was ist mit deinen muskeln?
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was ist mit deinen muskeln?
was soll mit den muskeln sein? :ratlos:
die nimmt er selbstverständlich mit!Zitat:
Zitat von hmm...egal
Jawoll, die nehm ich mit und trainiere sie ja auch durch Krafttraining.
Jeden zweiten Tag gibt es Sport, entweder Pumpen oder Schwimmen. Samstags wird gewandert.
Montag:
Muss öfter trainieren, verdammt!Code:6x Kh-Sbd
<-> 6x Klimmzüge
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
Dienstag:
War im Freibad. Etwas kalt aber ich sah klasse aus :lol:Code:40 Minuten Schwimmen
In welchem Tempo marschierst du? Wanderst du am Wochenende auch mit vollgepacktem Rucksack?
Zur Eingewöhnung nur nah an zügig damit die Kondition reicht.Zitat:
In welchem Tempo marschierst du?
Ja, 10kg wiegt der.Zitat:
Wanderst du am Wochenende auch mit vollgepacktem Rucksack?
Freitag:
Code:6x Kh-Sbd
<-> 6x Klimmzüge
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
das klingt ja euphorisch... so kommentarlos klingt das nur nach pflichterfüllung.. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Morski
machts net so viel spaß wie wandern??
Stimmt^^Zitat:
Zitat von huthmann
Ne, das Training läuft super und macht einen Mordsspaß!
Samstag:
Bin voll im Eimer :drunken_smilie1:Code:25km bergauf marschiert
Wo sindn die Schultern?
Die brauch doch kein Mensch. Die wachsen mit durch's Bankdrücken.Zitat:
Zitat von Chaser
Die vorderen, jo.^^
Entwickelt sich komischerweise alles sehr gut.Zitat:
Zitat von Chaser
Hmm, wenns bei dir so klappt is doch geil. :ratlos: Bei mir gehts so leider nich.^^ Genauso, wie einige komplett ohne Arme klar kommen. Geht bei mir auch net. :lol: Naja, was solls, solangs gut läuft kannstes ja so beibehalten. ;)
Montag:
Leider nicht genug Zeit gehabt für das Bauchtraining.Code:6x Kh-Sbd
<-> 6x Klimmzüge
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
Freitag:
Code:6x Kh-Sbd
<-> 6x Klimmzüge
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
Naja ohne Gewichts und Wdh. Angaben ist es ja irgendwie weniger interessant, und vorallem schlecht und Verbesserungen/Vergleiche festzustellen...^^
Nagut, dann mach ich es ab jetzt anders.Zitat:
Zitat von Dream51
Habe mich heute beim Sbd gesteigert^^Code:6x Kh-Sbd
<-> 6x Klimmzüge
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
Das Training war übrigens saugeil!:hello2:
Hat derbe reingeknallt :daumen:Code:6x Kh-Sbd
<-> 6x Klimmzüge
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
Ohne Alkohol ist es mal wieder schön!
*hust*^^Zitat:
Zitat von Morski
Hab mal wieder Rudern mit reingenommen, weil es so leer war im Kraftraum.Code:3x Kh-Sbd
<-> 3x Klimmzüge
3x Kh-Sbd
<-> 3x Rudern am Kabelzug
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
Beim KH-SBD arbeite ich jetzt in 4 von 6 Sätzen mit 20er Kh's und schaffe die vollen 8 Wiederholungen.
Wenn ich das in allen 6 Sätzen schaffe kann ich auf 22,5er erhöhren.
Ich steh wieder voll im Saft :kh:
Achja, bei den Kh-Curls hab ich heute den Stand noch enger gemacht und es knallte direkt doppelt so hart auf den Bizeps.
Habe mir eine Leiste zwischen die Füße gelegt als Orientierung, hat super geholfen. :daumen:
Training hat genauso gut geklappt wie beim letzten Mal, nur war es etwas zu voll und heiss im Kraftraum.Code:3x Kh-Sbd
<-> 3x Klimmzüge
3x Kh-Sbd
<-> 3x Rudern am Kabelzug
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
Dafür war eine heisse Perle da :esser2:
Name, Alter, Tel-Nr. ?Zitat:
Zitat von Morski
Heute mal vorgebeugtes Kh-Ruder ausprobiert mit geringem Gewicht. War für's erste Mal echt gut :daumen:Code:3x Kh-Sbd
<-> 3x Klimmzüge
3x Kh-Sbd
<-> 3x Vorgebeugtes Kh-Rudern
3x Kh-Curls
<-> 3x Nosebreakers
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
Ich hoffe, dass ich die Übung aufnehmen kann damit ich nur noch freie Gewichte verwende.
Das Training war obergeil!:action: Werde wieder stärker:lh:
sag mal gewichtseckpfeiler an
Ne, lieber nicht^^.
Vielleicht ma aktuelle Bilder posten? ;) Oder zumindest mal wieder ein paar leckere Rezepte mit Ergebnisbildern, wie früher. :mrgreen:
Rezepte werd ich demnächst mal wieder reinstellen aber Fotos von mir wird es lange Zeit nicht geben.
Muss erstmal wieder reinkommen.
Wenigstens fang ich jetzt mal wieder an jedes versäumte Training zu bereuen.
...und ich fühl mich schon wieder so gut!
Training war schäppat, deswegen gibt es ein paar mehr Details.Code:3x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x 5 Klimmzüge
3x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x 8 Vorgebeugtes Kh-Rudern (17,5)
3x 12 Kh-Curls (12,5kg)
<-> 3x 12 Nosebreakers (12,5kg + Stange)
3x 10 Beinheben
<-> 3x 10 Crunches
Beim Kh-Sbd habe ich 40wdh. mit 20kg geschafft. Im letzten Satz hab ich am Ende versagt bzw. meine Schulter.
Bald kann ich wohl auf 22,5kg erhöhen.
Das vorgebeugte Kh-Rudern lief auch gut, da werd ich wohl nächste Woche auf 20kg hochgehen. Lerne die Übung ja noch.
Die Kh-Curls werd ich wohl auch bal auf 15kg erhöhen.
Geht gut voran :pumper3:
Ging ab!Code:3x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x 5 Klimmzüge
3x 8 Kh-Sbd (20kg)
<-> 3x 8 Vorgebeugtes Kh-Rudern (17,5)
3x 12 Kh-Curls (12,5kg)
<-> 3x 12 Nosebreakers (12,5kg + Stange)
3x 10 Beinheben
<-> 3x 10 Crunches
Hab beim Kh-SBD 42wdh. geschafft mit 20kg. Deswegen geht es nächstes Mal auf 22,5kg hoch. :icon_cheers:
Versteh ich nicht. Wieso 42 WDHs, und weshalb gehst du deswegen hoch mit dem Gewicht?Zitat:
Zitat von Morski
Immer volle 8 Wiederholungen in 6 Sätzen geschafft. Deswegen wird erhöht. :ratlos:Zitat:
Zitat von Short Dawg
6 x 8 sind aber 48 :gruebel:
:lol: Stimmt. bin gerade im Fussballfieber
Ah, jetzt wirds klar. Hatte mich nur gewundert. ^^
:) Interresant dein Blog, mich würde mal intressieren was genau du mit dem Stand bei KH Curls meinst?
Füße einfach ganz aneinander und KH eindrehen? Oder was genau machst du?
Nein. Ich stehe in einem Abstand von ca. 10-15cm der Füße zueinander.Zitat:
Zitat von donleone
Soll ja auch immernoch stabil bleiben. Dann einfach curlen.
Dann brauchst wohl mal wieder nen Entsafter. :jumpers:Zitat:
Zitat von Morski