Bei dir läufts doch bestens :ratlos:
Kraftwerte und Gewicht hat sich doch alles wunderbar entwickelt :thumleft:
Bilder fehlen noch :drunken_smilie1:
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Bei dir läufts doch bestens :ratlos:
Kraftwerte und Gewicht hat sich doch alles wunderbar entwickelt :thumleft:
Bilder fehlen noch :drunken_smilie1:
Vielleicht habe ich die letzten beiden Tage einfach einen schlechten Tag erwischt.Zitat:
Zitat von legendkiller
Mal schauen wie's morgen aussieht.
genau :thumleft:
Was trinkst du eig während des Trainings ?
Bei mir wirkt es immer super, wenn ich Apfelschorle trinke im Verhältnis 1:7
Soll ja isotonisch wirken, am besten das probierst du mal aus.
Bei mir klappts dann immer super. Vielleicht ist es aber auch nur Einbildung :)
Ich trinke immer stilles Mineralwasser.Zitat:
Zitat von legendkiller
Die Apfelschorle werde ich nicht trinken, da sich das nicht mit meiner Meinung gegenüber kurzkettigen KH's verträgt. :floet:
Hmmm naja
Probieren geht ja über studieren ^^
Ich weiß was dir hilft: 2 Wochen Pause!
Danach gehst du mit neuer, größerer Kraft zurück ins Training und es wird unbeschreiblich werden. Erstens, weil du Gewichte nutzen kannst, die du sonst nie nehmen konntest, zweitens, dass du generell wieder trainieren kannst und drittens wird sich der Muskelkater auch in Grenzen halten.
So schwer es die fallen wird, zieh es durch.
Das soll aber nicht heißen, dass es bei dir, wie beschrieben, sein MUSS. Bei mir trifft dies nach einem ca. 12 Wochen Trainings-Zyklus zu;)
Das ist so eine Horrorvorstellung. :tot:Zitat:
Zitat von Clemo
Wenn, dann werde ich während der Schulzeit pausieren. Die restlichen drei Wochen in den Ferien werde ich auf jeden Fall noch mit 6 Traningstagen pro Woche durchziehen.
Quatsch Pause... ich bin auch dauernd im Arsch... das ist halt der Preis, denn man für Fortschritte zahlt. :ratlos:
Wieso? Das passt nicht ganz...Erinner dich, als ich die 3x160Kg nach der Pause gebeugt habe. Vor der Pause lag ich bei 3x150Kg. Das waren 10Kg in 14 Tagen, so hätte ich 1 Monat gebraucht. Allerdings heißt es danach auch erstmal wieder paar Wochen Vollgas geben;)Zitat:
Zitat von Chaser
Jo, ich kann das so nicht...^^
Entweder Volllast und im Alltag Abstriche machen, oder eben nicht.
So sieht's aus.Zitat:
Zitat von Chaser
Dauer: 50 Minuten
Yeah Buddy! :daumen:Code:Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
Rücken
LH Rudern 12x34 12x36 12x38
Latziehen, enger PG zur Brust 12x50 10x55 8x55
rumänisches KH 11x64 9x64 6x64
hintere Schulter
3x vorgebeugtes Seitheben
Nacken
LH Shrugs 15x46 15x46 15x46
Bizeps
KH-Curls 12x8 9x8
LH-Curls 11x20 8x20
Dauer: 45 Minuten
Das lief gut - nur meine linke Schulter tat nach dem Seitheben und dannach der Frenchpress sehr weh.Code:Brust/Schultern/Trizeps
Brust
LH-BD 10x46 8x46 7x46
KH-SBD 11x14 9x15 5,5x16
Negativ Fliegende 12x7 8x7
Schultern
KH-SD 12x10 8x11 6x11
4x Seitheben
Trizeps
Frenchpress 12x13 8x13 9x12
Jetzt merke ich jedoch gar nichts mehr. :ratlos:
Dauer: 45 Minuten
Code:Beine/Waden/Unterarme
Beine
KB's 12x60 7x62 7x62
FKB's 10x40 9x40 9x40
Beinstrecker 9x35 9x30 11x25 (slow) (MV)
Waden
4x à max stehendes Wadenheben 68 Kg
Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x17 12x17
Das wird! :thumright:
Wird es Bilder geben?
Joa, wenn ich meine Form für präsentabel halte. Das kann also noch etwas dauern. :icon_aaargh:Zitat:
Zitat von MPB
Also genau wie ich : Nie. :D
Von dir gibt es doch einige Bilder, Stephen? :gruebel:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Nein, so meinte ich das nicht. Ab jetzt habe ich doch vor, keine Bilder mehr zu posten bis die Form mir zu 100% gefällt.Zitat:
Zitat von Marcel121
Das wird sie dir aber nie, weil du immer mehr willst.^^
Dauer: 50 Minuten
Ich musste heute schon Mittags trainieren, da gleich noch Gäste kommen.Code:Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
Rücken
LH Rudern 12x36 12x38 12x40
Latziehen, enger PG zur Brust 11x55 6x60 8x50
rumänisches KH 8x64 6x64 8x60
hintere Schulter
3x vorgebeugtes Seitheben
Nacken
LH Shrugs 15x48 15x48 15x48
Bizeps
KH-Curls 12x9 7x9
SZ-Curls 12x21 8x21
Dafür lief alles wie immer, außer beim KH ging leider nicht viel. :daumen:
Dauer: 50 Minuten
Code:Brust/Schultern/Trizeps
Brust
LH-BD 11x46 6x46 6x46
KH-SBD 12x14 8x15 6x16
Negativ Fliegende 10x8 10x7
Schultern
KH-SD 11x11 7x12 6x12
4x Seitheben
Trizeps
Frenchpress 12x13 7x13 7x12
Dauer: 45 Minuten
Bei den KB's ging heute ja mal absolut gar nichts. :gruebel:Code:Beine/Waden/Unterarme
Beine
KB's 7x60 12x50 10x50
FKB's 10x40 8x40 7x40
Beinstrecker 10x35 9x30 11x25 (slow) (MV)
Waden
4x à max stehendes Wadenheben 68 Kg
Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x17 12x17
Ich werde die Reihenfolge von KB's und FKB's mal die nächsten TE's tauschen und schauen wie das läuft, da ich außerdem auch noch das Gefühl habe, dass ich bei den KB's so langsam mehr aus dem Rücken als aus den Beinen arbeite.
Dauer: 50 Minuten
KH war heute bewusst etwas leichter und wird es auch noch die nächsten TE's erstmal bleiben.Code:Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
Rücken
LH Rudern 12x38 12x40 9x42
Latziehen, enger PG zur Brust 12x55 6x60 11x50
rumänisches KH 12x50 10x50 8x50
hintere Schulter
4x vorgebeugtes Seitheben
Nacken
LH Shrugs 15x50 12x50 10x50
Bizeps
KH-Curls 12x9 7x9
SZ-Curls 12x21 8x21
Aktuelles Gewicht: 69,8 Kg
sauber!!
in 1,2 wochen hast du die erste etappe geschafft=)
Jep. Dann kann ich endlich "7x" in mein Profil schreiben. :hihi:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Und wann gibts Bilder? :)
Guckst du ganz oben auf der Seite! :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wenn er die 70 kg geknackt hat.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Du musst mich verstehen, ich bin schon seit 32Stunden ohne Schlaf.. :DZitat:
Zitat von Marcel121
Nö, für sowas habe ich kein Verständnis. Da kommt die Regeneration viel zu kurz! :pueh:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Dauer: 50 Minuten
Das Training ist einfach nur noch deprimierend - es geht nichts mehr vorran.Code:Brust/Schultern/Trizeps
Brust
LH-BD 10x46 6x46 8x44
KH-SBD 18x15 8x15 7x15
Negativ Fliegende 10x8 10x7
Schultern
KH-SD 12x11 7x12 8x10
4x Seitheben
Trizeps
Frenchpress 12x14 8x14 7x13
Ich werde also jetzt auf jeden Fall pausieren - mindestens eine Woche, denn länger würde ich es wahrscheinlich eh nicht aushalten.
Ich habe aber das Problem, dass ich mich dann selbst als Versager sehen werde, da ich bisher immer stolz darauf war, dass ich seit fast 2 Jahren noch nie länger als 2 Tage pausiert habe.
Aber trotzdem, so macht es keinen Spaß mehr und ist einfach nur noch demotivierend.
Jetzt stellt sich nur noch die Frage, ob ich noch die letzten 1 1/2 Wochen in den Ferien durchziehe und dann mit Beginn der Schule die Pause einlege, oder jetzt sofort.
Ich würde mal gerne eure Meinung dazu hören. :/
Wann hast du die letzte Pause gemacht ?
Wenn die länger als 4 Monate vorbei ist, dann würde ich dir auch ne Pause empfehlen.
Möglicherweise geht es dir danach auch wieder besser im Training.
Versuchs mal, anderfalls falls das nix bringen würde, empfehle ich dir mal kurzkettige Kohlenhydrate unverbindlich vor dem Training zu verzehren.
Aber mal sehen was die Pause bringt :)
Naja es kann ja nicht immer in jeder TE kräftemäßig voran gehen.
Ich würde die Pause einlegen, wenn du der Ansicht bist, dass diese nötig ist. Ansonsten würde ich die 1,5 Wochen noch nutzen und zu Beginn der Schule die Puase einlegen. Dann kannst du dich die erste Woche komplett auf den neuen Stoff konzentrieren....
Wenn du meinen Text gelesen hättest, dann hättest du diese Frage nicht stellen brauchen. :bom:Zitat:
Zitat von legendkiller
Ach den hab ich vorhin schon gelesen.
Wahrscheinlich wieder vergessen :oops:
Naja Marcel, dann Willkommen in der Pause :D
Ich mache gerade eine Krankheitsbedingte :motz:
Leg die Pause jetzt ein und steig zu Beginn der Schule wieder neu ins Training ein.
Du wirst genervt genug von der Schule sein, dass das Training ein tollen Ausgleich darstellt;)
Nee, so einfach geht das nicht.Zitat:
Zitat von legendkiller
Ich werde noch die nächsten beiden TE's abwarten und dann doch wahrscheinlich die Ferien durchziehen.
Das stimmt. Aber jetzt in den Ferien habe ich wiederum viel Zeit und da würde mir das Traning dann noch mehr fehlen. Während der Schulzeit ist man wenigstens etwas abgelenkt.Zitat:
Zitat von Clemo
Mensch, nu mach dir mal keinen Kopf. Du wirst von dem nichttrainieren nicht sterben^^ Wenn man was erreichen will, muss man sowas auch können. ;)
Guck dir Danni an, der hat auch ne lange Pause durchgehalten:jumpers: