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das meine ich. so kann das nichts werden! rechne dir deine grundbedarf aus und dann + für aufbau - für diät. ernährung ist das a und o, wenn du da keine übersicht hast musst du dich nicht wundern, wenn du so dünn bist bzw. dann auch noch fett ansetzt.
du solltest alle 2 1/2 stunden etwas essen, dich eiweißreich ernähren - natürlich viel trinken.
naja, setz dich mal hin und bau dir mal einen plan zusammen. den kannst du dann ja im forum zur diskussion stellen ;)
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Wie kann ich den denn Grundbedarf ausrechnen...??? Und was soll ich so iin dem plan schreiben, versteh ich noch so ganz sorry...!!
