Du wirst noch mal nen richtiges Tier!
Respekt!
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Du wirst noch mal nen richtiges Tier!
Respekt!
ich hoffe das kommt bald mal ... das is naemlich voll anstrengend xD
Das ist naturbelassen. :motz1:Zitat:
Zitat von Brisko
hab gestern uebrigens vergessen die 10er scheiben draufzutun .... sind also 20 kg bei der beinpresse weniger gewesen ... sowas merkt man erst n tag spaeter ... :(
sooo gestern waren arme dran ... gewichte waren ok bei den dips werde ich naechstes mal wieder erhoehen und gucken wies weitergeht.
da ich in naechster zeit noch n bisl geld fuer mein motorrad zusammenkratzen werde, wird das haehnchen fast gestrichen und der gute alte magerquark wird hochgeschraubt.
Ruecken
kreuzheben 5 saetze 65 kg pro Seite
latziehen 1. Satz 90kg restliche 4 mit 85
rudern einarmig Maschine 1. Satz mit 70 restliche 3 mit 65 pro Seite
gestrecktes latziehen 3 saetze mit 30 kg im Sa mit Waden
Bankdruecken mp 6x55 4x55 4x50 pro Seite (Trainer hat mitgemacht)
chest Press 6x60 7x55 8x50
Butterfly ka 4 oder 5 saetze mit 60kg
Nacken 4 saetze 40-50 pro Seite
im BD 55KG pro Seite...Dann sinds insg. 130 KG, wenn du mit einer Olympia Hantel trainierst (was wohl der Fall sein wird denk ich mal) die du 6x drückst. Nicht schlecht, aber leider an der mp und nicht frei, aber auch das muss erstmal einer schaffen...;)
Darf nur an der mp machen sagt mein Trainer
Extreme cardio Einheit
200m schwimmen
Also heute Beine
kniebeugen haben wir gemacht mit 50pro Seite ... es dürrsten so6 saetze gewesen sein mit 10wdh ca.
Beinstrecker mit 65oder70 und dann auch 12 wdh ... Dann kurz Pause und nochmal 5 es durften ca 6 oder 7 saetze gewesen sein
beinbeuger mit 75 oder 80 auch immer 12 wdh und dann weiter mit Hilfe ... Ka wieviele saetze ich habe kaum noch was mitbekommen, Kletten auch so sieben oder mehr gewesen sein.
Danach Waden
Deine Texte sind zuweilen schwer zu verstehen, woran liegt es? ;)
Da hats sich ja richtig gelohnt Eintritt zu zahlen :lol: .Zitat:
Zitat von ependinom
ich tippe auf mangelndes Blut im Kopf :PZitat:
Deine Texte sind zuweilen schwer zu verstehen, woran liegt es?
hab ja noch n Bischen geplantschtZitat:
Da hats sich ja richtig gelohnt Eintritt zu zahlen
Zitat:
Zitat von ependinom
Jo , war auch nich so ernst , gute Schwimmbäder sind schon geil , gehe auch seit n paar Monaten regelmäßig schwimmen und danach ins Thermobecken und ins Dampfbad , riiiichtig geil is das.