es wird nur 1-5 bekannt gegeben.Zitat:
Zitat von Brisko
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es wird nur 1-5 bekannt gegeben.Zitat:
Zitat von Brisko
Egal welcher Platz ! (Klar will man ganz nach vorne ) , aber Ich finde in diesem Sport ist dabei sein erst mal alles !
Die Diät erst mal durchzuziehen und alles was da zu gehört .
Respekt nochmal !
In meinem Fall gebe ich dir recht, dabei sein ist alles, aber nicht wenn du David Böhme oder Dorian Berger heißt ;)Zitat:
Zitat von Mokway
Ich habe viel über mich und meinen Körper dazu gelernt und das wird mir helfen mein Ziel für 2014 zu erreichen.
BTW. Ich habe schon 6Kg zu genommen, seit Samstag :verystrange::verystrange::verystrange:
Alles magere Muskelmasse!:mrgreen:
Dann wäre mein persönliches anabolstes Mittel --> Kartoffelknödel, lachZitat:
Zitat von Barbara
Okay,wußte ich nicht...Zitat:
Zitat von sunny666
Wie sehen Deine Ziele weiter aus?
Aufbauen! am liebsten nur an den Beinen ;)
Ich habe 7Kg Platz nach oben.
also ab sofort nurnoch fussball spielen ;)
pitt force, huegelsprints bzw schlittensprints ... hast ja noch genug zeug zum ausprobieren
ab Montag geht es los mit Pitt. diese Woche bleibe ich noch beim GK.Zitat:
Zitat von ependinom
EP steht auch schon. 4000kcal ab Montag.
Erstmal Gratulation zu deinen Erfolgen! Der OK ist echt beeindruckend. Bekommst du die Beine noch auf das gleiche Level und stehst du dann noch mit deiner gewohnten Härte auf der Bühne, kommt sich was Gutes dabei raus ;)
Das würde dann ganz klar das Finale auf der Deutschen Mesiterschaft heissen ;)Zitat:
Zitat von truthahn123
Gewicht plus 10KG. es geht doch, lach
Das Gewicht ist erst einmal nicht weiter gestiegen.
EP steht und liegt bei 4000Kcal. Verteilung 40 / 40 / 20
Heute habe ich das erste mal nach Pitt Force trainiert.
An die passenden Gewichte muß ich mich noch heran tasten.
Ich kann jetzt schon sagen, daß wird weh tun :D
Beinpresse 20 Whd.
Beinstrecker 20 Whd.
Beincurler 17 Whd.
Waden heben, sitzend 40 Whd.
Abduktoren und Adduktoren 3*20 Whd.
Hab ich was verpasst ?Zitat:
Zitat von sunny666
Haben wir jetzt 2 Frauen-Maschinen im Studio :diablo:
Nicht wirklich, aber in der Sportschule :)Zitat:
Zitat von Mokway
Erstmal dickes Lob zur Teilnahme an der Deutschen Meisterschaft in Cuxhaven. :daumen:
Ich bin auf deine Erfolge beim Beintraining nach dem PITT-Force System gespannt und trainiere meine Beine auch nach dem System.
Die Beinpresse liegt mir gar nicht. Ich bin von der Hackenschmidt-Maschine bei McFit begeistert. Die Beine brennen und ich habe keine Knieprobleme.
In welchem Abstand trainierst du deine Beine wöchentlich?
Danke dir. Es war echt toll in Cuxhaven.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Ich habe auch erst das eine Beintraining nach Pitt hinter mir.
Die Beinpresse in der Sportschule ist ganz ok. Ich werde das ganze noch an der 45 Grad Beinpresse im Studio bei uns testen und ansonsten auf jeden fall mit Kniebeugen anfangen.
Ich habe vor alle 5 Tage die Beine zu trainieren. Ich denke, dass sollte machbar sein,. 7 Tage Pause sind mir echt zu lang.
Den Beinbizeps werde ich 2 mal trainieren. Den packe ich noch in den Pull oder Push mit dazu.
Sonntag, 26. Mai 2013 Push Gewicht Whd Schrägbankdrücken, Multi 100 20 Butterfly 40 20 Seitheben, Zugseil 30 20 Trizepsdrücken 90 25 Wadenheben, stehend 80 30
An die passenden Gewichte muß ich mich noch heran tasten.
War ein schönes Training ;)
Mein Gewicht ist weiter gestiegen --> 88,5 KG
Mittwoch, 29. Mai 2013 Pull Gewicht Whd Klimmzug 20 Rudern, Dual 55 20 Facepull 60 20 Bizeps, KH 17,5 20 Beinbizeps, liegend 60 20
Mein Gewicht steigt und steigt :shock::shock:
Macht man immer nur 1Satz, Oli?
Was wiegste denn Aktuell
Ja, immer nur ein Satz.Zitat:
Zitat von Whatsuup
Gewicht liegt bei knapp über 94Kg.
die 100 packst du :D
das ist nicht wirklich das Ziel. Aber was kommt das kommt. Es sind doch erst 19,2Kg seit dem Wk, looooooooooolZitat:
Zitat von Kirby
:conf::conf::stupid:Zitat:
Zitat von sunny666
Alter Du stoffst doch !
Das nehm Ich in 10 Jahren nicht zu........ wie Ich Dich um deine Genetik und Stoffwechsel beneide.......:meister:
mach 14 Wochen ne WK Diät und ISS dann normal weiter, dann reden wir noch mal ;)
weiß Ich doch...........
aber diesen Wert muß man sich einfach mal auf der Zunge zergehen lassen. :bee:
Man bin ich froh nur 8 Kg durchs Nichtrauchen zugenommen zu haben...
Rehydration vermute ich... Es gibt Profiboxer, die kochen für einen bestimmten Kampf ab um in der angestrebten Gewichtsklasse teilzunehmen. Wiegen dann einen Tag vor dem Kampf beim Wiegen 69kg und am Kampfabend einen Tag später 78kg (Beispiel Canelo Alvarez (Mexiko) ). Ich denke, hier wird ein ähnlicher Effekt vorhanden sein, - die Intensität der Diät wird ähnlich sein - während der Diät das ganze Wasser raus und danach füllt es sich langsam wieder... Weiterhin viel Erfolg,sunny! :kiwi-fruit:Zitat:
Zitat von sunny666
Samstag, 1. Juni 2013 Push Gewicht Whd Schrägbankdrücken, KH 32,5 24 Butterfly 40 20 Schulterdrücken 90 4*12 Seitheben, Zugseil 30 20 Trizepsdrücken 105 25 Wadenheben, stehend 90 40
Gewicht liegt bei 93,8KG.
Bei den Trainingsgewichten geht noch was :mrgreen:
Klar, was sind für dich schon 32,5er Khs beim SBD ? Da mache ich ja mehr. :D Bei dir gehen doch locker 40 + bei Pitt.
Die müssten auf jeden Fall drin sein.
Ich muss mich erst einmal an die KH gewöhnen. Ich habe die letzten Jahre nur an der MP oder an dualen Geräten trainiert.
In der MP gehen ja auch 100-120KG. Das wird schon :D :D :D
Achso.. wollt schon sagen :D Hab bei dir nämlich immer von 120kg SBD gelesen.. da sind 32,5er KHs mir erstmal komisch vorgekommen hehe
Sonntag, 2. Juni 2013 Beine Gewicht Whd Kniebeuge Beinpresse 200 20 Beinbeuger 60 20 Beinstrecker 90 21 Wadenheben 110 30
Kniebeuge gehen im Moment überhaput nicht.
Ich bekomme die Hantel einfach nicht dahin, wo sie hingehört.
Die Brust spannt so sehr, daß es schmerzt. So ein rotz. Multi geht auch nicht.
Wie kommts ?
Btw. Front-Kniebeugen , würden die gehen ?
Zitat:
Zitat von Mokway
Das spannt wie Sau. Ich muss mehr dehnen und das Wasser muss raus.
Ich habe heute nochmal die Hackenschmidt getestet. Einfach mal abwarten.
Dienstag, 4. Juni 2013 Pull Gewicht Whd Klimmzug 20 Rudern, Dual 60 20 Facepull 60 20 Bizeps, Zug Seil 65 20 Beinbeuger 60 20 Wadenheben 50 55
Mein Gewicht war kurz mal hoch bis auf knappe 97Kg.
Nun gehts Wasser langsam raus. 93,8KG aktuell :D
Was sind denn Facepulls?
btw extrem geile übung, meiner meinung nach
so langsam gewöhne ich mich an Pitt Force ...
Freitag, 7. Juni 2013 Beine Gewicht Whd Hackenschmidt 20 Beinpresse 210 20 Beinbeuger, liegend 60 20 Beinstrecker 100 18 Wadenheben stehend 110 40
Samstag, 8. Juni 2013 Push Gewicht Whd Schrägbankdrücken, KH 35 23 Butterfly 40 20 Schulterdrücken 100 3*10 Seitheben, Zugseil 30 20 Trizepsdrücken 110 24
Beim SBD ist noch Luft nach oben. Nächste mal 37,5Kg, genauso beim Trizeps geht auch noch was ;)