20g dextrose mit creatin und glutamin
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20g dextrose mit creatin und glutamin
500g Quark
und jetzt gleich noch 80g Öl und einen Proteinshake
gleich gibtz 500g magerquark mit 200ml milch, banane und distelöl :D
250g Putengeschnetzteltes
vor knapp 2Stunden ne Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust drauf, dazu ne Banane.
Und jeeeehetzt husch ich gleich ab in die Küche und dann gibbet legga :esser2: :
100g(ungekocht) Basmatireis
150g Putenbrustfilet
Irgendne leckre Sauce
quark mit banane
2 Burger bei McDreck aber pssssssst..... :lol:
Hühnchenbrust mit Reis und einer Soße
150 gr Basmatireis
200 gr Putenfleisch
Dazu: 350 ml Milch + 35 gr Eiweisspulver
Danach: 100 gr Haferflocken + 75 gr Müsli mit 250 Ml Milch!
Etz bin i erstmal voll! :D
Puoh.... heute n´ ganzen Kuchen eingeatmet. Jetzt hab ich Bauchweh :cry:
Aber hat gut geschmeckt :mrgreen:
ich mach mir jezz n Cola-Guarana Shake, weil cih voll fertig vom vielen Sport heut bin und gleich wieder hab :jumpers:
Vorhin leka Räucherlachsspargelröllchen mit Tomate Zwiebel und Naturreis!! *schmecktevollgierig* :esser1: :esser3: :esser2:
Jetzt 250 MQ und 1 Fruchtzwerg + ein bisschen Zimt und Gute Nacht!!
Volleyball war danke meines Koffeinshakes super, aber ich kann glaub ich ned vor 2 einschlafn :mrgreen:
Toll hab grad gesehn, dass ich keinen Quark mehr hab :cry:
--> Ich mach mir jetzt zwei Shakes mit Proteinpulver & Haferflocken
wie jeden abend, magerquark 500g mit öl
wie jeden abend: 250g magerquark mit 300ml milch