Ihr Tiere :mrgreen:
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Ihr Tiere :mrgreen:
Also ich finds immer witzig, wenn andere erst ein auf "dicke eier" machen und wenn ich dann anfange, die riesen augen bekommen :mrgreen:
edit: bisher habe ich keinen in meinem Alter gesehen, der soviel drückt bei der dualen Beinpresse wie ich. (bzw ältere auch net :lol:)
und beim Rudern macht das niemand in meinem Alter. Alle anderen sind so 20+^^
102 kg :respekt: für deine leistung wie lange trainierst du den schon ??Zitat:
Zitat von onur001
Danke.
Puuh ka,aber bissel mehr wie 2Jahre. Jedoch den größten teil nur im kcal defizit gewesen sprich bin erst seit 4-5monate auf 'Masse'.
Der Max-Versuch morgen ist bissel wackelig. Ein Bekannter von meinem Cousin aus der Türkei, kommt morgen hierher um an der Kölner Sporschule zu Studieren. Wir holen den vom Flughafen ab und bringen ihn dann zu seiner Gastfamilie. Ich versuche trz noch ins Studio zu kommen. Habe meiner Mama eh gesagt, dass das schnell gehen muss weil ich im Studio noch was vorhabe :D
Onur, wehe Du drückst Dich morgen vor dem Drücken :mrgreen:
Ich drücke mich nicht vor dem Drücken aber das Drücken, drückt sich vor mir :lol:
Ich hab`s: es ist der Zeit-Druck :mrgreen:
Druck hin oder her:D ich drück dir die Daumen;)
Onur, wie ist es gelaufen?
"Bitte melde Dich"
Jörg Wontorra :mrgreen:
bin in ca 30 minuten zuhause. Dann schreibe ich was zur TE..:-|
Ou, ou, ou der Smiley lässt nichts Gutes erahnen. :(Zitat:
Zitat von onur001
EDIT: Wir haben 21:45 Uhr - komm Onur, sei ein Mann und steh dazu, dass Du verkackt hast. Ist mir doch auch schon passiert ;)
Sooooooooooooooo :mrgreen:Zitat:
Bankdrücken:
Paar AW-Sätze
01x100Kg:action:
01x95Kg:action:
KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x26Kg
08x30Kg:action:
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
08x17,5Kg
Butterfly:
12x54Kg
12x61Kg
06x68Kg
KH-curls im sitzen:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg
Hammercurls-KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg
Bauch, im stehen mit ner KH in der hand für die seitl. Bauchmuskeln(ka wie dat heißt :D)
15x12Kg pro seite
15x20Kg pro seite
15x22Kg pro seite
Hammercurls-Tau:
12x17,5Kg
12x21Kg
12x28Kg
Crunches:
20x
20x
20x
Hatte nen kranken Krampf in den unteren bauchmuskeln, als ich den in der Pause kurz angespannt hatte-.-
Wollte es bisschen Spannend machen, mit dem Smylie :D
BD lief sehr gut. War zwar schwer, jedoch gepackt! :daumen:
KH-SBD lief iwie auch super, hatte noch genug Kraft, um die 30ger zu drücken^^
Habe ca 3.5l Wasser gesoffen..musste andauern pis** :lol:
Der Krampf in den Bauchmuskeln war krank-.-
Richtig gut gelaund und Motiviert :hihi:
Sensationell altes Häuschen. :daumen: Hat der mich doch glatt verarscht mit dem Smiley. Seehr schön! Gratuliere! Und das an meinem Geburtstag, das ist doch was :)
Danke danke, fand das auch sehr geil^^
Alles gute! :knuddel:
Der stofft doch :erstaunte:^^
Nur weil du zu faul bist, Dünni!^^
Glückwunsch Onur! :)
Damit wäre ja dann endlich auch die Wirksamkeit meines (Extermischen :mrgreen:) Systems endgültig bewiesen. Jetzt mußt Du Dich noch bei Babsi für den Futterplan bedanken ;)
Danni, sicha doch :D
step, danke danke^^
Termi, ihr wisst doch alle, dass ich euch Dankbar bin :knuddel:
Ja, aber vergiss Babsi nicht, die wird sonst traurig ;)
Tu ich schon net^^
Babsi, dir hier auch ein dankeschön. Hoffentlich bleibste mir noch ein paar Jahrzehnte erhalten und hilfst mir mit der Ernährung :mrgreen:
So, dann auf die nächsten 100 Onur :smoke:
Jaja, ich weiß, da is was wahres dran :smoke:^^Zitat:
Zitat von Chaser
Hab nen MK in den seitl Bauchmuskeln, zum Glück net so ganz Krass^^ Jetzt weiß ich zumindest, dass ich beim KH-SBD mehr als 30Kg pro KH packe. Jedoch nur, wenn ich davor durchs BD net ausgepowert bin.
Am Mittwoch ist das Trainign ausgefallen, da ich für die Chemie Klausur büffeln musste. (schon schlau, wenn einem 1tag vor der Klausur einfällt, dass man eine schreibt :lol:)
Heute ist Rücken,Trizeps und Waden TE dran. Vllt aber auch Bauch anstelle von den Waden. Mal schauen.
4stunden ausgefallen in der schule. Freitag der 13. ist ja gar nicht so schlimm :hihi:
TE von gestern
Ehrlich gesagt fand ich das Training richtig scheiße!Zitat:
kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
10x110Kg
08x120Kg
LH-Rudern:
12x60Kg
06x75Kg
Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x97Kg
06+2x102Kg
Latzug zur Brust D-Stange:
08x57Kg
08x67Kg
06x77Kg
Dips:
12xmich
12xmich
08xmich
Pushdown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
08x15Kg
Pushdown Tau:
08x21Kg
08x21Kg
08x21Kg
Habe gar keine Motivation gehabt. Seit einigen tagen bin ich eh schlecht gelaunt, liegt glaub ich an der Schule oderso.
Habe beim KH und LH Rudern weniger Sätze gemacht und joa. Mal schauen was die Waage morgen sagt. Hier nochmal an alle:
Sobald auf der Waage 80 steht, wird diätet. Mein Ziel ist es eig. bis März auf Masse zu bleiben um anschließend n paar monate zu diäten. Wenn die 80ger Grenze davor geknackt wird, dann wird halt vorher Diätet.
Wieso, was da los?Zitat:
liegt glaub ich an der Schule oderso.
Da kotzt mich einfach vieles an.
Zum einen die "kinder" aus meiner Stufe. Wenn man bedenkt, dass man in der 11.Klasse ist und mit zum teil 14/15 Jährigen in einer Stufe ist, ist das nicht gerade schön. Die tun immer ein auf cool/dicke hose. Provozieren einen bis zum geht nicht mehr und wenn man die dann am Kragen packt und ihnen die Meinung sagt, dann rennen sie mit tränen in den Augen weg. Letztens waren wir in der Umkleide(sport) und da kam dann so ein 8.Klässler rein, weil der etwas gesucht hat. Ich war im Muskelshirt und n guter Kumpel war neben mir und haben halt über meine defiziete am Körper gelabert.(Er geht selber trainieren). Dann haben die anderen vollidioten den 8.Klässler angst eingejagt und "bedroht". Der junge ist heulend zur Lehrerin gelaufen und sie wollte wissen wer ihn so angemacht hätte. Am ende hat der halbe scheißhaufen behauptet, dass ich das wäre, weil ich Trainieren gehe und so agressiv bin ;).
Zum Glück hat mein Kumpel mir zur seite gestanden und der 8.Klässler kam später auch dazu und hats klargestellt.
Andere Seite ist, dass ich damals auf der realschule in den meisten Fächern immer gute noten geschrieben habe. Und wenn ich jetzt nach einer Klausur sage"boah die ist ja mal gut verlaufen", dann bekomme ich eine 3-,4 oder 5 zurück. Und das zieht einen mies runter.
Dito, das ist auch so ein Problem bei mir. :mrgreen:Zitat:
Und wenn ich jetzt nach einer Klausur sage"boah die ist ja mal gut verlaufen", dann bekomme ich eine 3-,4 oder 5 zurück. Und das zieht einen mies runter.
Ja und auf dauer geht das einen ehrlichgesagt aufn sack-.-
Das wird doch ganz locker durch die 100 kg BD wett gemacht :mrgreen:Zitat:
Zitat von onur001
Gewicht konstant bei 74Kg.
Ach, nur noch 4 weniger, als ich...^^
Ich wieg genauso viel wie du Chris bei 174 und seh aus wie n haufen Mist gegen dich :(
Sag das, wenn du mich im Shirt und ohne Pump siehst, dann änderst du deine Meinung ganz fix... ;)
Ich habe mich eben gewogen und wiege mit Klamotten nur noch magersüchtige 100 kg :mrgreen: Kfa natürlich jenseits von gut und böse :smoke:
Chris, dafür hast du eine 100x bessere Form als ich :lol:
In Klamotten auch nicht mehr.
onur, in zukunft einfach kein muskelshirt mehr anziehn sondern ganz normale sachen und nicht in der öffenlichkeit übers training reden...erstens kommts blöd und wenn ich jemanden sehe, der das außerhalb des fitnesstudios macht, denk ich mir, was ist denn das für ein halbstarker. im fitness kein problem! aber sonst nicht so raushängen lassen. ist nicht böse gemeint:)
Muskelshirt=unterhemd bei mir.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Dadrüber ziehe ich doch noch 'n t-shirt an :D Also im Sportunterricht und im Studio^^