Nixes öffentlicher Log 2012 Teil 2

Gestern Abend also trainingsfrei. War auch gut so, da ich mich komplett platt und leer gefühlt habe. Heute morgen war es eigentlich auch noch nicht anders, aber Beintraining stand an. Im Gym hab ich den Schalter wohl umgelegt. Boah, selten so ein geiles harcdore Beintraining gehabt. Da ich ja nur knapp eine Stunde Zeit habe, muss ich die Pausen auch immer ziemlich kurz halten. Puhh, war ich am keuchen. :smile:

-Kniebeugen
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°
-1 Reduktionssatz Beinbeuger liegend
-2 Supersätze mit Beinstrecker und Hackenschmidt Kniebeuge
-2 Trisets Hyperextensions, Adduktoren,Abduktoren
-Wadenheben stehend
-Wadenheben sitzend

Treppen runter gehen fällt mir aktuell etwas schwer. Woher mag das kommen? :smile:

Und dann noch das Bizepstraining von heute.

-Kh Schrägbankcurls
-Scottcurls SZ-Stange
-Armbeugen beidarmig am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Scottcurls Maschine
Bauch

Heute morgen Rückentraining

-Kreuzheben
-Frontziehen
-vorgebeugtes LH Rudern, aufgelegt
-Kh Rudern
-Shruggs
-Überzüge am Seil
-Butterfly rev.
-Hyperextensions

Heute Nachmittag dann noch ne Trizepseinheit
-French Press mit Engbankdrücken
-Trizepsdrücken am Kabel
-rev. Trizepsstrecken einarmig
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil, vorgebeugt
-Kickbacks
-Kh Trizepsstrecken über Kopf

Heute hab ich Rückenmuskelkater vom feinsten. Uuuiiii, das haut rein. Beintraining gab es trotzdem schon.

-Frontbeugen
-Beinstrecker
-LH Ausfallschritte
-Hackenschmidt KB
-Adduktoren
-Abduktoren
-Wadenheben stehend
-Wadenheben sitzend
Bauch

Heute früh Schultertraining.

-Kh Seitheben
-Kh Seitheben vorgebeugt
-Frontdrücken an der MP
-rev. Cable Flys
-duale Schulterpresse
-Seitheben an der Maschine
-Butterfly rev.

Der Frühe Vogel fängt den Wurm, oder wie war das ? :frog:
Ich geh ja auch immer früh morgens zum Train , aber wenn Ich mir deine Zeiten so anschaue........
Oder schreibst Du den Log VORM Training ? :)

Zitat:

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Zitat von Mokway

Der Frühe Vogel fängt den Wurm, oder wie war das ? :frog:
Ich geh ja auch immer früh morgens zum Train , aber wenn Ich mir deine Zeiten so anschaue........
Oder schreibst Du den Log VORM Training ? :)

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Natürlich schreibe ich nicht vorher. :-) Um kurz vor 5 Uhr bin ich im Studio.

Naja , wenn man sonst Nix zu tun hat um die Zeit........

Zitat:

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Zitat von Mokway

Naja , wenn man sonst Nix zu tun hat um die Zeit........

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Hätte ich wohl schon, aber morgens ist die Energie einfach noch da. Nachmittags, nach der Arbeit kann ich mich zur Zeit nur schwer durchringen noch eine große Muskelgruppe zu trainieren. Sieht nach der Diät vielleicht wieder etwas anders aus. Mal sehen.

Ich habe Nixe Montag morgen um 5:00 Uhr persönlich kennengelernt und habe mich sehr gefreut. (Sie hatte Beine ...ich Trizeps) :D
Wir werden uns in den kommenden Monaten/Jahren sicher oft treffen und freue mich drauf.

@Nixe: Du trainierst ernsthaft und bist hoch motiviert. Das tut mir gut und hilft mir bei meinem Ziel.

Zitat:

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Zitat von oldiegerd

Ich habe Nixe Montag morgen um 5:00 Uhr persönlich kennengelernt und habe mich sehr gefreut. (Sie hatte Beine ...ich Trizeps) :D
Wir werden uns in den kommenden Monaten/Jahren sicher oft treffen und freue mich drauf.

@Nixe: Du trainierst ernsthaft und bist hoch motiviert. Das tut mir gut und hilft mir bei meinem Ziel.

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@Gerd: Vielen Dank für das Kompliment. Ich habe mich auch sehr gefreut dich endlich mal kennengelernt zu haben. Freut mich sehr wenn ich dich motivieren kann. Wir sehen uns dann Freitag früh (schon wieder Beine).

Training von gestern:

Brust

-LH Schrägbankdrücken
-KH Flys
-LH Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Brustpresse
Bauch

Jetzt leider 2 Tage trainingsfrei, da ich etwas kränkel. :-(

Heute ein ziemliches Hardcoretraining durchgezogen.

-Kniebeugen
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°
-Reduktionssatz Beinbeuger liegend (4 Stufen)
-Beinstrecker und Hackenschmidt-KB im Supersatz
-2x Trisets aus Hyperextensions, Adduktoren, Abduktoren
-Wadenheben stehend
-Wadenheben sitzend
-Klimmis paralleler Griff
-rev. Cable Curls
-Scottcurls an der Maschine
-KH Curls an der Schrägbank
-Curls am hohen Kabel
Bauch

Puuh, was ne Liste. :smile:

Und das alles in 1 Training? :shock: Wieviel Sätze waren das denn und wie lange hast Du dafür gebraucht?

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Und das alles in 1 Training? :shock: Wieviel Sätze waren das denn und wie lange hast Du dafür gebraucht?

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Ja, alles in einem Training. Ich konnte die letzten 2 Tage ja nicht gehen, da ich krank war/ bin.

Uff, mal rechnen. 24 Sätze Beine, 6 Sätze Waden, 17 Bizeps. ;-)

Ja, und ich war laaaaange im Gym. Gute 2 Stunden waren es schon.