430 g Hähnchenbrust und sechs Bio-Dickmänner ;-)
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430 g Hähnchenbrust und sechs Bio-Dickmänner ;-)
anständig, flash. 8-)
ich hab in den letzten 11 stunden nichts weiter
als nen MQ-shake und nen whey-shake gehabt. :oops:
sollt vllt jetzt mal was richtiges essen gehen...
200 gr. Joghurt 0,1% mit 100 gr. TK-Jobeeren und 25 gr. Instant Haferflocken :esser1:
eis :mrgreen:
Zitat:
01:51
Zitat:
eis :mrgreen:
:shock: :diablo:
ich lass den refeed ausklingen :-P :oops: :oops:
abends hatte ich teigtaschen mit viel huhn und gemüse drinnen.
vorhin noch reichlich quark.
und davor schon 3 shakes :esser2:.
edit: es ist sonntag früh und ich bin so nüchtern, wie es
nur geht. :fingernagel: -auch nicht auf eis. ;)
also, nehmt euch mal n beispiel :mrgreen:
300ml Milch
1 Banane
50g Haferflocken
10 Walnüsse.
Heuuuute ist Refeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeed! !!!! :mrgreen:
:esser1: :esser2: :esser3: http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/f060.gif http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/h030.gif
Viel Frust mit etwas mürben Gedanken, dazu eine Prise Bitterkeit und Salz. :cry:
wasn los?Zitat:
Viel Frust mit etwas mürben Gedanken, dazu eine Prise Bitterkeit und Salz
Ontopic:
200 g Putenbrust, 200 g Reis (ungekocht), 10 g Paranusskerne, 100 g Tomate
Offtopic:
Ich habe mich in eine Sackgasse manövriert. Es geht weder vor noch zurück. :(
Gemüse-Quinoa-Puffer mit Hähnchenfleisch :esser1: :esser2: :esser3: Total lecker für den Reftag :mrgreen:
1/2 Grillhendl mit viel Bratensaft :oops:
oh man, also den Refeed Tag heute kann ich echt vergessen. Viel zu viel Fett aufgenommen für heute... :roll: Naja, das nächste Mal aber wieder richtig!