250g MQ + 100ml Milch
Druckbare Version
250g MQ + 100ml Milch
250g mq mit o-saft
500ml Milch 0,3% + 40g MK-Protein + 100g Haferflocken
pute im cornflakesmantel
9 Scheiben Vollkornbrot
2 Eier
2 Brötchen belegt mit Käse und Pute
2 Teller Smacks mit Milch (3,5% - keine andere im Haus)
1 Teller Vitalis Fruchte Müsli mit Milch (3,5%)
Joa... und das innerhalb von 4 Stunden während einer Diät ... :krank:
lecker PWO
200g Hüttenkäse + ~20g Walnüsse
150 gr blevitas
75g Reis + 150g Putenschnitzel
Thunfisch-Salat + 3 Scheiben Vollkornbrot.
250g putensteak mit reis
2 Brötchen belegt mit Tomatenmark, Thunfisch, Zwiebeln, Pilzen, Oliven, Mozarrella und Pizzakräutern. Ab in den Backofen, bisl warten und dann :esser1:! Hmmmmm.... Lecka!
250g MQ
1 Malzbier
es folgen noch 25ml BCAA
250g mq
130g Roggenbrot
2 Scheiben Käse
50g Putenaufschnit
Barbecuesauce (0,3% Fett)
3 kl. Bananen
2 Orangen
30gr. ON Whey
Banane, Hüttenkäse
tomaten, feta light, putenbrust, salat; alles zusammengeworfen, olivenöl und essig drüber und gut is
Thunfischröllchen Hot Chili (gibts in 200gr-Dosen):
ich mag zwar kein Thunfisch, aber das schmeckt verdammt lecker!
Gyros-Schweineschnitzel, Nudeln
200g leber
100g reis.. :)
Zitat:
250g MQ
-> Jetzt gleich Training.
lecker PWO
250g putenschnitzel
2 brötchen mit pute und tomate
40g whey
100g haferflocken
1 löffel erdnuss muß.. :)
100g reis
100g rote bohnen
180g leber (der rest :P )
250g mq
100g Vollkornulden + 200g Putenbrust
Gyros, Nudeln, Kraut
Eiweiss-Shake und Wallnüsse
lecka shake
Nudeln al dente, Thunfiisch, Sosse, Wallnüsse
gleich grillen mit allem durm und drann :esser1:
Tomate Mozarella, Rindersteaks, Salat, Brot, Kräuterquark, Kartoffeln ...
ja man, SOOOMMMMEERRR !!!
2x Protein Whey Shake , hab nix zu essen da gehabt nach dem Training
100g Vollkornudeln + 200g Putenschnitzel
125g reis + 250g hähnchen
250g MQ
2 vollkornbrote + rührei