Da bin ich inzwischen schon auf Seite 3 der Trainingslogs abgerutscht^^
Mal nen paar aktuelle Infos zu mir:
Ich bin seit Sonntag nun in München, werde mich nachher im McFit anmelden und dann auch gleich mal trainieren. Rücken und Waden sind geplant, werde da aber nicht nach Plan trainieren. Auch werde ich mal gucken, was nun mit der Belastbarkeit der Schulter ist.
Die letzten Wochen seit meiner Schulterverletzung habe ich ein paar Mal Waden trainiert, andere Gruppen gingen nicht, da Schulter dabei belastet würde.
Aktuell sind meine Schmerzen in der Schulter so gut wie weg, allerdings gibts es noch 1 2 Bewegungen wo es nochmal zieht und vor allem merke ich noch ab und an, wie die Sehne oben über den Knochen rutscht. Die Entzündung dürfte aber so gut wie weg sein. Demnächst werde ich mir dann noch nen Termin fürs MRT holen und bis dahin verstärkt den Rücken und soweit möglich, die hintere Schulter trainieren.
Danke an Zoltan und Eternity an dieser Stelle, die sich da sehr gut um mich bemüht haben und deren Tipps ich versuchen werde zu befolgen.
Abschließend möchte ich noch ein kleines Fazit zum WESTSIDE BARBELL FOR SKINNY BASTARDS loswerden:
+sehr gut geeignet um Plateaus zu überwinden, insbesondere Kraftplateaus
+verhältnismäßig geringer Trainingsaufwand/Zeitaufwand
-Verletzungsrisiko überdurchschnittlich hoch
-Muskelaufbau könnte besser sein, da nicht immer Hypertrophie
Mir persönlich hat es sehr viel Spaß gemacht, da kurze knackige TEs mir einfach eher liegen. Ich sehe es nicht ein, über ne Stunde zu trainieren, wenn ich den gleichen Effekt auch mit 30-45 min Trainign erreichen kann. daher konnte ich mich besser motivieren, zum Training zu gehen. Außerdem kontne ich innerhalb von 2 Monaten mneine BD-Leistung von 4x75 kg auf 2,5 87,5 kg steigern, was, nanchdem ich monatelang beim BD keine Steigerung verzeichnen konnte, für mich persönlich schon einen großen Erfolg bedeutete.
Wie die meisten aber wissen, endete genau jener Ehrgeiz in meiner aktuellen verletzung, wodurch die Trainignsfortschritte hier fast wieder hinfällig sein dürften. Ich finde es sehr ärgerlich, das ich die 90 kg net gepackt habe als Arbeitsgewicht, aber das mach ich schon noch iwann ;)
