das stimmt natürlich, ich hoffe,deine restliche ernährung ist auch dementsprechend abgestimmt. du solltest 5-6 mal am tag eine eiweißportion zu dir nehmen, auch unabhängig von training und nacht.Zitat:
Ich nehme bevor ich zu Bett gehe noch einen Eiweißshake da ich der Meinung bin das die Muskeln über nacht diese eiweisse brauchen (
mein pre-workout meal ist einfach eine reguläre mahlzeit, zB nudeln mit putenfleisch. ca 80 minuten vorm training reicht bei mir, um es nicht aufstoßen zu müssen. manchmal noch 1 oder 2 bananen direkt vor dem training.
direkt nach dem training mische ich mir einen großzügigen shake aus mineralstoffen, whey protein und weight gainer.
sobald ich zu hause bin, folgt die nächste reguläre mahlzeit.