Wolltest du nicht irgendwann Fotos zeigen? Oder wolltest du noch eine Diät einschieben? Bei den Kraftwerten würde mich schon interessieren, wie man aussieht :D
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Wolltest du nicht irgendwann Fotos zeigen? Oder wolltest du noch eine Diät einschieben? Bei den Kraftwerten würde mich schon interessieren, wie man aussieht :D
Fotos vom Rücken sind drin paar Seiten weiter vorne.
Ende 2011 mach ich ne Diät danach gibts dann Fotos : )
Edit: Link zu den Fotos: http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1044846
TE 3b:
Beinpresse 45°(Gewicht Hantelscheiben only): 12x420kg; 12x440kg; 12x460kg; 12x480kg; 10x480kg
Beinstrecker: 12x100kg; 11x100kg; 10x100kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg; 12x80kg; 10x80kg
Shrugs LH: 13x160kg; 10x160kg; 20x140kg; 17x140kg; 20x110kg; 20x110kg
7 Sätze Waden
Beinpresse war richtig nice. 480kg nur mit Scheiben. Mit Schlitten und Hantelstange sinds knapp 550kg. Wird schon. Nächstes mal gleich mit 480kg anfangen!
Du Tier :O
Mit bissl Speck : D
TE 1a:
Latzug breiter OG: 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg
Rudern am Turm enger PG: 12x90kg; 12x90kg; 10x90kg
Lat-Pushdowns(?) am Seilzug: 15x60kg; 12x70kg; 12x70kg
Kreuzheben: 5x170kg; 5x170kg; 6x160kg
Bizepsmaschine(einzeln): 17x30kg; 12x35kg; 11x35kg
Konz.-Curls KH: 10x17,5kg; 10x17,5kg; 15x15kg
Paar Pumpsätze Bizeps aus Spaß : )
Hast du auch Beinbilder?
Noch keine Gemacht. Sieht man aber eigentlich keine Teilung oder so.
Nur Klötze : D
Passt doch. :mrgreen:
Meinst Du mit Lat Pushdowns zufällig gestrecktes Latziehen? :)
Ja ich glaube schon ^^
TE 2a:
Schrägbank Multipresse: 7x103kg; 7x93kg; 10x83kg; 9x83kg
Bankdrücken LH: 8+1x90kg; 7+1x90kg; 12+1x80kg; 10+1x80kg
Flys Schrägbank Seilzug: 13x30kg; 14x25kg; 12x25kg; 12x25kg
Seitheben Maschine: 11x70kg; 11x65kg; 13x60kg
Hintere Schulter am Ruderturm: 15x65kg; 15x65kg; 13x65kg
Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 15x75kg; 15x75kg
Trizeps Pushdowns Tau einzeln: 12x30kg; 12x25kg; 12x25kg
TE 3a:
Kniebeugen: 6x140kg; 5x140kg; 4x140kg; 8x130kg
Beinpresse 45°(Gewichte only): 11x440kg; 10x470kg; 10x500kg; 10x500kg; 8x530kg; 8x500kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg
Shrugs LH: 12x160kg; 12x160kg; 12x160kg
Jo, war ziemlich harte Beinpresse of Death! War sehr geil!
Kniebeugen gingen auch gut!
LIIIIIIIGHT WEIIIIIIIIIGHT BAAABBYYY!
Fett Alta!
Nurb, mal ne Frage zu Deinen Shrugs: 1. Hältst Du die Langhantel VOR oder HINTER dem Körper? 2. Benutzt Du Zughilfen bei den Shrugs?
Findest du mich zu fett ? : (
<3 : DD
Edit @EX:
Halte sie VOR mir und ja benutze Zughilfen.
TE 1b:
Latzug breiter OG: 10x100kg; 9x105kg; 7x105kg
Rudern am Turm eng: 12x90kg; 11x90kg; 12x85kg
KH-Rudern: 10x35kg; 10x35kg
Bizepsmaschine einzeln: 10x40kg; 8x40kg; 11x35kg; 10x30kg
Curls am Seilzug Tau einzeln: 12x30kg; 12x30kg
KH-Curls Schrägbank: 10x15kg; 10x15kg
Nurb, Du reitest den Gaul auch bis er zusammenbricht, he?
Was meinst du damit ?
Ja will der HULK werden : D
Das du Geschlechtsverkehr mit einem Pferd hast, das ist doch offensichtlich. :mrgreen:Zitat:
Zitat von nurb
Nicht nett!
Nurb, Du hast mich schon richtig verstanden....
Keine Ahnung ich kenn den Ausdruck wirklich nicht ^^
Wenn du meinst dass ich hart trainiere, dann ja, aber das tut wohl jeder hier.
Genau das meinte ich Kollege :daumen:
Alter heute war ne verdammte geile TE, ich fühl mich stärker als HULK! <3
TE 2b:
Schulterdrücken LH Multipresse: 8x83kg; 7x83kg; 10x70kg; 10x70kg
MilitaryPress(nur 1. Teil der Bewegung explosionsartig): 15x50kg; 13x50kg; 12x50kg
Seitheben Maschine: 11x70kg; 11x65kg
Seitheben KH: 10x17,5kg; 10x17,5kg
FacePulls: 18x60kg; 15x70kg; 15x80kg; 15x80kg
Schrägbankdrücken am Seilzug: 16x30kg; 15x45kg; 13x40kg; 13x35kg
Flys Schrägbank Seilzug: 12x30kg; 15x25kg; 12x25kg
Trizeps Pushdowns eng: 16x85kg; 15x85kg; 13x85kg; 12x85kg
Trizeps Pushdowns UG einzeln: 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg
Trizeps Tau über Kopf: 14x40kg; 13x40kg; 12x40kg
Trizepsdrücken KH liegend: 9x12,5kg; 9x12,5kg
GEIL! <3
Hallo Nurb, ich glaube langsam Du BIST Hulk. Allerdings Version 2.0, denn selbst der Hulk schafft kein Seitheben mit 17,5 kg.
So, und jetzt mal ein paar Fragen:
1. Ist Military Press eigentlich das Gleiche wie Schulterdrücken oder gibt es da einen Unterschied?
2. Trizeps Pushdowns UG - ist das das Gleiche wie normale Pushdowns nur mit UG? Wenn ja, dann mußt Du wohl ganz schön aufpassen, dass Dir der Zug nicht ins Gesicht schleudert, oder?
3. Trizepsdrücken KH liegend - ist das das Gleiche wie Frenchpress, nur mit einer KH? Das macht man doch normalerweise mit einer KH sitzend.
4. Was zum Teufel bedeutet eigentlich dieses Zeichen hier "<3"? Sieht für mich aus wie Brüste - soll das eine Anspiegelung auf Deine herkulische Brustmuskulatur sein?
5. Und last but not least - wer zur Hölle ist der Typ auf Deinem Avatar? Bist Du das? Das frag ich mich jedes verdammte Mal wenn ich das sehe.
Seitheben geht normal auch 20kg aber ned nach so viel Schulter ^^
1. Bei Military Press sind die Hände viel enger etwa so wie beim engen Bankdrücken. Bei Schulterdrücken greife ich immer breiter. Außerdem steht man bei MilitaryPress mit den Füßen zusammen also wie beim "Stillgestanden"
2. Also ich nehm halt so n Griff wie zum CableCross und einfach im UG und mach dann mit jedem Arm einzeln, aufpassen muss ich da eigentlich nicht.
3. Mh, ja kein Plan ist halt bissl anders. Also ich liege und ein Arm ist halt oben und geht dann bei mir direkt Richtung Gesicht runter, die Beugung ist nur im Ellenbogen.
4. <3 ist ein Herz ^^
5. Ja das bin ich auf dem Avatar.
Ein "Bild" von mir gibts jetzt mal hier...vllt nicht das was ihr wollt aber WAYNE : D
Darf ich auch auf deine Fragen eingehen?
Ich bin mal so frei:
Zu 1): Nein, bei der MP stehst du, beim SD sitzt du. Dabei wird die LH bis auf die Brust abgelassen.
[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=ELZKK03F_wg[/YOUTUBE]
Zu 4): Das ist ein Herz! :D
Zu 5): Das ist Johnny Depp. o.o
eidt: Hä? Das ist doch Johnny Depp. O___o
edit2: Video geht nicht. OMG, ich hätte besser ned geantwortet XDD
Zoltan Mega FAIL!
Ne das ist nicht JohnnyDepp : D
Ja, aber sowas von. :lol: Man beachte meine 2 ediths :mrgreen:
Sieht nice aus, nurb^^
:ddd
thx!
Danke für die Antwort. Tolles Foto. Du bist schon irgendwie künstlerisch angehaucht.
TE 3b:
Beinpresse 45°(Gewichte only): 12x500kg; 12x530kg; 11x560kg; 10x560kg; 10x560kg; 15x530kg
Beinstrecker: 12x110kg; 10x110kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg; 9x80kg; 8x80kg
Shrugs LH: 12x160kg; 12x160kg; 12x160kg
Tier!
Meine Fresse, bei den Beinen gehste momentan aber wieder dick ab..... :respekt:
Und ich kann mich wieder net für motivieren... :lol:
Hab Ferien und nix zu tun : D hahaha
Ja Beinpresse geht schon bei KBs muss ich mich auch immer bissl überwinden ^^
Bissel is da bei mir noch gar kein Ausdruck... :lol:
Hulk lässt grüßenZitat:
Zitat von nurb
Aber HULK kann Panzer werfen...das will ich auch können!
wie läufts mit der Vorbereitung, bist noch dran? Nächstes Jahr wolltest du oder?
Ende nächsten Jahres wenn ich es schaffe.
Bis Ende Dezember noch gut aufbauen und dann mal sehen.
Diät wird richtig lange dauern will das sehr langsam machen.