Hab noch keine. Kommt aber noch.
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Hab noch keine. Kommt aber noch.
Ergebnis meiner mind. 1 wöchigen Sportpause............3 Cardioeinheiten und 1x Kraft. Ganz ohne Sport geht iwie nicht. :fingernagel:
Steige jetzt erst mal wieder auf P.I.T. um. Heute war der erste Tag damit.
-Kniebeugen
-Dips am Holm, brustbetont
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Wadenheben stehend
Alles erst mal ganz locker um wieder reinzukommen.
-Kreuzheben
-Latzug enger PG
-sitzendes Rudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch
30min Cardio
Wann gibts Bilder?
Richtig gute gibt es keine. Das Licht war wieder echt mies in der Halle, aber das ändert nichts an meiner schlechten Form.Zitat:
Zitat von Brisko
Anhang 58028Anhang 58029Anhang 58030Anhang 58031
Ich find die Form total ok, wenn man die Vorbereitung bedenkt...
Wieder mal vollsten Respekt vor der Leistung!
Danke dir. Ja unter den Umständen ist es in Ordnung, aber es entspricht nicht meinen Vorstellungen und Ansprüchen an mich selbst.Zitat:
Zitat von Brisko
-Beinpresse 45°
-Wadenheben sitzend
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
20min.Stepper
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Stepper
-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hintere Deltas
-Waden
-Bauch
15min. Ergometer
-Kniebeugen
-Dips am Parallelholm
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Waden
-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kurzhantelcurls
-Bauch
Cardio
Geschwitzt wie Sau.
Wer schwitzt darf nach Hause....:nusch:
Oooh cool, dann geh ich jetzt mal. :-DZitat:
Zitat von Brisko
-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
Bissl Radergometer
Samstag Morgen 5:30 Uhr....Nicole geht laufen....freiwillig!!! Finde den Fehler. :gruebel:
2! zu viel....
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Radergometer
-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Waden
-Bauch
-Kniebeugen
-Dips am Holm
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch
15min. Stepper
Haste eigentlich noch nen WK?
Ne, ich pausiere jetzt bis nächstes Jahr Herbst. Ich muss erst mal etwas Aufbau betreiben, sonst wird das nichts mehr mit den vorderen Rängen.Zitat:
Zitat von Brisko
Heute früh wieder ein Waldläufchen.
-Beinpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
15min. Radergometer.
Scheint anstrengend gewesen zu sein, denn ich brauchte eben erst mal 1,5h Sofa Auszeit.
-vorgeb-Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
15min. Stepper
-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Bauch
-Waden
-Kniebeugen
-Dips am Holm
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
Heute morgen mal wieder Laufen gewesen und ordentlich nass geworden. :-(
Hier wars trocken....
Danach war es hier dann auch trocken.Zitat:
Zitat von Brisko
-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch
15min. Stepper
-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontpress
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
Hast Du Lust am 1. August WE mit uns zu trainieren?
Wann und wo?Zitat:
Zitat von Brisko
In Celle, welchen Tag genau ist noch nicht ganz klar...
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Stepper
1h Cardio + bissl Bauch
nach einer Stunde Cardio kriegste Bauch?
:angel:
:tschuess:
Nee Bauch hab ich schon................ausreichend. :-(Zitat:
Zitat von Brisko