Das wetter entschuldig kein ausfallen einer Trainingseinheit !!! ich freu mich schon aufs training nacher ^^ studio wird so leer sein xD
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Das wetter entschuldig kein ausfallen einer Trainingseinheit !!! ich freu mich schon aufs training nacher ^^ studio wird so leer sein xD
Auch wenns grade mal nicht in meinem Log ist, trotzdem mal jemand der mich versteht!! ^^Zitat:
Zitat von nalus
edith:
Aber das du bei diesem Wetter noch so gute Kraftwerte hast respekt! ;D
Dazu kam: nix gegessen, total auf Supps (war wohl bissel sehr viel, mir war davon schon schlecht), schlecht gepennt und mega Zeitdruck...^^
Was hast Du Dir denn alles reingepfiffen? Sach ma....:lol:Zitat:
Zitat von Chaser
1 Scoop Superpump, 8g reines Beta Alanin, 2 Koffeintabletten und ca 5,5g Tribulus. :lol:
warscheinlichn KAFFEE :D BADASS
Chris packt die Brechstange aus - jetzt willstes aber wissen, wa? :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Chris Junge, komm ma ICQ, gibt Neuigkeiten wegen Cougar!!!!
Aber nur kurz.
Kraft war gut, Muskelgefühl eher net so...^^Code:Dauer: ~75 Minuten
Schrägbankdrücken
8+2x 70kg
5+1x 70kg
9+1x 60kg
8+1x 60kg
Dips
20x
20x
20x
Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
11x 60kg
6x 60kg
8x 60kg
20x 40kg
CableCross
50x 25kg
40+10x 25kg
30x 25kg
EBD
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Trizepsdrücken am Kabel
50x 50kg
50x 50kg
Kraft is doch eh das, was zählt :motz1::D
Bla.^^
KH wieder Mist, Rest nice.^^Code:Dauer: ~70 Minuten
Kreuzheben
1x 190kg + Gürtel
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
Klimmzüge, weit
5x sehr weit
8x
8x
Rudern am Block, weit
10x 75kg
8x 75kg
20x 40kg
20x 40kg
Latziehen, dual
10x 60kg
10x 50kg
10x 40kg
Red. 25x 30kg
Rudermaschine, dual, einarmig
25x 30kg
25x 30kg
35x 15kg
30x 15kg
15x 40kg
KH-Shrugs
30x 30kg
25x 30kg
25x 30kg
Red. 25x 25kg
Und was fehlt dir ? ^^
Nase zu, Kopfschmerzen... Krank halt. :(
Aso, wie kommt denn das.
Fehlt dir was? Deine Freundin? Dein Auto? :mrgreen:
Chris hat`s total runtergerissen, als er gelesen hat, dass Du wieder aus dem Urlaub zurück bist.Zitat:
Zitat von wejin
Haha, die Sprüche haben mir irgendwie gefehlt. :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
Was sind schon 190KG Kreuzheben, is ja eh nix :ratlos:
:tschuess:ironie off*
Sagte ich doch, ich bin erkältet. :ratlos:Zitat:
Zitat von wejin
Stimmt leider.. die 212,5 wollten da nicht hoch.Zitat:
Zitat von legendkiller
http://www.smilies.4-user.de/include...-gross_342.gifZitat:
Zitat von Exterminator
Eigentlich wollte ich den beim Chris "versehentlich" auf die Pinnwand setzen. Leider gibts die Funktion nicht mehr. :(
Ders aber geil.^^
Der ist aber für mich :zunge:Zitat:
Zitat von Chaser
Tat gut. KH war irgendwie putzig. Die ersten beiden Sätze locker, der dritte bissel schwer, Nr. 4 megaleicht und im fünften wars wieder nen bissel schwerer... Was solls, lief insgesamt trotzdem recht flockig.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
Klimmzüge, weit
10x
10x
7x
Seitheben, sitzend
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Ansonsten warn meine Schultern wieder aufgeblasen wie sonstwas und auch die Curls haben Spaß gemacht.
Und: Seit ner Ewigkeit wieder Bauchtraining.^^
War top. Rücken war noch was angeschlagen vom KH, aber sonst passts. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
LH-Rudern
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg
KH-Rudern
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
Shrugs
25x 30kg
25x 30kg
30x 30kg
Mhmm, fleischig! :hihi:
Danke.^^
Sehr gut! Weiter so! Und Anhang 46164
Chaser ist halt einfach unser Forums BEAST
Ja, und unserZitat:
Zitat von nalus
Anhang 46165-Biest
Gefällt! BD war chillig.^^Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
10x 27,5kg
10x 27,5kg
Pushdowns
10x 45kg
10x 45kg
War das Deine Idee mit dem chilligen Bankdrücken oder ist das auf Deinen Trainer zurückzuführen?
KH war nicht leicht, aber auch noch weit von schwer weg. So kanns weitergehen. :) Rest war auch gut, meine Form war wieder klasse... :DCode:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
Klimmzüge, weit
10x
8+2x
6+3x
Seitheben, sitzend
20x 12,5kg
20x 12,5kg
20x 12,5kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Ansonsten warn meine Schultern wieder aufgeblasen wie sonstwas und auch die Curls haben Spaß gemacht.
Ssooo geile werte! :)
Danke! Aber grad beim KH geht noch was...^^Zitat:
Zitat von roX.Xas
tu die 1 vorne weg dann weißte wo ich beim KH bin^^
War ich auch mal. :) Irgendwann geht mehr. :)
Geht warscheinlich jetzt schon mehr aber das ist wie bei Kniebeugen bei mir. Habe tierisch Angst iwas kaput zumachen^^
Poste halt nen Video und wir schauen da drüber. Und SO schnell geht da auch nix kaputt..^^
Ich guck gleich was ich aufm Ipod noch hab. hab glaub ich noch shrugs lh 90kg video und kreuzheben glaub ich auch drauf. Kann ich hochladen gleich wollt ich eh schon lange. Aber wohne aufm Land und hab 364er Leitung :D zB an 100mb lade ich 1h runter :D da lädtr man ungerne iwas hoch