Sind doch noch 11 Tage ... :ratlos:Zitat:
Zitat von nurb
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Sind doch noch 11 Tage ... :ratlos:Zitat:
Zitat von nurb
Du meinst also ich soll auf 110kg rauf ? :D
TE 2:
Klimmzüge weiter OG: 8xBW; 6xBW; 5xBW (Ich bin einfach zu FETT :D )
LH-Rudern: 8x70kg; 8x70kg
Duale Rudermaschine(Gewicht pro Seite): 8x60kg; 8x60kg
Reverse Flys auf der Schrägbank: 12x7kg; 7x10kg
Konz.-Curls: 10x17,5kg; 10x15kg; 10x15kg
Scott-Curls Maschine: 8x40kg; 7x40kg
TE 1b:
Trizeps über Kopf Tau: 8x65kg; 8x65kg; 8x60kg
Trizeps Pushdowns eng: 10x75kg; 10x75kg; 10x70kg
Schrägbank KH: 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg
Seitheben vorgebeugt am Seilzug: 10x12,5kg; 10x12,5kg;10x12,5kg
Shrugs KH: 15x30kg; 15x32,5kg; 15x32,5kg
Crunches: 15x ; 15x ;
Nachtrag Gestern:
TE 2b:
SZ-Curls(Gewicht ohne Stange): 10x32,5kg; 7x32,5kg; 8x30kg
Hammercurls Seilzug Tau: 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg
Kreuzheben gestreckt: 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg
Rudern am Turm mittlerer Paralellgriff: 10x70kg; 8x75kg
Duale Rudermaschine(Gewicht pro Seite): 8x60kg; 8x60kg
Und Heute:
TE 1:
Bankdrücken LH: 7x95kg; 8x90kg; 7+1x90kg
Schrägbank KH: 7x32,5kg; 8x32,5kg
Butterfly: 10x70kg; 10x70kg
Schulterdrücken KH: 10x25kg; 9x25kg, 9x25kg
Seitheben: 10x12kg; 10x12kg
Kickbacks: 10x12kg
Trizeps Pushdowns einarmig: 10x30kg; 10x30kg
Negativ Crunches: 15x15kg; 15x15kg
Crunches: 15xBW; 15xBW
Bei dir geht die Brust inklusive Schultern gut ab. :shock:
Ja man find ich auch. Taug halt so gut.
Bald drück ich mehr als ich hebe und beuge. Lächerlich :D
Kanns kaum erwarten wieder mit Kniebeugen und normalem Kreuzheben anzufangen.
Nur die Harten kommen in den Garten. Weihnachtstraining ftw :)
Ja, McFit war heute fast komplett leer.
Vor Silvester kommt noch der 100kg Versuch beim Bankdrücken. Ich schätze auf 4-5 Wdh.
Bei mir gar nicht. War voller als sonst. :lol:Zitat:
Zitat von nurb
Aber das liegt am Stadtteil hier. ^^
Die letzten 3 TEs hab ich iwie kein Bock gehabt aufzuschreiben.
Egal.
Dann aber Heute wieder:
TE 1:
Bankdrücken LH: 6x100kg; 6x95kg; 8x90kg
Schrägbank KH: 8x32,5kg; 8x32,5kg
Butterfly: 12x70kg; 9x70kg
MilitaryPress: 8x50kg; 6x50kg; 8x45kg
Seitheben: 10x12kg; 9x12kg
Beinheben: 15xBW; 15xBW
Wadenheben stehend Maschine: 15x115kg; 13x115kg; 12x115kg
Brust war nice! 6x100kg! Passt :)
Trizeps hab ich vergessen zu machen :D
8x100kg kommen immer näher
zeig den Zweiflern, was Weicheier drauf haben :action:
Ja.
SEHT HER IHR UNGLÄUBIGEN!