Und warum kackst du dir fast ein?
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Und warum kackst du dir fast ein?
Weil ich gestern die zwei bis drei wettkampftermine gesehen.habe dieses jahr.
Dh es ist nicht mehr dieses spassige staerker werden .... Sondern stark werden bis zu dem datum oder abstinken
Ach Gottchen.. Geht mir ja nicht anders. :D
Ja das, worueber man immer nur redet, wird ernst :D
Das macht mir wirklich tierische angst :P
Du machst das schon!
So sensewear auswertung fuer letzte woche is da.
Brauche ohne sport und ohne arbeit ca 4200+kcal
Sehr interessant
In der nacht von montag auf dienstag mal spontan ne herzrythmusstoerung bekommen. Ganzen tag lief es unrund und ging ers um 21 uhr weg. Heute dann 24stunden ekg, bin gespannt. Vllt vom shnarchen bzw zu wenig sauerstoff?
Heute wollte ich ruecken durchpumpen, fuehlte mich aber zu gut, also heben
8x60
6x100
5x140
3x180
1x220
1x260
1x300 (mit guertel und gutem speed)
0,5x310 (ging leider nur zum knie, bin zu locker und ohne fokus rangegangen)
Gratulation zu 2xBW heben. :smoke:
Quatsch, starke Sache!
Naechstes ziel 320 .... Jetzt muss der rest auch nachkommen :P
Kommt bestimmt!
Jo
Morgen zum schultertraining nach soltau
Pushpress
5x60
3x80
3x100
3x120
3x3x110
Gym80 schulterpresse
12x85
8x85
8x75
Seitheben
3x10x10kg
Nach der scheiss spaetdienstwoche endlich wieder trainiert. Seit langer zeit wieder mal hinten gebeugt
10x60
5x100
5x140
3x180
1x200
Guertel um
3x210
3x220
Beinbeuger liegend
3x10-12x60kg
Im supersatz mit adduktor
3x15-25xganzer stapel
Habe mit dips ein ganzes training gefuellt ....
Aufwaermen
Schulteruebungen
Dips
5x
5x+8
5x+12
5x+16
5x+20
5x+24
5x+32
Kh Trizepsdruecken liegend
10x15
7x15
8x12,5
Bauchrad (neu gekauft und toedlich)
3x5
Achso, donnerstag abend 1h osteopath in hannover, morgen disziplinentraining und mittwoch nachtermin bin osteoguy
Was tut der?
Is der lehrer von meinem heilpraktiker.
Der hat nochmal n paar andere techniken ausprobiert ... Mittwoch schreibt er n behandlungsplan, den mein kumpel dann kostenlos an mir weiter durchfuehrt
Kostenlos, du hasts gut..
Er is wie ein zweiter vater
Glaubt an mich, ohne das je gesehen zu haben :P
Log
5x45
5x55
3x65
1x75
1x85
1x95
1x110
2x120
0x130
3x3x110
Kugel
5x1 :D
Heute schraegbankdruecken .... Fuehlt sich nicht richtig an
5x40
5x60
5x80
3x100
3x120
3x130
5x3x120
Alles mit 2-3 sekunden pause auf der brust
Latziehen eng
5-z6 saetze a 8wdh mit um die 95kg glaube ich
Rudern sitzend
4-5 saetze a 8-10 wdh
Kh hammercurls
4x8-10 wdh mit 20kg
Heben
8x70
5x70
5x120
3x170
1x220
1x260
Dann mit guertel nochmal 300
Nun.zickt der ruecken. Mal gucken wie es morgen ist wenn er kalt ist :(
Heute druecken mit der achse (ka wieviel die wiegt)
5x40
5x60
3x80
3x100
3x110
3x120
Jeweils plus achsengewicht
Seitheben
3x12-15x12,5kg
Hintere schulter und rotatoren 3 saetze
Studios hatten gestern nach der arbeit schon zu ... Deshalb heute nur sole und wechselbaeder
Scheiss tag auf der arbeit ... Glueck dass ich im.ort von der spedition gearbeitet habe, pech dass es n drecksladen ist und ich 1,5 stunden in der kalten.halle sitzen musste um meime safety bar zu kriegen :/
Dann kurz nach hause und.zum beugen.
Beuge safety
10x25
5x65
5x105
3x145
3x165
3x185
3x195
3x205
Fuehlt sich sehr geil an, alles mit nackidei knien
Zum test ganz cool, hatte zum testen.auch den neuen inzer guertel das erste mal an
Ich finde die Stange auch geil...
Ein Schelm wer böses dabei denkt :diablo:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Hahahahaha, du bist böse!!!Zitat:
Zitat von Thorjin
Heute bischen druecken. Doofer tag, nix zu essen.
Axle clean and (strict) press (gewicht nur die scheiben)
5x60
3x80
1x90
1x100
1x110 danach abbruch wegen kraempfen in beiden arschbacken ....
Seitheben
5 saetze a 10-12 wdh mit 20kg (mal n bischen anders ausgefuehrt)
5 saetze hintere schulter
5 saetze trizepsdruecken am gummiband
Beugen safety bar
10x stange
8x65
5x105
3x145
3x175
3x195
3x210
1-2 saetze frontbeugen
Bauchrad
5x5
Achse strict vom boden
Ka.was aufwaermen war, habe viel gequatscht
5x60
3x80
1x100
1x110
1x120
Seitheben
3x12-15x20kg
Trizeps mitm gummi gruen
2x10
Dann.nach hause um das baby zu.nehmen waerend.yvonne spinning macht, das war allerdings schon vor stunden abgesagt. Also zu hause nochmal 3 saetze trizeps und bizeps am kabelzug gemacht
Heute physio, koennte kotzen.
Unterer ruecken, ruecken oben, unterarme, brust, kurz nochmal nacken und am geilsten in der leiste bzw huefte
Gestern koffer laufen
40m 55kg
20m 55kg
20m 75kg
20m 95kg
20m 125kg
Bauch mitm schlingentrainer
Bitte hier weiter trainieren Epe. :-D