Trainingslog von Chaser

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14.11.2008, 21:26
Dream51

Das mit Bizeps hab ich auch gesagt..^^ Aber er meinte, dass die Klimmis ihn schon genug fördern würden, und es wächst...was will man mehr!:smoke:

Dips hast diesmal anders gemacht oder, mehr Sätze? Gabs da einen bestimmten Grund für, oder wollst du es garnicht versuchen auf die 12 mal zu kommen?
14.11.2008, 21:26
Chaser

Die beiden ersten Sätze FKB´s sinds Warm-Up, hätte ich vlt hinterschreiben sollen. :oops:

Und die negativen Wdh´s bei den Dips waren auch nur nen einmaliger Versuch, ob ich damit die Brust platt kriege, Fehlanzeige, lass ich also in Zukunft weg, dann sinds nur noch 6 Sätze.

Beim Bizeps denke ich, dass ich sie ganz gut plattbekomme, hab nach den Klimmis jedenfalls nen guten Pump in Lat und Armen.^^

Nur die Dips allgemein bereiten mir Schwierigkeiten, JEDER, der hier Dips für die Brust macht, kriegt den Muskel damit tot, nur ich net... Dabei hab ich meine Ausführung im Gym schon kontrollieren lassen.

@Dream: Nee, komischerweise waren im ersten Satz nich mehr drin. Oo
14.11.2008, 21:31
robert234

Zitat:

JEDER, der hier Dips für die Brust macht, kriegt den Muskel damit tot, nur ich net

Das Muskelgefühl kommt schon noch, wenn Du die Übung richtig verinnerlicht hast. Manchmal sind es nur Kleinigkeiten in der Ausführung, und es fühlt sich ganz anders an. Merke ich beim Wadentrain auch immer, barfuß und mit leicht gespreizten Zehen ergibt ein ganz anderes Gefühl in den Waden als sonst.
14.11.2008, 21:34
Chaser

Hoff ich mal, sonst bin ich hier echt am verzweifeln.... :(
Noch weiter vorlehnen is nich, das krieg ich nich hin.^^
14.11.2008, 21:36
Dream51

Naja ich denke auch was Robert gesagt hast, wenn du die Übung drauf hast, den Bewegungsablauf kennst und den richtig authentisch ausführen kannst, dann wird das schon! Außerdem, wenn sich die Muskeln aufbauen, dann wirst du dich auch Stück für Stpck weiter vorlehnen können.....Das wird schon Chris, keine Sorge!;)
14.11.2008, 21:43
Chaser

Hoff ich mal.^^ Aber irgendwie komisch, ich müsste bei der Ausführung schon die Brust spüren, das is dann aber nur an den Muskelansätzen am Brustbein und das auch nur minimal.
16.11.2008, 18:34
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Min. Beinpresse 12x 90kg 12x 110kg 12x 140kg 10x 170kg 8x 170kg ----------------------------------------------- Beinbeuger 12x | 12x 40kg ----------------------------------------------- Klimmis 10x | 6x | 5x ----------------------------------------------- KH-Rudern 12x 16kg 10x 16kg 12x 14kg ----------------------------------------------- Butterfly 12x 35kg 12x 35kg red. ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 8x | 7x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Seitheben 12x | 12x | 12x 5kg ----------------------------------------------- Wadenheben 15x | 15x | 15x | 15x stehend, einbeinig

Sehr geil heute, Dips mit vorbelsatung sind schon wesentlich besser, als wenn ich die als erste Brustübung habe.^^
Denke, ich werd statt FKB´s mal ne Zeitlang die Beinpresse reinnehmen und dazu nach den Beinbeuger machen.
19.11.2008, 17:05
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Min. Beinpresse 12x 90kg 12x 110kg 12x 110kg 10x 170kg 8x 200kg 8x 170kg ----------------------------------------------- Beinbeuger 12x 50kg | 12x 45kg ----------------------------------------------- Klimmis 10x | 6x | 6x ----------------------------------------------- KH-Rudern 12x 16kg 9x 16kg 10x 14kg ----------------------------------------------- Butterfly 12x 35kg 12x 35kg red. ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 8x | 7x | 6x | 6x ----------------------------------------------- Seitheben 12x | 12x | 12x 5kg ----------------------------------------------- Wadenheben 15x | 15x | 15x | 15x stehend, einbeinig

:action-smiley-035: War geil, Klimmis liefen so gut, wie noch nie, im ersten Satz kein Abfälschen. Am Freitag werd ich wieder Dips ohne Vorbelastung machen, spür die Brust momentan ganz gut, mal sehn, wies dann läuft.
19.11.2008, 17:13
Rinchar

Nice. :daumen:

Heute teste ich mal meinen GK-Plan. Mal gucken, ob er auch so gut läuft wie deiner.
19.11.2008, 17:15
Chaser

Na bestimmt.^^ Was haste denn für einen? Kannste mir auch per ICQ sagen oder aufn Fred verweisen.^^
21.11.2008, 18:55
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Min. Beinpresse 12x 90kg 12x 110kg 12x 110kg 10x 170kg 10x 200kg 8x 170kg ----------------------------------------------- Beinbeuger 12x 50kg | 12x 45kg ----------------------------------------------- Klimmis 10x | 6x | 5x weit ----------------------------------------------- KH-Rudern 10x 16kg 9x 16kg 12x 14kg ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 10x | 7x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Butterfly 9x 35kg 8x 35kg ----------------------------------------------- Seitheben 12x | 12x | 12x 5kg ----------------------------------------------- Wadenheben 15x | 15x | 15x | 15x stehend, einbeinig

Boah, Dips warn geil, Ausführung hat sich auf jeden Fall verbessert. Danach konnte ich die angestrebten Wdh´s beim Butterfly nich mehr ausführen.^^
24.11.2008, 15:26
Chaser

[quote=Chaser;578714]

Code:

Dauer: ~45 Min. Beinpresse 12x 80kg (Maschine) 12x 80kg 12x 90kg 12x 90kg ----------------------------------------------- Klimmis 10x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Latrudern 12x 30kg (Maschine) 12x 30kg 12x 25kg ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 11x | 7x | 6x | 5x ----------------------------------------------- Butterfly 10x 35kg 7x 30kg ----------------------------------------------- Schulterdrücken 10x 20kg (Maschine) 10x15kg 10x 10kg -----------------------------------------------

Lehrerin meinte heute, dass ich zu schwer trainiere, wenn ihr mich fragt, hat die nen Schaden.... Ausführung is in Ordnung, Gewicht ist bei weitem nicht zu schwer, aber naja, hab ich ihr mal den Gefallen getan.

Dips warn aber gut.
24.11.2008, 19:48
Rinchar

Zitat:

Gewicht ist bei weitem nicht zu schwer, aber naja, hab ich ihr mal den Gefallen getan.

Du Armer. ^^

Wie lange müsst ihr das noch durchziehen?
24.11.2008, 20:10
Chaser

Bis zu den Ferien noch, also bis zum, öhhhh..... KP, nich mehr so oft.^^
Is ja auch nur einma inner Woche und die wichtigsten Übungen kann ich schwer ausführen, da kann ich nämlich nich mal eben 5kg unternehmen.^^
26.11.2008, 17:29
Chaser

Code:

Dauer: ~60 Min. Beinpresse 12x 90kg 12x 110kg 12x 110kg 12x 170kg 10x 210kg 10x 170kg ----------------------------------------------- Beinbeuger 12x 50kg | 12x 45kg ----------------------------------------------- Klimmis(weit) 8x | 6x | 5x ----------------------------------------------- KH-Rudern 12x 18kg 10x 18kg 9x 16kg ----------------------------------------------- Dips (vorgebeugt) 11x | 9x | 8x | 7x | 5x | 4x ----------------------------------------------- Seitheben 12x | 12x | 12x 5kg ----------------------------------------------- Wadenheben 15x | 15x | 15x | 15x stehend, einbeinig

Nur eins: GEIL!

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