Ersatz für Seitheben ????

ok dann werd ich jetzt mal military press machen. aber wie geht das? noch nie was davon gehört.

du nimmst ne lh oder 2 kh und hälst die mit getreckten armen übern kopf während du sitzt! am besten wenn du ne bank hast wo du die lehne hochklappen kannst!
dann lässt du die gewichte runter und stemmst sie dann wieder hoch!

cool. soll man da auch eher wenig gewicht nehemn oder richtig ranklotzen? wie weit muss man die hanteln runter lassen?

Zitat:

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Zitat von Insane

Ich hasse diese Übung nämlich.

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Wenn sie kraft aufbauen wollen, achten sie auf ihre fortschritte, nicht auf den spass an der sache. die freude stellt sich ganz von allein ein, wenn sie den erfolg sehen! - Bill Starr

ich tu die arme fast ganz runter, unterarme türlich trotzdem noch nach oben gerichtet!
aber sicher sollst du da richtig ranklotzen, warum sollte das hier nicht so sein :?: :?: :?: komische frage ;)

@KiKo:

Ich hätte die Übung auch weitergemacht, wenn es keine bessere gegeben hätte. aber wenn es eine bessere gibt und sie mir mehr spass macht, warum sollte ich dann seitheben weitermachen ??