-Kabelcurls
-Scottcurls am Kabel
-Kh Curls
-SZ Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Frenchpress
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Waden
Druckbare Version
-Kabelcurls
-Scottcurls am Kabel
-Kh Curls
-SZ Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Frenchpress
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Bankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch
-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Curls am hohen Kabel
-LH Curls
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Kickbacks am Seil
-Engbankdrücken
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover, versch. Höhen
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
-Kabelcurls
-Scottcurls am Kabel
-Kh Curls
-SZ Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Frenchpress
-Engbankdrücken
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger, liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen gestreckte Arme
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Waden
Hey Nixe,
wie lange trainierst du denn?
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-LH Curls
-Kh Hammercurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Engbankdrücken
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger, liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-Latziehen gestreckte Arme
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Waden
-Kabelcurls
-Scottcurls am Kabel
-KH Curls
-Lh Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-French Press
-Dips am Holm
-Bauch
Nachdem Adidas diese Woche den Powerlift 3 so drastisch reduziert hat, habe ich zugeschlagen und ihn mir gekauft. Heute dann also die erste Einheit damit. Ich denke das ich vorher schon recht sauber gebeugt habe, und spüre deshalb nicht sooooo einen riesen Unterschied. Aber etwas besser ist es damit schon. Limitierender Faktor ist und bleibt die Atmung. Ich schaffe es nicht richtig in den Bauch zu atmen und irgêndwann ist es einfach nur noch Schnappatmung.
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Gürtel nur bei den schweren Sätzen, und dann ist das Atemproblem tatsächlich auch am größten.
Schnallst du den Gurt sehr eng?
Hihi, der hat keine Löcher. :-D Stufenlos mit Klettband zu verstellen. Aber ich mach ihn mal lockerer. Obwohl das dann wieder für den Kopf ein Akt wird. :lol:
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte, MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Also, am Gürtel liegt es nicht. Der war so locker, den hätte ich mir auch schenken können. :-D Ab der 4/5 Wdh. bekomme ich einfach nicht mehr genug Luft rein. Dann wird es Schnappatmung und es ist vorbei. :ratlos:
Frühestens in 1 Woche. Aber das Atmen ist z.B. auch beim Laufen mein größtes Problem. Ist wohl also ein generelles Problem bei mir und nicht ein spezifisches Beuge Problem.
Keine Eile, ich lauf ja nicht weg. :D
Beim Laufen hat mir geholfen Schritte zu zählen. Also bspw drei Schritte lang einatmen, drei Schritte lang ausatmen. Oder eben vier, je nachdem, was dir dann besser passt.
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden