Projekto: Anabole Diäto

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Zitat von Barbara

Wenn ich sehe, wie Du in der AD Gewicht verlierst und trotzdem mehr Gewicht wuppst, weiß ich, daß da noch mehr geht! Gut, Du bist ja auch erst 16, da sollte noch ne Menge Luft nach oben sein. Immer schön dranbleiben und intensiv trainieren!

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Ich bin halt ein Naturtalent :D

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Zitat von robert234

Das ist zutreffend, bei PITT FORCE ist das anders als bei den hier zur Rede stehenden Reduktionssätzen, weil man dort nach jeder Wdh. eine kleine Pause hat. Das ist bei Reduktionssätzen aber gerade nicht der Fall, vielmehr wechselt man geschwind zu einer leichteren Hantel und pumpt sofort weiter.

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Rob ich stelle die Seiten mal in den anhang, vllt will das ja jemand lesen.
Müsst bisschen zoooomen :D

Edit by Robert, die gescannten Seiten mußte ich aus urheberrechtlichen Gründen leider entfernen.

Morgen der Refeed wird so aussehen :D
Die Kartoffeln werde ich morgen schneiden und dan im Ofen zu pommes zaubern xD
Hoffentlich zahlt sich die mühe aus^^

Morgen so ein richtig dicker Refeed, aber dennoch sauber :D

Mach zu den Brötchen Marmelade dazu und dafür die Goldbären weg :D

onur, zu dem Zeitschriftenbericht. Ich halte das dort Geschriebene für höchst zweifelhaft, schon weil es völlig undifferenziert ist. Man kann eine Übung pro Muskelgruppe machen, oder auch zwei, drei oder vier Übungen, schon dadurch ergeben sich andere Satzzahlen. Allein darauf abzustellen ein Satz pro Übung, statt drei Sätze, ist nur heiße Luft.

Noch verwegener wird es, wenn man drei Sätze augenblicklich mit Übertraining, Körperfettzunahme und Muskelverlusten verknüpft, denn wenn das stimmen würde, wäre die Mehrheit der BBer verfettet und hätte trotz des Trainings sogar abnehmende Muskelmasse. Ebenso müßte dann der Turner, der an fünf bis sechs Wochentagen stundenlang Planche Pushups und ähnlich kraftaufwendige Übungen macht, ein Mensch mit fast keiner Muskelmasse sein. Tatsächlich jedoch haben die Jungs meist Bodies, wo man neidisch werden könnte.

Zitat:

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Zitat von nurb

Mach zu den Brötchen Marmelade dazu und dafür die Goldbären weg :D

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Marmalde schon druf D:
mal gucken^^

Zitat:

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Zitat von robert234

onur, zu dem Zeitschriftenbericht. Ich halte das dort Geschriebene für höchst zweifelhaft, schon weil es völlig undifferenziert ist. Man kann eine Übung pro Muskelgruppe machen, oder auch zwei, drei oder vier Übungen, schon dadurch ergeben sich andere Satzzahlen. Allein darauf abzustellen ein Satz pro Übung, statt drei Sätze, ist nur heiße Luft.

Noch verwegener wird es, wenn man drei Sätze augenblicklich mit Übertraining, Körperfettzunahme und Muskelverlusten verknüpft, denn wenn das stimmen würde, wäre die Mehrheit der BBer verfettet und hätte trotz des Trainings sogar abnehmende Muskelmasse. Ebenso müßte dann der Turner, der an fünf bis sechs Wochentagen stundenlang Planche Pushups und ähnlich kraftaufwendige Übungen macht, ein Mensch mit fast keiner Muskelmasse sein. Tatsächlich jedoch haben die Jungs meist Bodies, wo man neidisch werden könnte.

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Ja so ähnlich habe ich versucht das ihm auch zu erklären aber der hat immer genickt und das wars :D


Gewicht von heute :
65,5 Kg^^:Stemmer:

scheiss auf sone leute!

zieh dein ding durch und blib dran, dann kannst du es dem doedel zeigen

Zitat:

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Zitat von ependinom

scheiss auf sone leute!

zieh dein ding durch und blib dran, dann kannst du es dem doedel zeigen

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Hier zeigt überhaupt keiner seinen Dödel. :mrgreen:

Heute gabs leider kein training :(
Musste zum gymnasium gehen, wo ich mich angemeldet hatte und dort zu dem informations abend^^
Die frau die da am reden war, hatte voll die waden-.-xD


Mein refeed heute war sooooooooooo toool :D
Wie auch immer, morgen schultern+nacken.^^

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Musste zum gymnasium gehen

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Mensch konzentriere Dich doch mal, das wo Du hin solltest, heißt Gym. :erstaunte:

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Zitat von robert234

Mensch konzentriere Dich doch mal, das wo Du hin solltest, heißt Gym. :erstaunte:

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Wo ich hin sollte&wollte war Gym^^
Doch wo ich hin musste, war zur schule, ins gymasium :D

Trainign heute war ganz ok.
Nicht der Brüller aber, njaa es gibts kein aber haha :D
Falls einer die werte wissen will.
KH-schulterdrücken: 22Kg pro seite.
KH-Nackenheben: 32 Kg pro seite
KH-Frontheben: 12Kg pro seite
Seitenheben am gerät: 57Kg
Wdh's sind immer zwischen 8-12.^^

3 Tage schon her das ich etwas geschrieben habe :o
Ich hatte übers Wochende kein Pute mehr, da Aldi alles verkauft hatte xD
Habe als alternative einfach hähnchen-Filets gegessen^^

Heute war brust und Bizeps dran, schönes Training heute :)
In der AD läuft auch alles, mal schauen was Donnerstag so bringt^^
Bald sind es schon 8 Wochen :o xD(oder?^^)

was is der unterschied zwischen kh nackendruecken und kh schulterdruecken?

Zitat:

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Zitat von ependinom

was is der unterschied zwischen kh nackendruecken und kh schulterdruecken?

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meine nackenheben und schulterdrücken^^

Zitat:

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Zitat von onur001

nackenheben

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Auch genannt und vielleicht besser bekannt als "Shrugs".