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allerdings, es geht schliesslich um die gesamtkalorienmenge. er könnte sich praktisch auch nur mit fett ernähren, wenn er immer noch ein defizit hätte...
mir föllt auf, daß du auf jeden fall noch zu spät kohlehydrate zu dir nimmst. die würde ich auf frühstück und dann mittagessen konzentrieren. danach fast nur noch eiweiss und fett!
Nach Möglichkeit solltest du dich abends nicht mehr an solch viele Kohlenhydrate klammern! Fleisch am besten nur Mittags statt abends! Du ernährst dich durchschnittlich von 2200 Kalorien?! Um richtig abzunehmen solltest du dich von max 1200 Kalorien am Tag ernähren!
Liebe Grüsse Divine
Zitat:
Fleisch am besten nur Mittags statt abends!
Divine, willst Du uns verarschen?Zitat:
Um richtig abzunehmen solltest du dich von max 1200 Kalorien am Tag ernähren!
Hmm ... wahrscheinlich zuviel "The Swan" gesehen ...Zitat:
Zitat von Vader