LH schulerdrücken, ganz rauf habe ich es aber nicht gebracht, hab es aber ordentlich gespürt.
Okey ab nächstes mal 2x12 seitheben 2x12 schulterd.
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LH schulerdrücken, ganz rauf habe ich es aber nicht gebracht, hab es aber ordentlich gespürt.
Okey ab nächstes mal 2x12 seitheben 2x12 schulterd.
kannst es auch mal mit kurzhanteln versuchen, haut wie ich finde mehr reinZitat:
Zitat von legendkiller
btw. bankdrücken schaut doch ganz gut aus. sind die werte mit oder ohne langhantel berechnet?
mit der hantel.
hantel wiegt 5 KG
Der Rest sind Hantelscheiben ^^
whaaaaaaaaaat?! deine langhantel wiegt 5 kg? ist die aus plastik? :DZitat:
Zitat von legendkiller
nope ist eisen und hält 200KG ^^
wow, dann muss das wohl ein neu entwickeltes metall oder eins von einem unbekannten planeten sein, habe noch nie eine langhantel gesehen die so wenig wiegt. versuch die mal irgendwie nachzuwiegen oder so, eventuell irrst du dich und in wirklichkeit drückst du mehr, was ja nicht grad schlimm wäre.Zitat:
Zitat von legendkiller
http://www.amazon.de/Langhantelstang...ef=pd_sim_sg_5
hier das ist die hantel
okay, trotzdem drückst du dann 1.5kg mehr, heheZitat:
Zitat von legendkiller
hehe : )
die 1,5 sind egal ^^
Die nächsten ´8 Wochen werde ich zusätzlich ein Sixpack Workout machen, das bei jedem Training verschiedene Übungen beinhaltet. Es soll dazu dienen eine bessere bauchmuskulatur zu bekommen.
In vielen Internet Seiten, wird oft beschrieben, das man bei jedem Bauchmuskeltraining die Übungen wechseln soll um so bessere erfoolge zu erzielen.
Nun mache ich den Versuch, Nun poste ich hier ein paar animierte bauchübungen und beschrifte Sie mit eine Nummer, bei jedem Bauchmuskeltraining schreibe Ich dann Bsp. weise so hin:
Übung 1: 2x12
Übung 6: 2x12
Übung 8: 2x12
Ü 1
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/147.gif
Ü2
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/146.gif
Ü 3
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/179.gif
Ü 4
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/166.gif
Ü 5
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/182.gif
Ü 6
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/171.gif
Ü 7
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/184.gif
Ü 8
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/180.gif
Ü9
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/247.gif
Ü10
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/246.gif
mal sehen obs was bringt ;)
PS: Klimmistange hab ich nicht : P
Totaler Blödsinn.Zitat:
Zitat von legendkiller
findest du?
Der Bauchmuskel ist doch ein Muskel der auf mehrere wdhs und versch. Übungen anspricht.
Probieren kann mans doch ;)
mehr ist nich immer besserZitat:
Zitat von legendkiller
würde lieber bei 12-15wdh bleiben mit zusatzgewicht bei crunches. oder beinheber mit einer kurzhantel zwischen den füßen.Zitat:
Zitat von legendkiller
das problem bei dir ist, das du unbedingt deinen sixxer haben möchtest. ganz erlich, vergess den mal für dieses jahr und verschieb auf 1-2 jahre. wenn du weiter trainierst und mehr isst, wird der auch wachsen, aber krampfhaft versuchen zehntausend übungen für den bauch einzuführen wird dir den sixxer auch nicht herzaubern.
edit: aber probieren kannst du es ja
das heisst ja nicht das ich mehr macher, wie oben beschreiben immer 2x12 und bei jeder TE immer 2-3 versch Übungen
vorher habe ich gemacht 3x20 crunches, dann bin ich umgestiegen auf 3x10-20 mit 10KG Zusatzgewicht, und jetzt probiere ich mal das aus.
Von den WDH Zahlen her ist das doch nciht viel mehr wenn ich jetzt
Ü 2: 2x12
Ü 3: 1x12
Ü 6: 1x12
oder wie voher
1x20
1x20
1x20
Und bei dem oben genannten habe ich Abwechslung auch noch..?!