Lies doch mal meinen Erfahrungsbericht.Zitat:
Zitat von sYo
Huch, vergessen - der steht ja im Ladies ...
:jumpers:
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Lies doch mal meinen Erfahrungsbericht.Zitat:
Zitat von sYo
Huch, vergessen - der steht ja im Ladies ...
:jumpers:
:schimpf:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:
Vorab-Klimmzüge: 2 - 2 - 2 - 1 (gesteigert)
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
20 kg: 15x
40 kg: 8x
50 kg: 3x
60 kg: 3x
70 kg: 1x
77,5 kg: 8x
80 kg: 8x
80 kg: 7x
70 kg: 8x
Ausfallschritte: 58,5 kg: 6 - 6 - 6
BD 58,5 kg: 5 - 6 - 4
LH-SBD 48,5 kg: 8 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
Fliegende KH 2x10 kg: 11 - 10
Konzentrationscurls 2x10 kg: 10 - 9 - 7
Hammercurls 2x10 kg: 8 - 7 - 6
:hello2:
10 kg-Marke bei den Curls geschafft!
:hello2:
Also das Training war ok, ich war heute irgendwie nicht motiviert. Dazu kam, dass ich heute wenig Fleisch gegessen habe tagsüber und dann läuft das Training bei mir mysteriöserweise immer total beschissen. :ratlos:
Naja, ich hab's hinter mich gebracht ...
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Läuft doch.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Bist wohl in letzter Zeit ein wenig zu "Erfolgsverwöhnt". Nicht zickig werden :diablo: :mrgreen:
Ich weiß noch nichtmal, wie das geht ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von mcselede
Na wenigstens weiß ich jetzt wie man Dich in den Griff bekommt *hehe*
Mensch Susi man kann ja auch nicht immer so enorme Steigerungen bewaeltigen, wie Du in den letzten Monaten!
Kopf hoch....
Heute erste Cardio-Einheit der Woche, diesmal die lange Variante. 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit 3fach gesteigerter Schwierigkeit.
Zurückgelegte km lt. Gerät: 15,9 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1151 kcal.
Scheiße, bin ich platt ... :|
Hehe,Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
dann kannst Du heute wenigstens gut schlafen :)
Werd' mir jetzt erstmal das Glutamin runterwürgen ... *grusel*Zitat:
Zitat von mcselede
Wat soll das eigentlich bringen?^^
Steinharte Muskeln und Kraftsteigerungen von min. 50%. :krank:Zitat:
Zitat von Chaser
Doch nicht so lecker? :biggrin:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
*hüstel*Zitat:
Zitat von Nixe
Ich hab' schon besseres zu mir genommen ... :-?
Gibs mir, ich fress son Zeug.^^ So schlimm wirds schon net sein. :-pZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Doch isses - spontan fällt mir nix ein, was ekliger wäre ...Zitat:
Zitat von Chaser
Hmmm.... ne ganze Habanero.
Essen? Oder rauchen? :gruebel:Zitat:
Zitat von Chaser
Essen. Ne Habanero ist keine Zigarre.^^
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=1-QVQLbwtHA[/ame]Zitat:
Zitat von Chaser
Kenne ich.^^ Wenn man gar nicht weiß, auf was man sich einlässt... Dann gute Nacht. Ich werde son Ding nie wieder anrühren.
Ja, ich erinnere mich ... Hmmm, vermutlich ist Glutamin trotzdem ekliger. *find*
Ich hab dich ja gewarnt. :-P
Hier ist die TE von heute.
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH Aufwärmen (gesteigert)
10x20 kg
10x20 kg
8x40 kg
3x50 kg
KH Arbeitssatz
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg
Rudern LH, vorgebeugt 54,5 kg: 9 - 7 - 6 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 6 - 6 - 4
Seitheben 2x6 kg: 9 - 6 - 5 (gesteigert)
Trizepsdrücken KH 15 kg: 9 - 9 - 6 (gesteigert)
Enges BD 38,5 kg: 11 - 11 (gesteigert)
Bauch: 12 - 8 - 7
Läuft. :lach:
Gesteigert, gesteigert, gesteigert - Maschine :erstaunte:!
Warte, bis ich im Verein bin ... :biggrin:Zitat:
Zitat von Morski
Hast du dir schon einen rausgesucht?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
http://koelner-athleten-club.de/viewpage.php?page_id=14
Da wollte ich mal vorbeigucken ...
Ah der ist bei mir in der Nähe und ich kenn einen der Trainer, da wollte ich vllt. auch mal vorbeischauen =)
Susi, das find ich Klasse das du endlich ernst machst. Nach den ganzen Bedenken die du damals mal geschildert hast. Vonwegen zu alt. Nicht kleckern, klotzen.
Nice, klassisches Gewichtheben :daumen:
Vormittag: 18 km Radfahren ohne Zeitvorgabe, bin aber recht flott gefahren.
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Dann abends letzte Cardio-Einheit der Woche, diesmal die kurze Variante. 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 10 auf meinem Gerät).
Zurückgelegte km lt. Gerät: 7,9 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 539 kcal.
Rad fahren ist toll, vor allem bei dem Wetter!
Joa, ist aber auch anstrengend - ich hab' ja den Kleinen immer noch im Kindersitz dabei und der wiegt aktuell etwas über 12 kg ...Zitat:
Zitat von Brisko
Gut für Euch beide....
Hätte da noch nen Anhänger im Angebot...
Um Gottes Willen, da komme ich ja nirgends mit durch ...Zitat:
Zitat von Brisko
Doch!
Mit viel Anlauf.....
Wenn ich ein Kind hätte, würde ich das nie im Leben in so nen Anhänger setzten! Wenn den einer übersieht!
Was´n jetzt. Schon trainiert?
Mann eyyyyyyyyyy, hab' gerade 24 km Fahrrad hinter mir - TE folgt auf dem Fuße ... Eine Hektik ist das hier immer ... :shock:Zitat:
Zitat von mcselede