Boah Chase, jetzt zick nicht rum ... :evil:
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Boah Chase, jetzt zick nicht rum ... :evil:
Sexappeal, Intelligenz... sowas halt.^^
Zuerst neugierig machen und dann kneifen is nich :motz:
^^
Danni, du bist schon das zweite Mal zu lahm...^^
Lass den alten Mann in Frieden^^ :schimpf:Zitat:
Zitat von Chaser
Geile Sache, BD war etwas zu schwer angesetzt, passt aber. Rest war auch Bombe und der Pump war geil. Zudem heut morgen 80,5kg gehabt.Code:Dauer: ~40 Minuten
Bankdrücken
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
4x 70kg
4x 70kg
10x 50kg
Butterfly
10x 40kg
10x 30kg
12x 20kg
KH-Schulterdrücken
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Seitheben, sitzend, einarmig
12x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
FrenchPress PITT
8x 27,5kg
6x 27,5kg
4x 27,5kg
Nacken kommt auch krass.
Extra für Mario, der meckert ja immer, dass ich keinen Nacken habe.^^Zitat:
Zitat von robert234
Sein Optiker taugt nichts, habe ich schon immer gesagt.Zitat:
Zitat von Chaser
Ich liebe es :)
Schöne Daten Chaser :) Der Nacken kommt echt gut *schon fast neidisch*
Danke. :D Ich find, der kann noch bissel. Mein Hals wirkt noch so lang..^^
hey nicht übertreiben in Sachen Kraft rennst du hier ja weg... will auch noch irgendwo dranbleiben können :P
*pump*
Schickes Pic.
Neben dir seh ich am Sonntag mies aus. ^^
Ich muss die fehlende Amikarre eben durch Masse und Kraft kompensieren.^^Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Ah was. Das Studio is auch stinknormal, da rennen keine Tiere rum.^^Zitat:
Zitat von Rinchar
Außer der eine mit der dicken Bassstimme der 160 beucht. :sporty:^^
Is auch nix besonderes. Beugen tut da ja sonst niemand.^^
Bei den Waden hast Du ne Chance. ;)Zitat:
Zitat von Rinchar
Da hat jeder ne Chance. :lol:
Kreuzheben war sehr geil, allerdings war beim Rest der Wurm drin, denke, ich werde wieder Rudern vor die Klimmis nehmen. :?Code:Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben (Gürtel)
3x 120kg
3x 140kg
3x 150kg
3x 160kg
Klimmzüge
7x
5x
4x
LH-Rudern
6x 60kg
8x 50kg
10x 40kg
Hast doch erreicht, was du wolltest ... :action:
Mein Trainer meinte, dass das viel zu leicht aussah, ums als Startgewicht zu nehmen. :lol: Nehm ich fürn ersten Versuch halt 165, so is das net...^^
Training hat mit Richard definitiv Spaß gemacht. :DCode:Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
SZ-Curls
8x 35kg
7x 35kg
4x 35kg
6x 27,5kg
5x 17,5kg
Allerdings hat bei den Beugen die Hüfte wieder etwas gezwickt, was aber auch daran liegen kann, dass ich heute sehr in die Vorbeuge geraten bin, da meine Beinbizeps noch gut fertig waren.
Hör auf zu trainieren! :schimpf:
Aber schon geile Leistung.. warn die beugen einfach oder nimmste das nächste Mal dasselbe Gewicht?
Fotos?Zitat:
Training hat mit Richard definitiv Spaß gemacht.
Ich nehms selbe Gewicht nochmal. Eben weil die Hüfte gezwickt hat und die Technik nicht so war, wie ich sie wollte (Ich vermute echt stark, dasses am Beinbizeps lag, der war echt noch verdammt tot.).
Vonner Kraft her ginge noch bissel mehr.
omgZitat:
Zitat von robert234
wie der einfach nicht drauf reagiert.
OMG
Wie man Zwischenposts mal übersehen kann. :roll:
Nein, Fotos haben wir nicht gemacht.^^
Robert hätte bestimmt gerne unsere Waden im direkten Vergleich gesehen. :D
Fotos gibts zwar keine, aber ihr wisst doch wie wir aussehen.
Training hat auf jeden Fall Spaß gemacht. Schade, dass man so weit auseinander wohnt. Bin auch eben erst zu Hause angekommen. Etwas über 5 Stunden hat die Fahrt gedauert. -.-
Naja, jetzt schieb ich mir erstmal 'ne Pizza rein und gehe dann pennen. ^^
5 Stunden... konnteste dir wenigstens was zu futtern in einer Umsteigezeit kaufen?
Nur in der letzten Umsteigemöglichkeit. Das war dann um 20.45 Uhr :lol:
Zwischendrin die beiden anderen Umsteigemöglichkeiten waren zu knapp. In Hannover gerade noch den Anschluss bekommen und später in Minden hatte ich Glück, weil der Zug in dem ich saß sogar 5 Minuten Verspätung hatte und der andere eigentlich schon hätte weg sein müssen. Aber er stand noch da. ^^
Musste dann auch im Zug auf's WC und irgendwie ging die Tür zwar zu, aber verriegelte sich nicht. Mitten beim pi***n ist dann 'ne Tussi reingekommen und hat sich voll erschrocken. xD
Die Leute auf dem Gang konnten übrigens auch reingucken. -.-
xD
Das is mies, aber wenigstens konnteste irgendwas essbares zwischen die Zähne bekommen.^^
Vielleicht alte Omis ausrauben und die Handtaschen nach was essbarem durchsuchen :ratlos:
:diablo::diablo:
Alter war das ne kranke TE heute. Schultern tot, Trizeps tot, Brust auch gut im Eimer...Code:Dauer: ~50 Minuten
Bankdrücken
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
CableCross
15x 35kg
10x 40kg
12x 30kg
Schulterdrücken an MP
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
Seitheben, sitzen, einarmig
10x 10kg
15x 7,5kg
10x 7,5kg
12x 7,5kg (stehend, beidarmig)
FrenchPress PITT
12x 25kg
10x 25kg
6x 25kg
Zudem heute zwei Türken aus meinem alten Studio wiedergetroffen, die haben mich beide erstmal für meine Form gelobt. :mrgreen:
Geile Sache. :action:Code:Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben
3x 120kg
3x 150kg Gürtel + Anzug, Träger unten
3x 150kg Gürtel + Anzug, Träger oben
1x 160kg " "
1x 170kg " "
1x 180kg " "
LH-Rudern
8x 60kg
8x 60kg
6x 60kg
Klimmzüge, eng
5x
4x
4x
http://www.youtube.com/watch?v=QrA-L9_lakg
Ist der Rücken nicht ein bisschen Rund, oder bilde ich mir das nur ein? :gruebel:
Oder ist das noch im Bereich des "erlaubten"?
Ja, mich störts schon etwas, aber laut meinen Trainern is das alles noch im grünen Bereich. Fühlte sich auch sehr normal an.
Das Problem ist, ich kann den Rücken mit dem Anzug einfach net grader machen, geht einfach net.^^
Du hast doch mal gemeint deine OS hätten auch so um die 70 cm Umfang, sieht gar net so aus. Verstehst schon wie ich das meine ;)
Mittig btw 63. :motz1: Oben bei den Adduktoren sinds 66,5 bzw 67. Bis 70 mittig brauch ich noch lange..^^
Kranke Scheisse :D
Hm, naja wie gesagt sieht nicht so aus ;)
Und sind ja "nur" 3 cm :D