also am Ruderergo verbraucht man am meisten kcal, ganz sicher ich liebe (eh klar) diese ergos!!!!!
Sätze mache ich 3....jeweils 12 wiederholungen........jede 4 wochen gewicht erhöhen...
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhh, wenns dir zu leicht wird, du kannst von Training zu Training erhöhen was ich weiß
1.tag ´Kompletter rumpf
2. Kompletter unterkörper
die Splits im Forum sind besser
Vitamin b12 is wichtig glaub ich
und stephan 5x am tag essen ist sehrwohl wichtig, meine Mutter ist Adibositascoach so nennt man das heute und betreut krankhaft fette Kinder uns so viel hab ich mitbekommen
man darf in der diet keine anderen Essgewohnheiten haben wie nachher, das ist der Trick dabei, hilft gegen JOJO
45mins na gut aber so lang trainiert selbst meine alte fette nachbarin