml Wasser
Gesamt 141 g EW, 16,45g KH, 17,8g F - 793 kcal
500g putensteak in rahmsoße,500g kartoffelrösti
Tomatensalat
~1600 kcal /120 g EW.
Ein traum !!!
Du nimmst so viel kcal zu dir, wie ich in ca 3 Mahlzeiten. :lol:
Wieviel wiegst du denn?
Wiege ~100
ich glaub nicht das 120g Eiweiß in einer Mahlzeit gesund sind ^^
12 chicken wings, dazu ordentlich basmati reis :D
Nudel-Champignons Pfanne:
200g Nudeln (gekocht)
300g Champignons
50g Harzer
2 scheiben Kochschinken
1 Eßl. Olivenöl
Leckaarr!!
400g Putenfilet geschnetzelt
250g Reis
300g Gemüse (erbsen,mais,karotten)
1 Eßl Olivenöl
am Ende noch 2 Spiegeleier drüber
Bin erstaunt wieviel ich in letzter Zeit so essen kann (: vor einem halben Jahr wären das noch 3 Portionen für mich gewesen ;D
Nicht nur Du bist erstaunt. Das ist schon heftig was Du Dir reinpfeifst. Dazu sag ich nur:Zitat:
Zitat von GoHarD
Not bad, not bad...
Anhang 42883
Heute gabs den mit Schmelzkäse gefüllten Hackbraten von szhanteln, nen Traum :)
gleich nach dem Duschen später abendsknack:
4Scheiben Reiswaffeln mit 100g Körniger Frischkäse 2scheiben putenbrust 2 scheiben käse dazu ne Dose Thunfisch
und in 3 stunden vorm schlafen
500gr Magerquark 1 Banene 2EL Ahornsirup
Dose Thunfisch, zwei Eier, Gewürze, Light-Ketchup :esser1:
100g Flocken
300 ml Milch
1 Banane
25g Zucker
Wasser
Dem Zucker kannste aber immer noch nicht entsagen Wölfchen :lol:
Ich bin allerdings noch viel schlimmer, wenn ich bedenke was ich mir alles an Süßem reinziehe. :lol:
Dose Thunfisch
70 g Walnüsse
mit dem EP starte ich erst morgen :)
hier wurde ja lange nix mehr geschrieben :O
2 Pumpernickelbrote, belegt mit ca. 150g LACHS :-) mit extra viel Omega3-Fettsäuren, zusätzlich noch mit becel beschmiert. Einfach herrlich und gesund - so muss das sein!
Jo, hab ich mir auch gedacht, deswegen:Zitat:
Zitat von SuperVegeta
Quater Pounder Deluxe Menu; 6er chicken McNuggets; Schokoshake
Penne Rigate mit Champignons, Brokkoli und Soße Züricher Art
Reis, ganz wenig Bratkartoffeln und eine rote Paprika
und Maggi und Salz
Richtiges Hardcore Bodybuilding Frühstück XXXL :P
50g Whey
400ml Milch 1,5% nachm aufstehen
20Min. später:
Rührei aus 4Eier ohne Eigelb + 1Vollei
150g Haferflocken
250g MQ
300ml Milch 1,5%
200g Banane
Leinöl
bissl Zucker + Honig
Omelette aus 3 eiern und 150g thunfisch +50g vollkornbrot.
0,5 Hähnchen mit Kartoffelsalat! sau lecker war es!
Salat: Eisbersalat, Thunfisch, Tomate, Mais, Cornichons, 1 EL Walnussöl, 3 EL Balsamico-Essig.
Gleich noch 3 Geflügel-Wiener und danach evtl. noch MQ mit Himbeeren.
edit: Doch keinen dämlichen MQ, stattdessen Feta in Schinken eingewickelt :esser2:
Cool, wie schmeckt denn Eisbär?Zitat:
Zitat von j3n
pass auf, dass dich das essen nicht noch ins gesicht springt ^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Und ich dachte noch, hey, du hast dich verschrieben, ändere das lieber mal. Ach egal, der Tippfehler ist so unlustig, den wird bestimmt niemand bemerken.Zitat:
Zitat von Exterminator
3 kleine Putenfilets
bissi Reis und Kartoffelsalat
^^^^^^^^
250gr. hähnchen brust fillet
450gr. reis