Nice. Was sind das für Dinger an den Waden?
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Nice. Was sind das für Dinger an den Waden?
Das nennt man Füße. ;)Zitat:
Zitat von truthahn123
Haha Exte. :D
Die sollten eigentlich am Knie sein, sind nämlich Kniebandagen. :) Hab schwer gebeugt und da trage ich die zur Sicherheit.
Aber fürs Foto habe ich die nach unten geschoben.
Gewicht heute morgen nach 5Wochen Diät: 79,7kg
Bin also jetzt unter die 80 gerutscht. 1,2kg weniger als letzte Woche. Soweit läuft alles gut von der Form her.. Sixxer sieht man ! :) Denke noch 2-3Wochen, dann guckt er richtig raus und ich kann mal nen Foto machen ;)
Mache jetzt Dragon Flys für den Bauch, das haut echt rein !
2 peoimlelpderm so voll püüerteoben ühne mspaß wy. grad eh ers nxh aUSE GEKOKEMJ
Was heißt das eigentlich?^^
:frog:Zitat:
Zitat von Quan
Tja, das willst Du wohl gerne wissen, wa? Das ist ein Insider. Da könnte Dir der gute alte Alerion was zu sagen. Aus erster Hand, aber aus allererster Hand :lol:Zitat:
Zitat von Quan
Also das meiste hab ich verstanden :-D
Kopfschmerzen und Schnupfen -.-
Hoffe, dass das nicht durch die Zecke kommt, morgen gehe ich zum Arzt
Das letzte heißt wohl "so voll übertrieben ohne spaß ey. grad eh erst nach Hause gekommen".
"peoimlelpderm" ist da schon schwieriger. Irgendwie pro in help und derm=dermaßen ?!
Obwohl...er hat ja schon Leerzeichen gesetzt, also könnte das ein einziges Wort sein, bloß welches? Vielleicht hat er sich zwei "peoimlelpderm" eingeworfen, was auch immer das sein soll.
Omg...ich dachte der Beitrag stammte aus der Chatbox; aber der wurde tatsächlich in einem Thread geschrieben ^^ - hab gerade draufgeklickt und rausgefunden, dass AlerioN=Zoltan, aber er hatte es leider auch nicht aufgelöst :(
Übrigens gute Besserung @DZB ;)
Mich aht vorgestern eine Zecke gebissen, gestern aber erst gemerkt und gleich rausgerissen das Teil ^^.
Hoffen wir mal auch bei dir, dass sie nichts übertragen hat. Nächste Woche mache ich nen Borreliose Test.. jetzt Antibotikum vorsorglich nehmen
Warst du beim Arzt? Ich denke ich warte ob sich was tut, wenn ja > ab zum Arzt ^^
Jop war heute beim Arzt. Vor 2-3Wochen kann man da laut meinem Arzt eh noch nichts machen. Warte erstmal ab wie sich es entwickelt.
Ok danke :), dann wart ich ab, wenns weg geht lass ichs, ansonsten geh ich in 1-2 Wochen zum Arzt.
So, morgen ist Cheattag/Carb Loading:
- 6g/kg Carbs
- 2,5g/kg EW
- sehr wenig Fett
Werde viel Grießbrei, Toast mit Marmelade, Eis und Kuchen essen hehe
Dazu immer schön was Eiweißhaltiges
3L Milchshake mit Vanilleeis und Whey gabs heute bei mir :D :daumen:
Hehe nice, aufs Eis freue ich mich auch.
Erste Mahlzeit:
70g EW, 160g KH, 1g Fett :P
Grießbrei mit Kirschen und Zucker, Milch 0,1%, 50g Whey, Harbio Schlümpfe
Endergebnis:
550g KHs, 250g EW, 35g Fett + eine Pizza im Restaurant wo ich kp habe wie viel die hatte, war jedenfalls sehr groß hehe
Und das erstaunliche.. bin nach dem Cheattag 1kg leichter.. aufgrund des Wetters.. hatten wirklich die ganze Zeit Sonne bei 36-37° und ich war knapp 9h nur unterwegs hehe
550g Carbs :D Ja ich war heute abend auch 2kg leichter nach dem ganzen Tag im Freibad :D ich bin echt gespannt wie du nach der Diät ausssiehst, kenn dich nur in Aufbauphasen :D
Sind bestimmt sogar 600-650, hab meinen Besuch im Restaurant nicht mitgerechnet hehe
Waren auch im Freibad, war aber leider viel zu voll -.- aber bei dem Wetter kein Wunder :D
Hehe, jop ich auch. :P Noch ca. 10-12Wochen, dann bin ich super in Form, glaub ich :)
Eine gute Nachricht:
Der Borreliosetest war in Ordnung. Bin also gesund. :)
Die Diät läuft bestens.. Bizepsader kommt.. und immer mehr Adern + Sixxer.. kfa bei 12%
Sieht nach ner tollen Form aus, vorallem der Unterarm kommt geil raus :)
Ja, es wird langsam immer besser. Aber liegen noch gut 10-12Wochen vor mir.
Ihr habt noch die alten Hanteln in eurem Mc Fit ? Wünschte wir hätten keine neuen bekommen :D
Ja, also kann es mir aussuchen. In den meisten Studios hier in Berlin sind auch diese riesen KHs. :D Aber in dem hier um die Ecke haben wir noch die alten^^
Mensch hast dus gut ^^ für die dinger braucht man echt schon ordentliche Hände :D
Was meinste wie klein meine Hände sind.. :D Hab da auch immer ordentlich Probs mit den dicken Teilen haha
Wenigstens sehen sie schick aus :P haha
Diese Zweideutigkeit :D :D :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Diese auch.Zitat:
Zitat von Cezza
Ich wusste, dass das kommt. :PZitat:
Zitat von Kirby
Konnte es mir nicht verkneifen :D
Wie sieht denn zur Zeit deine Nährstoffverteilung aus und wie planst du die in der Zukunft?
Bilder sehen richtig ordentlich aus wird bestimmt richtig geil am Ende (Y)
Im Moment 50/35/15 .. wie ich weiter verfahren werde mache ich von meinem Gewichtsverlust abhängig.Werde natürlich dann mit den Carbs runter und mit dem EW hoch gehen.
Danke dir! Bin auch guter Dinge!
Gewicht heute morgen: 77,8kg.
Also heute habe ich echt gemerkt, dass die Kraft weg ist.. Heute 100kg beim SBD raufgepackt und das ging übel schwer.. In der off waren locker 8-10Wdh. drin..
Aber trotzdem war es heute einer der geilsten Einheiten.. muss mal aufschreiben:
4x LH-SBD (schwer)
4x Fliegende, schräg mit erzwungenen Wdh. im Supersatz mit 4x Bankdrücken
3x Duale Brustpresse (alles Reduktionssätze)
2x LH-NBD im Supersatz mit Liegestütze (5Sätze + Rest-Pausensätze)
Da ging nichts mehr.. Zum Schluss habe ich mit Mühe noch 2Liegestütze gepackt.. :P
Warum nicht mehr Kohlenhydrate? Hast dann mehr Power im Training und wirst nicht so schnell schwächer. 50 Protein ist doch Verschwendung, ist ja auch teuer ^^. Allerdings weiß ich ja deie Gesamtkalorien nicht.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Eine Aufteilung in dieser Richtung ist nicht unüblich. Manche gehen sogar auf 30% KH runter und 20% Fett. Ob die große Menge Protein wirklich dem Muskelschutz dient sei dahingestellt, aber ausreichend Power hat man dennoch.
Nach ner Zeit muss man leider KHs streichen.. geht nicht anders.. anders stagniert mein Gewicht und kfA.. davon isses ja abhängig. ^^ Würde gern mehr KHs essen. Im Moment nehme ich auch konstant immer 1-1,2kg die Woche ab und optisch läufts auch gut.