Nachtrag von Donnerstag: 45mins Radln
Nachtrag von Freitag
- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (3*12)
- Kreuzheben (3*8)
- Bankdrücken (3*10)
- Breite und enge Klimmzüge (ca. 12Wdh)
- Dips (2*8)
Nachtrag von heute: 45mins Radln
:daumen:
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Nachtrag von Donnerstag: 45mins Radln
Nachtrag von Freitag
- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (3*12)
- Kreuzheben (3*8)
- Bankdrücken (3*10)
- Breite und enge Klimmzüge (ca. 12Wdh)
- Dips (2*8)
Nachtrag von heute: 45mins Radln
:daumen:
Ohhhhh,
dich hab ich schon vermisst, dachte du bist uns verloren gegangen..
lol - ging mir genauso, dachte die ganze Zeit, hab' ich irgendwas verpasst? :oops:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Danke schön ihr 2 hübschen! :knuddel:
War ja über Weihnachten in Dänemark und dann über Silvester auch nicht zu Hause. Da hab ich maximal bischen mitgelesen.
Zum Training selber: ich glaub mit einem durchdachten Plan werd ich erst nach der 1. Februarwoche weiter machen, da ich da Skifahren bin und die 3 Wochen bis dahin werd ich mit Grundübungen verbringen und mind. 2mal die Woche Ausdauertraining.
Danach wird wieder mit 110% Gas gegeben.
Ja Ja schieb es nur immer vor dir her. Magst dich ja nur nicht quälen. ;-):-D
Ich mag mich nicht quälen... 45mins Ausdauertraining auf dem Rad oder Laufband im Studio ist die Qual schlechthin... :(
Vielleicht kommts als Ausrede rüber, aber ich mag nicht schon wieder nen Plan anfangen und dann mittendrinn eine Woche Pause machen. Zumal so ein Ganzkörperplan mal mit mehr und mal mit weniger Wiederholungen ebenfalls reinfetzt. :zunge:
Btw. bin mal im Studio Ausdauer trainieren :brech:
Nachtrag von Montag: 35mins Laufband
Training von Heute
- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (3*12 mit 80kg)
- Kreuzheben (3*8 mit 80kg)
- Bankdrücken (3*12 mit 60kg)
Nachtrag von Mittwoch: 45mins Laufband
Training von Heute
- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (3*12 mit 80kg)
- Bankdrücken (3*12 mit 60kg)
- Schulterdrücken (3*12 mit 30kg)
- Aufrechtes Rudern (3*12 mit 30kg)
Training von Heute
- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben (3*6 mit 100kg)
- T-Bar Rudern (3*12 mit 30kg)
- Breites Latziehen zur Brust (3*12 mit 50kg)
- Dips (3*10)
Training von Heute
- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (3*12 mit 90kg)
- Bankdrücken (3*12 mit 65kg)
- KH-Schulterdrücken (3*10 mit 17,5kg)
- Aufrechtes Rudern (3*12 mit 35kg)
Bounce, wolltest du nicht mindestens 2x die Woche Ausdauertraining machen? :motz1:
Und was war die letzten 5 Tage?????
Wie die Bluthunde :diablo:
Außerdem waren's nur 4 Tage, weil am 5. bin ich beim Train gewesen :motz1:
Aber davor... ja da hab ich mich wohl etwas gehen lassen... Danke für die Erinnerung!
Morgen und Samstag wird dann mal Cardio gemacht!
Training von Heute
- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben (3*8 mit 110kg)
- T-Bar Rudern (3*12 mit 35kg)
- Latziehen (3*12 mit 55kg)
- Dips (3*10)
Jaaaa, so sind wir Frauen eben. :smoke:Zitat:
Zitat von bounce
Hattest du was anderes erwartet? :biggrin:Zitat:
Zitat von bounce