Eeecht? Meinst du wirklich? Das kann ich mir gar nicht vorstellen. Außerdem hab ich ja nicht so viele davon. :gruebel:Zitat:
Zitat von Brisko
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Eeecht? Meinst du wirklich? Das kann ich mir gar nicht vorstellen. Außerdem hab ich ja nicht so viele davon. :gruebel:Zitat:
Zitat von Brisko
Vllt solltest Du dann mal jemanden kompetenten zu Rate ziehen, nicht das das so weiter geht!
Ja ich fürchte das sollte ich tun.Zitat:
Zitat von Brisko
30min. Ergometer
Schultern:
-Kh Rudern mit weit ausgestrecktem Arm
-vorgeb. Kh Seitheben mit aufrechtem Rudern im Supersatz
-Kh Seitheben sitzend mit Kh Schulterdrücken sitzend im Supersatz
-Lh Nackendrücken mit Kh Shrugs im Supersatz
-Wadenheben sitzend/ Beinpresse/ stehend
Und noch mal Beinchen...
-Beinbeuger liegend mit gestrecktem KH im Supersatz
-Kh Sumo Squats mit Lh Hüftheben im Supersatz
-Beinbeuger stehend
-Beinstrecker mit Fronbeugen im Supersatz
-Bauch
Noch mal 18 Sätzchen Rücken.
Ärmchen:
-Cablecurls mit Trizepsstrecken am Seil im Supersatz
-Curls am hohen Kabel mit Trizepsstrecken am Seil über Kopf im Supersatz
-Kh Schrägbankcurls mit Dips am Parallelholm im Supersatz
-Lh Curls it French Press im Supersatz
-Kh Konzentrationscurls mit Kh Kickbacks im Supersatz
-Wadenheben sitzend/ Beinpresse/ stehend
Machst Du denn jetzt einen Wettkampf oder hast Du abgebrochen?
Noch bin ich dabei, aber es stehen noch einige Befunde aus die evtl. entscheidend sind.Zitat:
Zitat von szhantel
Aah, fast vergessen....30min.Radergometer.
Dann drück ich mal die Daumen. 6 Monate Schinderei und Diät für Nix wär ja mal für den Ar... :miserable:
Das stimmt. Dieses mal war es wirklich Schinderei. Schlimmer könnte eine Vorbereitung kaum laufen. :-(Zitat:
Zitat von szhantel
Man das wär aber wirklich sch....
Ich drück die Daumen das Du für Dich die beste Möglichkeit findest!
Danke euch. Ich denke diesen einen WK kann ich auf jeden Fall noch machen. Was dann im Herbst ist bleibt noch offen.
Heute wieder Beinchen. Hab mal wieder schlecht und wenig geschlafen und fühlte mich gar nicht gut. Aber....no Excuses!
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Beinpressen über Kopf an der MP
-Lh Hüftheben
-Beinbeuger liegend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
30min. Ergometer.