ich finde fressen ist die Hölle ;)Zitat:
Zitat von Sentoz
ich mache lieber Diät.
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ich finde fressen ist die Hölle ;)Zitat:
Zitat von Sentoz
ich mache lieber Diät.
wie meinen, was wird stehen wie ne Eins? LachZitat:
Zitat von der_pumper
Badesalz bei youtube,kannst dir mal anschauen :-)
http://www.youtube.com/watch?v=fRyQAxewM80
ja das sehe ich ganz genausoZitat:
Zitat von sunny666
Rücken / Bizeps
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*8-12 Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 115KG
Das klappt im mom irgendwie nicht ....
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8-10 Whd. --> 85KG pro Seite
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG
Hyperextensions
8*20 Whd.
Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 22,5KG
Gewicht liegt aktuell bei 87,2kg.
Heute ist fresstag ;) sehr geil.
Nachher quäle ich mich noch zum Waden Training und dann schön Grillen.
Diäten macht Spaß, Gewichte steigen.
170kg Wadenheben, 12 Whd.
http://img.tapatalk.com/5fde4fe7-a6b4-afc3.jpg
bei waden sitzend bekomm ich nur schmerzen... aber es ist nicht der muskel der brennt... deshalb mach ich alles an der multipresse... 20kg und damit dann 4*50 wdh :D
Lach, ok bei deinem Körpergewicht reicht das ;) gib Gas ... wie trainierst du deine Waden?Zitat:
Zitat von Sentoz
ich habe heute mit stehenden Waden heben angefangen.
20/40/60 bis 160kg. 160kg gingen 9 mal. danach dreimal Reduktion von 160 auf 120 und 80.
dann sitzendes Waden heben.
Einige Sätze, mit vielen whd. zum warm werden ;)
3 mal 8-12 mit 170kg.
zum Schluss 5 Reduktionssätze ... fertig!
mein wadentrainign ist einfach aber echt hart.
4*50 wdh.. das wars... beid en letzten 2 sätzen schaff ich keine 50 wdh... sollte ich das schaffen, wird das gewicht um 5 kg erhöht
komm mal vorbei, dann trainieren wir mal zusammen.Zitat:
Zitat von Sentoz
beschaff dir eine Kommandierung zur Sportschule :)
das mit der kommandierung wird schwer :(Zitat:
Zitat von sunny666
vielleicht sollte dein chef udn spieß alles dafür tun das die mich unbedingt brauchen und ich so meine versetzung durch bekomme :D
aber mal en gemeinsames training wird sich bestimmt mal machen lassen^^
ich befürchte nur, dass deine atn nicht so ganz zur Schule passt.
oder Vllt doch ... Lehrfw ;)
tja dann musst du wohl was deixeln^^
Ich habe, für mich zutreffend, rausgefunden, dass die Waden auf viele Wiederholungen bestens ansprechen - und ich meine viele Wiederholungen!
Ziel sind 1000 Wdh. im stehenden Wadenheben ohne Zusatzgewichte - natürlich mit einer guten Ausführung. Momentan machen die Waden bei ~400 Wdh. dicht und nix geht mehr. Der eine Satz ist mein Wadentraining^^
macht ein bekannter von mir auch, dieser selbst an eienr WM auf der bühne stand... kann also nicht verkehrt sein... ich werde bestimmt auch noch in den genuss kommen.... na da freu ich mich ja^^Zitat:
Zitat von Clemo
Brust / Schultern / Trizeps
Schrägbankdrücken, Dual
4*12 Whd. --> 115KG
Bankdrücken, Dual
4*8-12 Whd. --> 140KG :cool:
negatives Bankdrücken
4*10 Whd. --> 110KG
Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
4*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Kick Backs und ein paar Dips .... ;)
so eben das wadentraining ohne gewicht mal getestet.. Ziel 1000wdh hahahahaha
131 wdh hab ich geschafft hab dann noch mehrere sätze dran gehauen
80/73/80 restwdh 20/13
war echt hart... aber 1000wdh sind schon krass, also 13% geschafft^^
Also 100 Whd. lasse ich mir ja noch gefallen, aber mehr muss es dann auch nicht sein.Zitat:
Zitat von Clemo
In der Vorbereitung werde ich jetzt alles so lassen, dann werde ich das mal testen.
Denn an die kleinen muss unbedingt noch Fleisch dran.
schaut doch echt geil aus ;)
http://img.tapatalk.com/5fde4fe7-c9e7-32a0.jpg
Und jetzt ein Bild von dem angezogenem Höschen. :mrgreen:
wer will sich das denn an sehen ? ;)
Suuuupaaaa, der 4. November ist ein Sonntag- wie kann man sooo bescheuert sein, ne Meisterschaft auf nen Sonntag zu legen?:roll: Der Montag wird Urlaub genommen, hat mein Gatte beschlossen:lol:
Na wir natürlich. Wir müssen beurteilen ob du so los darfst. :-)Zitat:
Zitat von sunny666
die NAC Babsy ;)
Die deutsche ist dann auf einem Samstag.
Ich habe vorher und nachher Urlaub.
grins, wenn das Teil gewaschen ist, gibt es Fotos.Zitat:
Zitat von Nixe
Wie???:shock: Du läufst mit einem ungewaschenen Teil durch die Gegend??? Was sagt Dana denn dazu???:lol:
ich hatte es ja noch nicht an und ich Dreh immer noch um. so Spar ich Wasser und Strom, kotz ;)
Beine
Kniebeugen, Multipresse
4*8-10Whd. --> 130KG
Beinpresse 45°
1* max. Whd. --> 100KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
2*10Whd. --> 300KG
Reduktion von 300KG auf 240KG/210KG/180KG/150KG/120KG/80KG --> max. Whd.
Hackenschmidt, Gesicht zum Polster
4*20Whd. --> 60KG
Beinstrecker
3*10-12Whd. --> 120KG
300Kg 45° BP und 120Kg Beinstrecker :daumen:
BP war im anderen Studio auch so. Der Strecker geht hier erheblich leichter.
Ich finds trz gut :D
danke. ich befürchte nur, dass ab nächster Woche die Gewichte weniger werden.
Am Samstag geht es Richtung Betreuer und die Diät geht nun richtig los.
Ich freu mich dennoch drauf ;)
Dat basst schon^^
Hast ja bis zum 4.Nov noch ne "menge" Zeit
jaaa und ich bin echt gespannt, wie sich mein Körper verändert ;)
Mach du mal- ich such das letzte Eis aus dem Eisfach... :mrgreen:
Du kannst ihm ja auch Wassereis kaufen gehen :motz1:Zitat:
Zitat von *sternchen*
ne ne lass mal. ich bin satt für heute!
Rücken / Bizeps
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*8-12 Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 110KG
Das klappt im mom irgendwie nicht ....
im Supersatz mit
Hyperextensions
4*20 Whd.
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8-10 Whd. --> 85KG pro Seite
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG
Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 22,5KG
Wieso? Tun die Knie weh oder etwas anderes?Zitat:
Zitat von sunny666