Was macht die Haxe?
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Was macht die Haxe?
Knie wird wieder. Fühlt sich schon ganz gut an.Zitat:
Zitat von Brisko
:thumleft:Zitat:
Zitat von Nixe
Merkst du denn schon irgendwelche positiven Auswirkungen von den Spritzen?
Heute war kurz nach der Spritze gleich das gesamte Bein taub. Das war beim ersten mal überhaupt nicht so. Von daher hoffe ich, das diese Spritze erfolgreicher war. Das wird sich aber erst in den nächsten 2 Wochen zeigen.Zitat:
Zitat von Nicole.K
Kh Schrägbankdrücken
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
-16*15Kg (pro Seite)
Kh Fliegende, Flachbank
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
-16*12,5Kg (pro Seite)
Kh Überzübe, Schrägbank
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
-16*12,5Kg
duale Brustpresse
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
-16*10Kg (pro Seite)
Wadenheben stehend
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
Heute mal ein kleiner Waldlauf. Schuhe und Füße sind klittschnass, weil ich durch kniehohes Gras musste.
Gestern waren wir auf dem Sommerfest von Shape you. Wir hatten ausgerechnet neben Weider unseren Stand. :grin: Ronny Rockel und Tim Budesheim waren dort vertreten. Mit Ronny kam ich aber tatsächlich mal kurz ins Gespräch. Später hatte er noch einen Posing Auftritt. Er ging dann von der Bühne durch die Meute und kam direkt auf uns zu, blieb vor uns stehen, grinste mich die ganze Zeit an und poste. Ich war kurz am überlegen meine Jacke und mein Shirt auszuziehen und mitzumachen. :hihi: Hab ich natürlich nicht gemacht.
Heute dann Training:
Kreuzheben
-16*70KG
-16*70KG
-16*70KG
-16*70KG
-16*70KG
-16*70KG
Klimmzüge UG
-8
-7
-6
-6
-6
-5
Dips
-16
-12
-12
-12
-12
-10
Kh Schulterdrücken im stehen
-16*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
-14*9Kg (pro Seite)
Dann noch ein bissl Bauch, Trizeps, Bizeps
Nach dem Kreuzheben hatte ich mit fieser Übelkeit zu kämpfen und war kurz vorm :brech:. Ich hab schon nach dem Mülleimer ausschau gehalten
Kniebuegen
-8*80Kg
-8*80Kg
-6*80Kg
-6*80Kg
unterst. Klimmis, weiter OG
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
-8*15Kg
Lh Bankdrücken
-8*52,5Kg
-6*52,5Kg
-6*52,5Kg
-5*52,5Kg
Lh Nackendrücken
-8*30Kg
-8*30Kg
-7*30Kg
-7*30Kg
Teil 2
Frontziehen
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
sitzendes Kabelrudern, enger PG
-16*40KG
-16*40KG
-16*40KG
-16*40KG
einarmiges Kh Rudern
-16*22,5KG
-16*22,5KG
-16*22,5KG
-16*22,5KG
Kh Überzüge, Flachbank
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
-16*17,5Kg
Dann noch 2 Sätze duale Latmaschine.
Lh Schrägbankdrücken
-12*42,5KG
-12*42,5KG
-12*42,5KG
-12*42,5KG
-12*42,5KG
aufrechtes Rudern, SZ-Stange
-12* SZ-Stange+15Kg
-12* SZ-Stange+15Kg
-12* SZ-Stange+15Kg
-12* SZ-Stange+15Kg
-12* SZ-Stange+15Kg
Beinpresse
-12*140Kg
-12*140Kg
-12*140Kg
-12*140Kg
-12*140Kg
vorgeb. Lh Rudern
-12*47,5Kg
-12*47,5Kg
-12*47,5Kg
-12*47,5Kg
-12*47,5Kg
Hackenschmidt KB
-12*67,5Kg
-10*67,5Kg
-10*67,5Kg
-8*67,5Kg
Ausfallschritte im Gehen
-12 (pro Bein) * 22,5Kg (pro Seite)
-12 (pro Bein) * 22,5Kg (pro Seite)
-12 (pro Bein) * 22,5Kg (pro Seite)
-8 (pro Bein) * 22,5Kg (pro Seite)
Beinstrecker
-12*60Kg
-12*60Kg
-10*60Kg
-10*60Kg
Beinbeuger liegend
-12*40Kg
-12*40Kg
-12*40Kg
-12*40Kg
Scottcurls
-8*SZ+15Kg
-8*SZ+15Kg
-8*SZ+15Kg
-8*SZ+15Kg
Teil 2 des Tages.
einarmiges Kh Rudern mit weit ausgestelltem Arm
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
-16*9Kg
Kh Seitheben
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
Kh Seitheben vorgebeugt auf der Schrägbank
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
-16*7Kg (pro Seite)
Kh Shruggs
-16*17,5Kg (pro Seite)
-16*17,5Kg (pro Seite)
-16*17,5Kg (pro Seite)
-16*17,5Kg (pro Seite)
Wadenheben sitzend
-16*45KG
-16*45Kg
-13*45KG
-12*45KG
Heute Nacht wieder durch einen Wadenkrampf geweckt worden. Training war heute etwas kraftlos, was auch mit dem fiesen Mk in den Quads, Beinbizeps und Glutaeus zusammenhängen könnte.
Kreuzheben
-12*85Kg
-10*85Kg
-10*85Kg
-8*85KG
Klimmzüge, UG
-8
-6
-6
-5
Kh Schulterdrücken, stehend
-12*10Kg (pro Seite)
-12*10Kg (pro Seite)
-12*10Kg (pro Seite)
-12*10Kg (pro Seite)
Dips
-12
-10
-10
-10
Bauch
Heute bei Jenny im Studio trainiert. Cooles Gym und nette Leute. Nun muss ich erst mal die Gewichte umrechnen. Sehr ungewöhnlich das dort alles in Lbs angegeben wird.
-Kh Schrägbankdrücken
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-7*22,5Kg
Kh Fliegende
-8*18Kg
-8*18Kg
-8*18Kg
-8*18Kg
Kh Überzüge, Schrägbank
-8*20Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
-8*22,5Kg
duale Brustpresse
-8*25Kg (pro Seite)
-8*25Kg (pro Seite)
-8*25Kg (pro Seite)
-8*25Kg (pro Seite)
Wadenheben sitzend
-8*70Kg
-8*70Kg
-8*70Kg
-8*70Kg
Kniebeugen
-16*67,5KG
-16*67,5KG
-16*67,5KG
-16*67,5KG
Klimmis unterst.
-16*25Kg
-16*25Kg
-16*25Kg
-16*25Kg
Lh Bankdrücken
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
-16*40Kg
Lh Nackendrücken stehend
-16*20KG
-13*20KG
-16*20KG
-16*20KG
Bauch
Frontziehen
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
Kabelrudern sitzend, enger PG
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
-12*50Kg
Kh Rudern
-12*27,5KG
-12*27,5KG
-12*27,5KG
-12*27,5KG
-12*27,5KG
Kh Überzüge, Flachbank
-12*22,5Kg
-10*22,5KG
-10*22,5KG
-10*22,5KG
-10*22,5KG
Teil 2 des Tages:
Kh Rudern mit weit ausgestelltem Arm
-12*10Kg
-12*10Kg
-12*10Kg
-12*10Kg
-12*10Kg
Kh Seitheben
-12*9Kg
-12*9Kg
-12*9Kg
-12*9Kg
-12*9Kg
Kh Seitheben auf der Schrägbank
-12*9Kg
-12*9Kg
-12*9Kg
-12*9Kg
-12*9Kg
Kh Shruggs
-12*22,5Kg
-12*22,5Kg
-12*22,5Kg
-12*22,5Kg
-12*22,5Kg
Wadenheben sitzend
-8*65Kg
-10*65Kg
-10*65Kg
-10*65Kg
-10*65Kg