Train vom 4.11.09
Dauer: 55 min.
Kniebeugen
52,5x5
85x5
102,5x5
117,5x5
mal schaun wie die 122,5 nächstes mal kommen...
Boxkniebeugen
80x5
80x5
80x5
KH-Rudern, ellbow out
10 pro Arm x 10
10 pro Arm x 10
10 pro Arm x 10
Seitheben vorgebeugt
12,5 pro Arm x 7
12,5 pro Arm x 7
12,5 pro Arm x 7
Bauch, 3 Sätze
mfg, metalwilli