naja, so eine akrobatik wie du leg ich nich hin :D aber man merkt schon, dass der rücken gefordert wird, konnte nur nicht zuordnen, obs so sein soll.Zitat:
Zitat von Chaser
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naja, so eine akrobatik wie du leg ich nich hin :D aber man merkt schon, dass der rücken gefordert wird, konnte nur nicht zuordnen, obs so sein soll.Zitat:
Zitat von Chaser
Der unterscheid ist gewaltig. Nicht nur von der Ausführung her auch von den Muskeln die beansprucht werden.
Durch das andere Greifen der Hantel hast du halt mehr kraft weil du mit dem Ganzen Oberkörper drücken kannst.
Und durch die andere Position der Hantel ist dein Hub auch viel kleiner.
Beim Powerlifitg alles vorteil beim BB wie mans nimmt
je mehr du hebst, desto mehr kannste dann drücken
:gruebel: wie?!Zitat:
Zitat von snoop37
muss wohl bei kreuzheben nen zahn zu legen hast mich ja fast :)
Was meinst, wie das bei mir noch kommt?^^ Beim KH hab ich noch Luft, morgen gehts innen Verein, da wird dann mal die Technik verbessert.^^Zitat:
Zitat von Murphy.
Zitat:
Zitat von Chaser
joo...habe meine technick jetzt auch noch mal deutlisch verbessert..
Erste TE im KSV.
Kniebeugen
12x 20kg
10x 20kg
5x 50kg
3x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
Kreuzheben
1x 60kg
1x 60kg (Sumo)
1x 80kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 125kg
1x 130kg PR
Bankdrücken
10x 20kg
5x 40kg
1x 60kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 85kg +leichte Hilfe
Fazit: Technisch alles sehr gut, Trainer meinte, dass er selten jemanden gehabt hat, der das zu Beginn des Trainings im Verein so gut drauf hat. Beugetiefe war eindeutig übergültig, muss also gar nicht so tief.
Gefällt mir persönlich ganz gut da, meinen Ansprüchen genügts, paar LHs, diverse freie Ständer zum Beugen, ein KB-Rack mit Sicherheitsablage, Curlpult, Seilzug für Pushdowns paar KHs und nen Haufen Gewichte. Gut in den Ecken sammelt sich ein wenig der Staub und in der Umkleide auch.... aber hey, mich störts net.^^
Aber im Studio trainierst du trotzdem weiter, oder?
Merkt man einen Unterschied zum Studio ich meine jetzt so in Sachen Atmosphäre, Hilfsbereitschaft und Zusammenhalt? Bei mir im Studio trainiert so gut wie jeder für sich alleine find ich eher schlecht wie siehts in so nem Verein aus?
Ja, natürlich. Alles andere wäre vollkommen unökonomisch, mein Studio ist einen Ort weiter, der Verein ~25 Minuten mitm Auto.Zitat:
Zitat von Nixe
Also hier isses so, dass man sich zwischendurch auch mal unterhält, gegenseitig Hilfestellung gibt und mal die Ausführung beguckt. Alles in allem wesentlich kleiner, aber eben auch familiärer, wenn mans so will.Zitat:
Zitat von Hoffmann
Na endlich haste den Weg gefunden:D
Hast du die 130 in der Sumo Variante gehoben?
Und was ich dich eh schonmal fragen wollte, wirst das ja auch wissen denk ich mal. Bei einem KDK-WK, ist dort eigentlich vorgegeben wie man heben soll? Oder kann man sich die Variante selbst aussuchen?
:icon_sunny:
So Hase, ab jetzt wird durchgestartet !! :D
:knuddel:
:pumper3:
Nee, hab nur den einen Zug mit 60kg im Sumostil gemacht, den Rest klassisch. Sah aber technisch wohl gut aus, auch wenn ich da mit schwereren Gewichten nicht unten wegkomme.Zitat:
Zitat von Clemo
Aufm WK kannste dir aussuchen wie du hebst, kannst auch theoretisch gestreckt heben, wenn dus kannst...^^
Genau Hasi, jetzt gehts lohooos!^^Zitat:
Zitat von Häschen
Hey Chris, auf den Bericht habe ich gewartet!
Hört sich doch echt super an, freut mich für dich!!! Viel Erfolg, ich denke, du bist da gut aufgehoben!!! :knuddel:
Danke Susi, ja, das denke ich auch, endlich mal Scheiben, die NICHT gummiert sind.^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Und davon mal ab, dass alles etwas staubig is... naja, dusch ich halt zu Hause auch okay.^^
wie viele Hasen haben wie jetzt=
Zu viele! Wir sollten eine Treibjagd veranstalten! :evil:Zitat:
Zitat von Stabilo
http://www.smileygarden.de/smilie/Armee/122.gif http://www.smileygarden.de/smilie/Armee/113.gif
http://www.smileygarden.de/smilie/Armee/67.gif
leider zuviele :devil-smiley::devil-smiley::devil-smiley: :DZitat:
Zitat von Stabilo
Immernoch nur 2. Der, der länger hier is, hat das Platzrecht. :diablo:Zitat:
Zitat von hmm...egal
dann können wir das zweite abknallen :diablo:
Zitat:
Zitat von hmm...egal
:devil-smiley:
War ganz gut, KH war zwar schwer, aber gut, denke, dass ich Freitag entweder nochmal 105 nehme, oder 107,5.Code:TE2 (schwer)
Dauer: 50 Minuten
Kreuzheben
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
Klimmzüge
7x
6x
5x +2x neg. Wdh
LH-Rudern
10x 45kg
10x 40kg
8x 40kg
30x 20kg (Pumpsatz)
Klimmis und LH-Rudern mag ich einfach nicht, spüre da weder meinen Lat, noch bin ich da sonderlich stark.
Könntest doch statt Lh-Rudern T-Bar versuchen? hast eh schon Klimmis für den lat drin
T-Bar is auch fürn Lat und da hab ich im Gym keine Möglichkeit zu....^^Zitat:
Zitat von Cofloh
du hast keinen engen parallelgriff im studio rumliegen?!? :gruebel:
ja das mit dem lat war dämlich, habs hirn grad augeschalten^^
zur Möglichkeit...kannst doch selber machen?! stange in ne Ecke im Gym, aufs eine Ende schwere scheiben drauf oder schwere kurzhanteln, hab ich in meinem alten Gym öfter so gesehen und auch schon so gelesen in Foren ;)
lg Co
Türlich...Zitat:
Zitat von huthmann
Theoretisch ja, die Frage is, obs die Inhaber so schön finden... ;)Zitat:
Zitat von Cofloh
Ich hätte ja noch ordentlich gecurlt :action:
Naja, mal schaun, vielleicht mach ichs nächste Mal noch 2-3 Sätze Curls... ma schaun.
wah?!
sogar in unserem mutti-rentner-wellness-studio ist es gang und gäbe, dass man sich ne LH, parallelgriff, n paar gewichtscheiben schanppt und in der ecke rudert ;)
Mal sehn, wenn ich nie wirklich mit der LH ruder, kann ich da auch nicht besser werden. Auf lange Sicht gesehen sollte ich zusehen, dass ich endlich gescheit rudern kann und ordentlich Klimmis hinkrieg. Werd also vorerst nicht ausweichen.Zitat:
Zitat von huthmann
Hmm, eher gemischt... seit letztem Freitag macht irgendwas in/an meiner Hüfte Probleme, sowohl bei ner sehr tiefen Beuge schmerzts, oder wenn ich die Hüftbeugerregion dehne. Komisch... Immerhin wirds langsam besser. Beim KH-BD hatte ich mehr erwartet, nachdem ich während Dirks TP beim KH-SBD 22,5kg 3x6 gepackt hab und das nach BD... Naja, was solls. Dips haben gut geballert, sowohl in Trizeps, als auch in der Brust. Seitheben war gut, hab endlich mal die rechte Schulter gespürt, wenn auch wesentlich später, als die linke.Code:TE1 (leicht)
Dauer: 55 Minuten
Frontkniebeugen
8x 50kg
7x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
KH-Bankdrücken
10x 25kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Dips
9x
8x
7x
5x
Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 5kg
20x 5kg => Dropsatz 25x 2,5kg
Seitheben am Kabelzug
13x 10kg
Schöne TE heute, guter Pump, Rücken platt. Technik beim KH ist weiterhin sehr gut.Code:TE2 (schwer)
Dauer: 50 Minuten
Kreuzheben
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
Klimmzüge
8x
6x
5x
LH-Rudern
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
wie siehts mit deiner hüfte aus?
Die zickt bei KH eh net rum, scheint aber auch allgemein besser zu werden. Mal sehn, obs bis Dienstag wieder weg is, da wird gebeugt.^^Zitat:
Zitat von Sentoz
Ach ja, übernächste Woche gibts beim KH 2,5kg mehr.
Ich hätte noch ein wenig gecurlt :action:
gut so,w eiter machen, power for life
Zitat:
Zitat von Morski
Du wiederholst dich...^^Zitat:
Zitat von Morski
GOOOOO CHRIS!
Der 1000. Beitrag geht an dich! :knuddel: