War bombe!!Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
LH-Rudern
10x 90kg
10x 100kg
6x 110kg
KH-Rudern
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Shrugs
30x 30kg
30x 35kg
30x 35kg
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War bombe!!Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
LH-Rudern
10x 90kg
10x 100kg
6x 110kg
KH-Rudern
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Shrugs
30x 30kg
30x 35kg
30x 35kg
LH-Rudern mit 110kg? :shock: Wie weit ziehst du die Stange nach oben... 5cm ?^^ Haste ein Video? :)
Kein Video. Stange hatn Bauch berührt, war aber auch einiges an Beineinsatz bei... die 100 gingen so geil, dacht ich, nimmst 110...^^ Ich bleib wohl erstma bei 100. :D
110 Kilo kranke scheisse, chaser! DU MONSTER XDDDDD!!!
Boah nice!
1. Super!
2. Nächstes Mal Video wäre toll.
3. Hast Du beim Rudern Zughilfen benutzt?
4. Schade, dass es beim Drücken nicht genauso krass läuft.
5. Wird schon noch.
6. Du Tier!
7. Lass das Mario nicht sehen.
ohh mann alter,das ist doch richtig krank.ey mein allergrößtesten Respekt vor dieser leistung,die du da bringst.
Wirklich spitzen Werte.
Wie siehts eigentlich aus,gehst du wieder mehr in richtung Masse oder willst du deine gute definierte Form noch erhalten?
Klar die meisten sagen du sollst wieder mehr Fleisch bekommen aber finde das du richtig spitze aussiehst.
Jetzt endlich ist es ja deine entscheidung ;-)
Leute, macht mal nicht so ein Wind. Die Ausführung wird zwischen grottig und unterirdisch sein. http://www.smilies.4-user.de/include..._sleep_016.gif
:mrgreen:
Glaube ich auch. Ich hatte auch mal 135kg im LH-Rudern...Perfekt war da allerdings nix mehr - es liest sich nur schön.Zitat:
Zitat von Wassert
Die 110 warn wirklich ziemlich... *hust*^^ Die 100 gingen wohl noch. Warn aber mit Zughilfen. KB, dass wegen sowas meine UA beim Heben versagen.^^
Jo, ich hatte auch mal 160kg im LH-Rudern... Aber die Ausführung war einfach nicht mehr gut. :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Clemo
:lol:
War nett.^^Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
15x 27,5kg
14x 27,5kg
12x 27,5kg
Pushdowns
10x 50kg
10x 45kg
20x 25kg
Naja.... null Griffkraft gehabt heut, dank total eingerissener Hornhaut. -.- Dachte schon im vorletzten Satz KH, dasses das gleich war. Ging aber grad noch so.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
Klimmzüge, weit
12x
7x
7x
Seitheben, sitzend
20x 12,5kg
20x 12,5kg
20x 12,5kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Du steigerst Dich klammheimlich im KH - ist das neuer PR die 5 x 165 kg?
Keine Ahnung, was ich 5x5 im KH gepackt hatte.... :ratlos:^^
Ist auf jeden Fall punktgenau, denn Nurb ist wieder an Bord. ;)
Chris du blöder Pisser. Deine Arme schauen so Bombe aus, gute Defi.
Aber komm klar und regel das endlich mal mit deinen Titten.
DAWAJ!
Sonst muss ich dir den Arsch verhauen!
Keine langen Geschichten Nurb, da hilft nix mehr: versohl ihm den Hintern!
NAS KORAST!!
Titten sind im Kommen. Drück momentan flach, also ohne Brücke. Tut denen ma ganz gut.^^
Trotz 8 Stunden Steine schleppen war das die beste TE seit langem. Durch die Beugen bin ich förmlich durchgerast. :lol:Code:Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
LH-Rudern
10x 100kg
8x 100kg
8x 100kg
KH-Rudern
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Shrugs
30x 35kg
30x 35kg
30x 35kg
war das leichtes beugen?
naja, bei den Sätzen 4 und 5 musste ich mich etwas anstrengen..^^
Das sieht ja beinahe nach BB-Training aus :shock: das einzige was mir noch nicht gefällt sind die ziemlich langen Trainingszeiten..klar, die schwere KDK-Übung am Anfang kostet etwas Zeit, aber danach sollte es doch ruckzuck gehen :motz1: (außerdem hättest du dann mehr Zeit für noch mehr Volumen :nusch: )
Da wechselt jemand von KDK auf BB :P
Wenn ihr das geschrieben hättet, als ich Volumen ohne Ende hatte, hätt ichs verstanden... :lol:
Es geht um den WDH bereich :D
Hab ich bei den Nebenübungen btw schon länger...^^
Also ich seh da auch nix großartig anderes als sonst. Machste doch schon seit einiger Zeit mit den hohen Wiederholungen in einigen Übungen.
Also ich würde ja zu gerne mal ein Video von den 100kg Rudern sehen, ist echt beeindruckend. Am besten zur dicksten Stoßzeit, und Du dann mittendrin. :lol:
Krieg ich da noch ne Antwort drauf :mrgreen:Zitat:
Zitat von wejin
Ja kriegst du. Nein, bin ich nich.^^
Top! Auch wenns BD langsam etwas zäh wird...Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
12x 32,5kg
8x 32,5kg
6x 32,5kg
Pushdowns
10x 50kg
10x 45kg
20x 25kg
WOAH! KH war heu brutal schwer. Arbeit macht sich eben doch bemerkbar... aber das wird wieder. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
4x 170kg
4x 170kg
4x 170kg
4x 170kg
Klimmzüge, weit
15x
12x
10x
Seitheben, sitzend
30x 12,5kg
30x 12,5kg
30x 12,5kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Als was arbeitest du denn jetzt?^^
Is modeln soooo anstrengend? :ratlos:....:smoke:
Beim Steinmetz. Schonmaln Grabstein aufgestellt?^^
Wolltest du nicht inne Werkstatt? :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Man muss nehmen, was man kriegen kann. War auch eher Zufall, ging über nen Kumpel. Außerdem hab ich keine Fahrtkosten und krieg gut Geld. :)
Bis jetzt noch net, weiß nur, dass die Dinger net grade leicht sind^^Zitat:
Zitat von Chaser
Da hast dus... :mrgreen:Zitat:
Zitat von danni84
Hatte nochs KH und die Arbeit in den Knochen, war dementsprechend zäh... Rudern muss in nächster Zeit leichter werden, sonst geh ich noch drauf...^^Code:Dauer: ~65 Minuten
Kniebeugen
4x 125kg
4x 125kg
4x 125kg
4x 125kg
LH-Rudern
10x 100kg
8x 100kg
7x 100kg
KH-Rudern
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
Shrugs
30x 35kg
30x 35kg
30x 35kg