hatte musik in den ohren... die haben mich ignoriert und ich die :-D
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hatte musik in den ohren... die haben mich ignoriert und ich die :-D
Aha, hättest du sie nicht ignoriert, dann wären die sicher voll nett gewessen.:motz1:Zitat:
Zitat von Paula
aber was soll ich denn mit denen reden^^
Als ob du damit Probleme haben dürftest.:mrgreen:Zitat:
Zitat von Paula
ich bin schüchtern... ob dus glauben willst oder nicht^^
guten tag :smile:
BIn bei meinen eltern zu besuche, daher nicht so aktiv am schreiben wie sonst^^
Training mache ich aber trotzdem:smile:
Gestern war Brust/schultern/trizeps
Bankdrücken: 1x 30kg; 1x 35kg; 1x40kg
Butterfly: 2x30kg; 1x35kg
Butterfly am kabel: 3x 15kg
Schulterdrücken KH: 2x 7,5 kg; 1x 10kg:smile:
Seitheben KH: 3x 5kg
Trizeps drücken: 3x15kg
Nosebreaker: 3x 5kg
20minuten crosser.
Und es wurden mir wieder komplimente um die ohren geschossen von den Jungs hier aus dem alten studio:smile: das tat guuuut:smile:
War am mittwoch noch shoppen bei VERO MODA!!!! ich passe wieder gut in die Hosen da rein:smile: habe sogar 42 übersprungen... musste glatt mal 40 kaufen :smile: JUHU:smile:
habe auch wieder 2 kg verloren. Desto lockerer ich das alles seh, desto besser läuft das :smile:
Heut abend gehts mit mama essen, da sie purzeltag hat^^
Werd wohl daher den schlemmertag auf heut verlegen, normal wäre der morgen gewesen:smile:
Es geht immer leichter, wenn du locker an die Sache rangehst!
Verkrampft sein bringt gar nichts ;)
Mit Spass und dem Mindestmaß an nötigem Ernst an die Sache rangehen und du kannst alles schaffen was du willst!
Hau rein und lass es dir schmecken.
Dürft wohl ein Geburtstagsweekend sein, feiern den Geb. meiner Oma mit lecker Spanferkel.
ja, aber ich musste erstmal wieder n punkt erreichen, an dem ich das alles lockerer sehe!! die letzten wochen liefen nämlich nicht so wirklich^^ daher freut es mich umso mehr...
aber vom 18ten an ne woche auf freizeit... kein sport in der Zeit :-( WHÄÄÄÄ:-(
Essen heut :-D :
1 toastbrot mit nutella
2 toast brote mit käse und schinken
3 gabeln kaiserschmarn
3 kinderriegel
1 banane
1 pizza
1kugel eis
1 kinderriegel
:-D :-D
LEECKER^^ das war der "schlemmertag"
sooooaa!!!
Pups warm hier!! geht so garnicht...
naja zum training bin ich natürlich trotzdem gegangen^^
erstmal möchte ich mich nun auskotzen über meinen so genannten "Trainer"...
ich geh zu ihm hin... du?? kannst du mir mal Langhantel rudern zeigen? habe angst das ich da alles falsch mache... er: jop, ich komm gleich runter...
ich geh runter, fang schon mal mit latziehen an.
latziehen fertig...
geh hoch: sitzt draußen zu rauchen... guck ihn nur an... er so: das schaffst du schon allein. DANKE!!! blödmann... über sowas kann ich mich aufregen... wäre n grund für mich das studio zu wechseln... immer wenn ich ihn mal frage, ob er mir irgendwie was erklären kann... ne... is nicht...
naja, hab ichs dann allein prbiert...
Latziehen zum nacken: 3x45kg
LH ruder: 1x stange ; 1x stange+ 5 kg ; 1x stange+20kg
Klimmzugmaschine mit hilfsgewicht: 3x 25 kg
Beinbeuger: 3x 50kg
Beinstrecker: 3x 40kg
Waden sitzend: 2x 20kg; 1x 30kg
waden stehend: 3x 77kg
( meine beine haben nachher tierisch gezittert)
Bizeps curls am kabel: 3x 17,5 kg
konz curls: 1x5kg; 2x 6kg
15 minuten crosser
bin tierisch kaputt...
also beim LH rudern habe ich den Rücken nun mal gespürt. Habs auh richtig bewusst ausgeführt... und im spiegel geguckt... sah glaube ich, ganz ok aus..
hoert sich ziemlich wenig an :PZitat:
Essen heut :
1 toastbrot mit nutella
2 toast brote mit käse und schinken
3 gabeln kaiserschmarn
3 kinderriegel
1 banane
1 pizza
1kugel eis
1 kinderriegel
LEECKER^^ das war der "schlemmertag"
hat aufjedenfall gereicht um zu spucken^^
Dass Katrin uns ja nicht magersüchtig wird. :neutral:
dafür isst die paula viel zu gern^^
Das lässt sich vereinbaren.. ;) Wenns hinterher wieder rauskommt isses ja ne Nullrechnung.