Stimmt, wirklich vergleichen kann man das nicht, nach nem PITT-Satz ist man viel mehr im Eimer, als nach nem normalen Satz mit 20 Wdhs.Zitat:
Zitat von kingKikapu
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Stimmt, wirklich vergleichen kann man das nicht, nach nem PITT-Satz ist man viel mehr im Eimer, als nach nem normalen Satz mit 20 Wdhs.Zitat:
Zitat von kingKikapu
www.sportunion-abtenau.at/mmdb/1/2/450.docZitat:
Energietheorie:
Während der Ausübung von Übungen mit relativ hohen Intensitäten wird die für die Proteinsynthese benötigte Energie verringert. Dies führt zu einer Zunahme des Protein- Katabolismus (Abnahme). Daraufhin stellt der Körper mehr Energie bereit um kein Defizit mehr zu erreichen. Die Synthese von Muskelprotein erfordert eine bedeutende Energiemenge. Die Synthese einer Peptidkette benötigt z.B. die Energie, die durch die Hydrolyse von zwei ATP- Molekülen frei wird.
Die Gesamtmenge an abgebautem Protein ist bei Übungen mit 5-10 möglichen Wh am größten, obwohl der Proteinabbau/ Wh nur mittel ist, die mechanische Arbeit (Wh-zahl) jedoch groß ist.
http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post891039
Mein Seilchenspringen hab ich grundsätzlich jetzt auf mind. 10 Minuten erhöht.Code:TE: Schulter/Trizeps/(Brust)/Bizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen + Schulter
Military Press:
12x20kg;
12x30kg;
8x40kg;
8x40kg;
7x40kg;
7x40kg;
Eng-Bd:
12x20kg;
12x50kg;
12x55kg;
12x55kg;
12x55kg;
9x55kg;
Dips:
9x; 8x; 7x;
Kh-Curls:
20x15kg alternierend;
7x15kg gleichzeitig;
Lh-Curls:
12x20kg;
7x25kg;
7x30kg;
Seitheben:
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;
Beinheben an der Stange:
14x; 12x; 10x; 8x;
Beim MP hab ich heute konzentrierter gearbeitet anstatt das Gewicht zu erhöhen.
Enges Bankdrücken kann ich locker aufstocken. Die Übung liegt mir.
Schöne TE, jetzt bloß nicht fett werden :icon_salut:.
Am Wochenende hab ich zwei Mal gesündigt, weil ich einen plötzlichen Trauerfall im engen Familienkreis meines besten Freundes betrinken musste.
Das war nötig, bereue ich auch kein bisschen aber jetzt wird wieder geackert.
Jo, das hat gescheppert.Code:TE: Rücken/Hintere Schulter/Waden
Klimmzüge:
5x; 5x; 4x;
Latzug PG:
8x50kg;
12x70kg;
9x70kg;
7x70kg;
Latzug OG:
10x65kg;
9x60kg;
8x60kg;
Lh-Rudern OG:
12x50kg;
12fx50kg;
9fx50kg;
10fx50kg;
Lh-Rudern PG:
12x50kg;
6x60kg;
6x60kg;
Kh-Rudern:
24x25kg;
20x25kg;
20x25kg;
Reverse Flys an der Maschine:
12fx20kg;
Reverse Flys frei:
15x6kg;
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;
12x8kg;
Wadenheben sitzend:
15x50kg;
15x50kg;
15x50kg;
Klimmzüge liefen nicht gut aber besser als sonst. Latzug geht dafür gut ab. Rudern auch.
Lh-Rudern im Parallelgriff war nicht so dolle.
Gut Mopski, ich hoffe du hat die Hanteln auch abgeschlossen!
Hanteln abgeschlossen :icon_salut:
Nur ich darf damit trainieren.
Gute Einheit aber ich glaube Überzüge führen dazu, dass mein Brustkorb "staucht".Code:TE: Brust/Bizeps/Bauch
W-Up: Seilchen springen
Bankdrücken:
12x20kg;
12x50kg;
8x60kg;
8x70kg;
8x70kg;
7x70kg;
6x70kg;
Kh-Sbd:
8x25kg;
9x25kg;
6x25kg;
7x25kg;
Überzüge:
10x30kg;
10x30kg;
8x30kg;
Fliegende:
12x12,5kg;
12x12,5kg;
12x12,5kg;
Sz-Curls:
12x32,5kg;
12x32,5kg;
12x32,5kg;
7x35kg;
Scott-Curls:
12x30kg;
12x30kg;
12x30kg;
Crunches:
25x; 25x; 15x;
Ich nehm die Mal probehalber raus.
Gerade die Oberarme gemessen: 38cm. Das sind zwei Cm mehr als vor genau zwei Monaten :action:.
gute wahl.. braucht eh kein mensch..Zitat:
Zitat von Morski
sehr gut!!! weiter so :action:Zitat:
Zitat von Morski
was soll "brust staucht" heissen?
es fühlt sich so an, als sei seine brust gestaucht..
da stellt sich mir die frage, wie sich ne stauchende brust anfühlt.
Kann man nicht beschreiben.
Selbst wenn, er würde es eh nicht verstehen. :ratlos:Zitat:
Zitat von Morski
mach nur so weiter, wenn du auf meiner ignore liste landen willst. :roll:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:jumpers:Zitat:
Zitat von hmm...egal