Gratulation zum PR. :D
Aber sag mal.. Wären die Wdh nicht leichter, wenn du oben nicht mit den Beinen nachdrücken würdest? :D
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Gratulation zum PR. :D
Aber sag mal.. Wären die Wdh nicht leichter, wenn du oben nicht mit den Beinen nachdrücken würdest? :D
Versteh ich nicht :(
Naja, die letzten beiden Wdh ruckst du ja mit den Beinen, seh ich bei vielen Strongman, daher wirds irgendeinen Grund haben. Wenn ich sowas machen würde, würde ich mich vermutlich auf die Fresse packen. :D
Dafuer is es ungueltig beim powerlifting :P
Vllt bin ich zu schwach um die 4 wdh komplett sauber zu machen
Ja, das stimmt. Ob gültig oder nicht war aber auch nicht die Frage, ich wollt nur wissen, ob dir das was hilft, weil mich das eben total aus der Bahn schmeißen würde.^^
Mir würden 270kg die Bandscheiben aus der Wirbelsäule schmeißen. Hut ab!
Du Freak!!!
Freak beginnt in diesem land leider erst ab 370
Mal abwarten was die naechsten monate bringen, es is aber schoen zu sehen, dass das was ich alles gebe, wirkung zeigt
Gut, dass du fast das doppelte wiegst, sonst käme ich mir schwach vor. :P
Hallo .... 150% is ja wohl noch weit entfernt vom doppelten
:zunge: :pfeifer: :knuddel:Zitat:
Zitat von ependinom
Du bist der Beste!Zitat:
Zitat von ependinom
:D
Gestern wieder behandlung mit schmerz, neuen uebungen fuer die koerpermitte und sehr viel essen danach
Bin todesschlapp immer ... Also kopfmaessig.
Heute beugen
Frontbeuge
10xstange
10x40
10x60
5x80
3x100
3x120
3x140
3x160
1x180
Ausfallschritte mit kurzhanteln 12,5kg
3 mal durch die box und zurueck, ca 40m
Ende ....
Heute reha krams.
Bewegungskrams und rotationskrams ... Ca 45 min rumgehampelt
Hampelmann....:smile:
Liege grade rum und dehne mich mit sonem yoga gurt ... Abartig. Hat mir niemand vorher gesagt und jetzt is es zu spaet
Heute morgen wieder viel gedehnt mit dem yoga gurt und dann noch vorderer oberschenkel und.brust.
Nachmittags dann druecken
Warmup
Strict press axle
5x65
3x75
3x85
3x3x100 (vllt auch mehr)
Seitheben
3x12x12,5
3x12-15x10
Facepulls
Unendlich viele saetze
Letztes mal uebrigens linke seite vergessen, deshalb immernoch beschwerden und schmerzen die ich alleine nicht rauskriege
Heute endlich linke schulter heilegemacht
Morgen beugen
Was fuer ein kack tag ... Viel zu wenig nahrung, dann ne stunde gepennt und dann die falsche stange zum beugen genommen und mit 230 sitzem geblieben
Mittwoch nochmal richtig
Seit mittwoch fuehle ich mich krank und fiebrig :(
Hoffe dass ich montag starten kann
Gute Besserung
Danke, is schon besser :P
Nach weihnachten wieder vollgas
So heute morgen bischen gepumpt
Latziehen weit
5x8-10wdh
Rudern sitzend
4-5x8-10wdh
Sz curls 3x12-15
Trizeosdruecken 3x12-15
Heute heben
10x70
6x70
5x120
3x170
1x220
1x250
3x280
War gut. War schwer. Alles nach plan. Nun bin ich kopfmaessig wieder im arsch und gehe schlafen
Diese woche die seuche bekommen. Am sonntag angesteckt, bis donnerstag gebruetet und nun voller ausbruch :D
Wenigstens ging das heben noch
Gute Besserung
Danke (schonwieder) :D
10 jahre bin ich schon hier, am 2.1. War mein forengeburtstag :)
Wahnsinn was sich seitdem alles veraendert hat
Da werden Erinnerungen an Hosenträger wach....
Hab grad mein video nochmal angeguckt ... Viele tolle erinnerungen, auch hosentraeger :P
Zitat:
Zitat von ependinom
Alles Gute zum 10-Jährigen!
Glatze, Hosenträger, Springerstiefel... legendärer Oldschool-Skin-Oi-Epe-Style! :-D
Easy zum reinkommen heute
Pushpress
5x5x100kg, sehr explosiv
Strict press
4x8-10x60kg
Seitheben
3x12-15x10kg
Hammer curls
3x12x20;22,5;25
Trizepsdruecken am kabel
3x12-15
Fuehle mich noch immer krank
Heute heben
6x70
5x70
5x120
3x170
1x220
1x260
2+1x290
krank gefühlt aber 290kg gehoben :lol: wenn ich irgendwann einmal im Leben soviel heben könnte wäre ich glücklich ;)
290 kg is ja auch ziemlich krank ;)
Das schoene is ja bei der kraft, dass es die logische konsequenz is von dem, was ich reinstecke :P
Nicht wie 2012 zu bb zeiten ... Dass man sich quaelt und frisst und am ende trotzdem scheisse aussieht :P
Heute schnell druecken nachgeschoben
Strict mit normaler langhantel
5x40
5x60
3x80
3x90
3x100
Schulterpresse gym80 falschrum (aenlich viking press)
12x60
10x85
6x95
8x85
8x70
Seithehe2x12-15x10kg
War ganz witzig
Da ich mir fast in die hosen scheisse vor angst war ich bischen rumspielen. Lust war keine da ... Habe eigentlich nur dips und n bischen trizepsdruecken gemacht
Dips
12-15x
10x
12x
8x+16
6x+16
Trizeps im liegen mit kurzhanteln
8x20
10x15
8x15